Эдуард Каневский

Взвешивание Весы - главный враг результата, особенно в тех случаях, когда человек верит в "чудо". Почему не стоит вставать на весы каждый день? Во-первых потому, что в сутки вес может меняться на несколько килограммов в зависимости от рациона, активности и биологических потребностей. Во-вторых, если человек ждёт быстрый результат, то регулярное взвешивание скорее приведет к развитию невроза, так как цифры всегда меняют плавно. В-третьих, если человек занимается в тренажёрном зале, при этом, параллельно поменял диету, чтобы уменьшить количество жировой массы тела, то вес будет плюс-минус «с…

Диета 80/20 Диета 80/20 — это гибкий подход к питанию, где 80 % рациона составляют полезные продукты, а 20 % — «вредные». Такой метод не предполагает жёстких ограничений, а значит, снижается риск срывов. На что обратить внимание: ✅Вы можете разделить день на 5 приёмов пищи — каждый из них будет составлять примерно 20 % вашего рациона. Так Вам будет проще контролировать соотношение КБЖУ и избегать переедания или недоедания в конкретный момент. ✅Любая диета эффективна только при регулярном соблюдении. Поэтому рекомендуем заранее подготовить еду на день: Вы можете брать её с собой на работу или…

Нужно ли заниматься УТРОМ? До сих пор бытует мнение, что ранние тренировки одни из самых лучших: ▪️Способствуют похудению, так как человек занимается натощак... ▪️Придают бодрости на весь день... ▪️Повышают мотивацию и дисциплину... А что на самом деле? ▪️Тренировки натощак, особенно, после ночного голодания, приводят к мышечному катаболизму ‐ потере мышечной массы, а не жировой! ▪️Чаще, после временного эффекта бодрости, ощущаешь сильную усталось и сонливости и даже апатию! ▪️Дисциплина действительно развивается, но до момента, пока человек способен себя заставлять вставать рано в ситуац…

Фотография со свадьбы (мы их еще не выкладывали), но сегодня у Олеси день рождения.🥳 С праздником, моя любимая🥳🥳🥳🥳

С днем города🇷🇺 #москве879

САХАР🥪 Можно ли от него отказаться полностью? Сахар — это простой углевод (моносахарид), например глюкоза. При этом, углеводы делят на три типа: 🔻простые (моносахариды), 🔻промежуточные (дисахариды) 🔻сложные (полисахариды). Особенностью именно чистого сахара (глюкоза, фруктоза) является то, что он быстро усваивается, резко повышая уровень глюкозы в крови. Организм использует часть глюкозы на потребности мозга и мышц в энергии, часть запасает в виде гликогена в печени и мышцах, а избыток откладывает, как подкожный жир — так и развиваться ожирение. Сложные же углеводы расщепляются пост…

КАКОЙ РЕКЛАМЫ БОЛЬШЕ? Простое наблюдение. У нас катастрофически не хватает действительно полезной, социальной рекламы: спорта, зож, культуры, воспитания. Только коммерция 🙄 Моё выступление в рамках фестиваля "Здорово на все 100" Эдуард Каневский

БЕЗ ИИ 🧠 Можно ли доверить ИИ всё, что связано с тренировками и питанием, или лучше обратиться к специалистам? Главная проблема — если у человека нет профильных знаний и практического опыта, то он не сможет обьективно оценивать рекомендации от ИИ. Одно дело — выбрать экипировку, другое — реализовывать тренировочную программу. 🔴 Риски при тренировках по рекомендациям ИИ: 🔺Нет контроля техники — а это критично, особенно при проблемах со здоровьем. Например, при межпозвонковой протрузии или грыже нужна консультация невролога и тренер ЛФК, а не общие советы. 🔺 ИИ не учтёт скрытые ограниче…

Муж и жена – официально💍 Эдуард Каневский

ОПАСНОЕ❗️ Вегетарианство и веганство🥗 Почему нельзя отказываться от продуктов животного происхождения?🥩🍣 🔺Возникает дефицит витамина B12. Этот витамин в значимых количествах есть почти исключительно в продуктах животного происхождения. Его нехватка бьёт по нервной системе и кроветворению: возможны анемия, неврологические нарушения, проблемы с памятью. 🔺Нехватка железа. В растениях железо есть (бобовые, зелень), но оно негемовое и усваивается хуже, чем гемовое из мяса. Риск железодефицитной анемии выше — это проявляется усталостью, слабостью, снижением иммунитета. 🔺Проблемы с кальцие…