ПП рацион

Очень вкусный ПП рецептик ⠀ КБЖУ на 1 порцию 132/14/5,7/6,1 Ингредиенты ⭕230 гр греческий йогурт ⭕10 гр кокосовая стружка ⭕сахзам по вкусу ⭕10 гр желатин ⭕ягоды для украшения

Бесплатный мастер-класс по сахарным цветам для тортов В прямом эфире вы увидите весь процесс создания Розы Флорибунда из сахарной пасты — с нуля и до готового цветка. Покажем: ✅ Как выбрать ингредиенты и сэкономить ✅ Какие инструменты действительно нужны ✅ Как собрать реалистичный цветок всего из 10–12 лепестков ✅ Как избежать основных ошибок Пошаговый рецепт — в подарок всем участникам ❤️ Зарегистрироваться #реклама 16+ cakestar.online О рекламодателе

Вкусный, мягкий хлеб с хрустящей корочкой Ингредиенты - миндальная мука 220 гр - псиллиум шелуха 10 гр (1 ст.л с горкой + 1 ч.л) - яйца 3 шт - вода горячая 100 мл - сода 1/3 в ч.л или разрыхлитель 1/2 ч.л - соль Если будете печь на соде тогда в воду добавьте яблочный уксус 1 ст.л Выпекать 50 минут при 170 градусах. Ориентируйтесь на свою духовку.

Если ты уже 5 раз обещала себе «начну с понедельника» — этот пост для тебя. Мы сделали Forma для тех, кому норм заниматься в носках на кухне, без абонемента и без стыда. 10 минут в день — и телу не нужно ничего доказывать залу. Домашние тренировки без зала, без инвентаря и без чувства вины за пропущенный день. А чтобы результат не съедался вечером — рецепты под твою цель. — Программы на живот, ягодицы и всё тело — короткие тренировки, которые реально влезают в день — Рецепты с готовым КБЖУ: подборка на завтрак, обед и ужин под твою цель, и подсказка, что приготовить сразу после тренировки —…

Простое, но супер эффективное упражнение, забирай на заметку

Высокобелковый ПП ужин КБЖУ на порцию 314/25/17/14/16 Ингредиенты ⭕куриная грудка 130 гр ⭕панировочные сухари/измельчённые отруби 30 гр ⭕яйцо 1 шт ⭕айсберг или листья салата 70 гр ⭕сметана 10% 1 ст.л ⭕майонез низкокалорийный 20 гр ⭕зубчик чеснока ⭕сок лимона

Очень похудительный салатик Рецепт, который не требует описания

4 низкокалорийных гарнира, которые помогут похудеть

Низкокалорийный тыквенный брауни Ингредиенты - тыквенное пюре 300 гр - яйца 3 шт - какао 30 гр - мука 50 гр - разрыхлитель 1 ч.л - подсластитель - сода 1/3 ч.л - капелька лимонного сока

Идеальный завтрак в субботнее или воскресное утро Ингредиенты - овсянка 40 гр (от 15 мин варка) - яйцо 1 шт - куркума - соль по вкусу Начинка - красная рыба 150 гр на двоих (лосось, форель, кета, горбуша) - авокадо (чуть больше половины) - зелень любая - натуральный йогурт - сыр 30 гр