Личный тренер в телефоне

«Почему целлюлит бывает даже у тренеров и что тогда могут изменить тренировки?» 🤨 Посмотрите на фотографии. У девушек подтянутые ноги, округлые ягодицы, спортивные фигуры. Они регулярно тренируются, работают с весами, а целлюлит всё равно есть. И тут возникает вполне логичный вопрос: «Если даже у тренеров целлюлит, то мне вообще на что рассчитывать?» 😅 Начнём с того, что целлюлит бывает даже у стройных и спортивных женщин. И это не означает, что тренировки бесполезны. Есть один момент, который многие упускают, когда начинают работать над формой ягодиц и бёдер. Многие привыкли качать яго…

У кого такая же проблема? Голосуйте реакциями: 🔥 — у меня есть целлюлит, и я это принимаю, но иногда злюсь 🤩 — прячу ноги, стесняюсь, не ношу ничего короткого 👍🏻 — целлюлит есть, и я с ним борюсь! 😄 — да он есть даже у моделей, я расслабилась Напишите в комментариях какая ситуация у вас с целлюлитом, упражнения от него надо?)👇🏻

Делимся с вами отзывом участницы нашего клуба, Кристины ⤵️ «После насыщенных рабочих дней, домашних заданий с детьми и бесконечных бытовых дел всё сложнее заставить себя заниматься полноценными тренировками 🙈 Поэтому решила попробовать курс утренних зарядок. И мне очень понравилось! ❤️ Всего 15–20 минут, а уже получается переключиться с повседневной суеты на себя, немного разгрузить голову и снять напряжение. Тело просыпается, появляется энергия и настроение начинать новый день не с мыслей о куче дел, а с заботы о себе. И самое главное не нужно уговаривать себя потренироваться 😄 Для меня…

Мир сходит с ума, а мы продолжаем делать вид, что у нас всё нормально 😅 Новости, работа, деньги, бесконечные задачи, сообщения, на которые нужно ответить ещё вчера… Кажется, мы уже привыкли жить в таком количестве информационного шума, что даже перестали замечать, как часто находимся в напряжении. Самое интересное, что рабочий день уже закончился, а мышцы всё ещё продолжают работать так, будто вам прямо сейчас нужно спасаться от саблезубого тигра 😁 А как вообще помочь себе физически, когда вокруг столько стресса? ✅ Начните с дыхания. При стрессе мы нередко начинаем дышать чаще и поверх…

«Мажу, массирую, растираю. А бёдра всё равно кажутся дряблыми🫠» Если вам хочется более подтянутых бёдер и ягодиц, важно подключать тренировки. Ждать, что крем или массаж сделает всю работу - та самая надежда на волшебную таблетку 😉 Мы всегда говорим: массаж - это дополнительный уход. Тренировки никто не отменял🤌🏻 Упражнения укрепляют мышцы ног и ягодиц, помогая сделать их более подтянутыми. Главное - заниматься регулярно, а когда становится легко, понемногу добавлять нагрузку. Массажный «ёжик» эту работу за них не выполнит, даже если катать его весь сезон любимого сериала 😁 А вот доп…

Вот за что мы так любим ваши отзывы 😍 Делимся впечатлениями участницы клуба, которая занимается с нами 1,5 недели по программам «Бережно к себе» и «Идеальная талия» ⤴️ #отзывы_flex

«Хочу новый курс. Можно купить его отдельно или вступать в клуб?» 👀 Новый курс «Функциональные 3D тренировки в паттерне шага» отдельно не продаётся. Он входит в доступ к нашему клубу домашних тренировок вместе с другими 37 программами. «А что у вас за клуб "Безлимит на фитнес"? Я так и не поняла, что внутри». ☝️Мы это слышим часто, поэтому давайте разложим всё по полочкам. Онлайн клуб "Безлимит на фитнес" - это онлайн фитнес клуб по подписке, где в одном месте собрано более 38 фитнес программ под разные цели и уровень подготовки: ▪️ йога для гибкости и спокойствия ▪️ пилатес и курс от…

Хотите тонкую талию, а пока только запутались, что для неё делать? 😅 Одна советует качать косые мышцы. Другая пугает: "Станешь квадратной". И вот вы уже боитесь лишний раз повернуться, но продолжаете качать пресс, потому что делать-то что-то надо. Талия - это не только упражнения на пресс. Есть два фактора, о которых почти не говорят. Первый фактор - питание! Да, девочки, талия «делается» на кухне. Если питание хаотичное, хоть обруч крути, хоть марафон планок устраивай - толку немного. Второй фактор - мышцы живота, спины и то, как вы держите тело. Посмотрите на себя сбоку. Если вы сильно…

💭 Отвечаем на самый частый вопрос сегодняшнего дня: «А куда поставить новый курс, если я уже занимаюсь по другой программе в клубе?" Нет, добавлять ещё тренировок поверх своего расписания не придётся 😁 «Функциональные 3D тренировки» - это полноценная силовая нагрузка. Поэтому ими можно заменить часть привычных занятий или сделать новый курс основной программой. А дальше смотрим на вашу цель 👇🏻 ✅ Если хочется подтянуть живот, руки, ноги и ягодицы Можно заниматься по новому курсу, а между тренировками оставлять время на восстановление, прогулки или короткие коррекционные зарядки. Нап…

«Это тренировка или разминка? Мне живот надо подтянуть, а она просто шагает» 🤨 Понимаем 😁 Когда привыкли, что пресс качают лёжа на коврике, шаги с гантелями действительно могут выглядеть несерьёзно. Но пресс можно тренировать и стоя. И здесь задача не в том, чтобы просто сильнее и сильнее его «закачивать». Мышцы живота должны уметь работать под нагрузкой в движении, в том числе удлиняться и при этом продолжать контролировать положение корпуса. Это называется эксцентрической работой мышц. Если совсем просто, мы не пытаемся всё время сжимать живот. Мы учим мышцы контролировать движение гру…