Психология с Евгенией Баксан

Как часто мы думаем о людях что-то хорошее, но не говорим им об этом? Нам нравится чье-то чувство юмора, мы восхищаемся чьими-то способностями, ценим заботу, внимание, поддержку. Радуемся встречам, благодарны за какие-то поступки. Но многое из этого так и остается невысказанным. Нам кажется, что человек и так знает, как мы к нему относимся. А ведь услышать о себе что-то хорошее всегда приятно. Особенно от тех, чье мнение для нас важно. А иногда такая фраза от малознакомого человека тоже может сильно повлиять на человека и его веру в себя, решения. ☑ Шаг этой недели: выберите одного человека…

💎 Рубрика #открытия_недели 1 🎓 Мы с коллегой Марией Хрипунковой, как представили Макардс, провели онлайн-занятие для Ассоциации специалистов в области логотерапии, арт-терапии и арт-педагогики (АСОАЛА). Тема - «Трансформационные игры как психологический инструмент. Что происходит за игровым полем». Разобрали теоретическую базу, психологические механизмы игры и то, что важно знать и учитывать игропрактику. А затем перешли к практике - поиграли в мою универсальную игру «Карта внутреннего мира». Все получилось здорово. Очень рада интересу участников и возможности поделиться опытом. 2 ❤️ В гост…

🏨 ТЕСТ - Какого отдыха вам сейчас не хватает? Предлагаю проективную практику, которая поможет лучше понять свои потребности. Представьте, что вы отправились на несколько дней в отель. Перед вами шесть номеров. Вы можете выбрать любой, не думая о стоимости и других ограничениях. В каком из них вам больше всего хотелось бы остановиться? А теперь попробуйте разобраться в своем выборе. 🔸 Чем именно вас привлек этот интерьер? Какие детали особенно понравились? 🔸 С чем ассоциируется это пространство? Какие чувства вызывает? 🔸 Каким вы себя представляете в этом номере? Что хочется там делать?…

Мы довольно быстро замечаем людей, которые обижают, раздражают или утомляют. А попробуйте на этой неделе посмотреть в другую сторону. - С кем вы можете быть обычной? - Кому можно написать без повода? - С кем радостно или смешно? - После какой встречи вы обычно возвращаетесь домой в хорошем настроении? ☑ Шаг этой недели: выберите трех людей, общение с которыми вам особенно дорого. И подумайте, достаточно ли этих людей сейчас в вашей жизни. Может оказаться, что человеку, которого вы очень любите, достается один кофе раз в полгода, а гораздо менее важным людям - огромное количество вашего времен…

💎 Рубрика #открытия_недели На этот раз открытия за две недели - с 28 сентября по 11 октября. 1 🎨 Дорисовала вторую картину по номерам из ботанической серии. Обе получились яркими, сочными. Очень люблю этот замедляющий процесс. Теперь ищу новую) 2 ❤️ Встретилась с моей дорогой подругой Ирой. Как всегда, время пролетело незаметно) Столько разговоров обо всем - личном, рабочем, планах, идеях. После встречи с ней, остается тепло, вдохновение и огромное удовольствие от общения. 3📱 Вернулась к приложению Welltory. Даже снова оформила подписку. Оно помогает отслеживать уровень стресса, энергии,…

🌱Настрой Мне не нужно становиться идеальным человеком, чтобы заслужить уважение, любовь и хорошее отношение. Я могу быть несовершенным и достойным, уязвимым и сильным, растерянным и способным найти выход. Сегодня я хочу посмотреть на себя глазами человека, который меня любит. Увидеть, сколько я уже прошел, сколько выдержал, сколькому научился. И вместо очередного упрека сказать себе: «Я вижу твои старания, я знаю, как тебе бывает трудно. Я на твоей стороне». ❤️ Откликается ❤️‍🔥 Буду напоминать себе

1️⃣7️⃣ Фокус недели: первой предложить встречу. В октябре наша тема: окружение и общение. Есть эта вечная история: - «Надо обязательно встретиться». - «Да! Давно пора». - «Давай как-нибудь». И все. Через три месяца можно повторить тот же разговор. На этой неделе предлагаю не ждать, пока кто-нибудь соберет всех и назначит дату. ☑ Шаг этой недели: вспомните человека или компанию, с которыми давно хотите увидеться, и предложите что-то конкретное. Не «надо встретиться», а: «Ты свободна в субботу? Давай выпьем кофе». Или: «Давайте в следующую пятницу соберемся у меня». Одно сообщение иногда от…

1️⃣6️⃣ Фокус недели: собрать список «Хочу когда-нибудь». Увидели интересное место и забыли сохранить. Узнали про спектакль и потом не вспомнили название. Кто-то рассказал про красивый маршрут - «надо будет съездить». Нашли мастер-класс - закрыли вкладку. А потом приходит свободный выходной и возникает вопрос: «И куда бы сходить?» ☑ Шаг этой недели: заведите одну заметку и собирайте туда все свои «хочу». - куда съездить; - что посмотреть; - что попробовать; - куда сходить; - чему было бы интересно научиться. Без сроков и обязательств. Просто ваш личный запас идей на тот случай, когда захочетс…

💎 Рубрика #открытия_недели 1 📚 Начала слушать «Дар психотерапии» Ирвина Ялома. Книга состоит из коротких глав-наблюдений из его многолетней практики, про отношения терапевта и клиента, работу «здесь и сейчас», ответственность, смысл, близость. Я вообще всегда больше любила читать в бумажном формате, но постепенно замечаю, что есть книги, которые прекрасно идут в аудио, другие удобнее читать электронно в дороге. И такое сочетание форматов мне понравилось, получается читать и слушать чаще, больше и в разных обстоятельствах. 2 🎧 А музыкальным фоном недели стала песня «Расцветай». Бывает музы…

📝 Рекомендации к опросу выше Одинаковое «я устал», «мне скучно», «ничего не хочется» может быть по разным причинам. И если причину не различить, человек начинает лечить усталость мотивацией, застой - отдыхом, а потерю интереса - очередным новым занятием. 1. Я перегружен и устал от количества дел Перегрузка бывает не только из-за большого списка задач. Ее поддерживают гиперответственность, страх подвести, привычка быть нужным, желание все контролировать, трудность отказаться и внутреннее требование делать хорошо даже то, где хватило бы «нормально». Разберите одну обычную неделю - что действ…