ДОКТОР

Низкий пульс стал популярным трендом — многие делятся результатами в социальных сетях и на сайтах знакомств. Фитнес-энтузиасты всё чаще показывают скриншоты с показателями 49, 56 или 62 удара в минуту. Чем ниже цифра, тем это воспринимается как более статусно. У тренированных людей пульс в покое часто ниже 60 ударов в минуту, что связано с тем, что сердце перекачивает больше крови за один удар и может работать реже. Исследования показывают, что повышенная частота сердечных сокращений в покое — выше 70 — может быть связана с увеличенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и смертности. Те…

Мужчины начинают хуже соображать рядом с привлекательными женщинами, что подтвердили эксперименты психологов. Всего нескольких минут общения оказалось достаточно, чтобы мужчины хуже справлялись с задачами, связанными с рабочей памятью, вниманием и переключением между заданиями. Эффект усиливался, если женщина казалась участнику особенно привлекательной, и мужчина старался произвести хорошее впечатление. У женщин такого эффекта не наблюдалось: результаты тестов почти не зависели от пола собеседника. Интересно, что наличие отношений у мужчин не влияло на результаты — снижение концентрации фи…

Есть возможность улучшить подвижность кистей и отсрочить возрастные изменения суставов пальцев. Поможет простое упражнение, которое можно назвать «пальцевой йогой». Сядьте удобно, положите обе ладони на стол. Начните медленно поднимать по одному пальцу, начиная с большого, стараясь удерживать остальные пальцы и ладонь плотно прижатыми к поверхности. Поднимите палец максимально вверх, задержитесь на пару секунд, ощущая легкое растяжение у основания, затем так же медленно опустите. Повторите каждым пальцем по 5-7 раз. Затем сделайте то же самое, но поднимайте пальцы в обратном порядке – от миз…

Зачем периодически поднимать руки вверх Такое положение способствует лёгкому вытяжению тела, что может уменьшить чувство тяжести и дискомфорта после еды. Упражнение помогает поддерживать тонус рук и плеч. Во время вытяжения позвоночник распрямляется, а напряжение в области спины может становиться меньше. С возрастом тело постепенно теряет гибкость, и регулярное мягкое вытяжение помогает сохранять подвижность и поддерживать правильную осанку. Для выполнения упражнения поднимите руки параллельно друг другу или соедините кисти в «замок». Осторожно потянитесь вверх и немного походите в таком п…

Ковид лишил людей мотивации, радости и памяти — учёные нашли ещё одно возможное последствие инфекции. У переболевших наблюдается снижение плотности дофаминовых нервных окончаний в определённых участках мозга. При этом, чем тяжелее протекала болезнь, тем более заметными были изменения. Не менее важным является то, что после выздоровления эти показатели не всегда быстро возвращаются к исходному уровню. Учёные продолжают исследовать, насколько длительным может быть этот эффект и возможно ли ускорить восстановление. Это может объяснять, почему после ковида некоторые люди месяцами испытывают апа…

Вакцину от колоректального рака могут начать выдавать по ОМС уже в 2027 году. Речь идет о препарате «Онкорна», который планируется включить в программу государственного финансирования. Это позволит пациентам получать терапию за счет государства. Колоректальный рак остается третьим по распространенности видом онкологии в мире и вторым по смертности. Твой доктор — Подписывайся

5 движений для улучшения самочувствия и энергии Простой кардио-лимфо-комплекс для всего тела поможет мягко разбудить организм, зарядиться энергией и ощутить легкость с утра. Эти упражнения способствуют укреплению мышц ног, поддержанию здоровья суставов, а также проработке шеи, плеч и позвоночника. Они улучшают кровообращение, поддерживают работу сердца и сосудов, уменьшают отеки, ускоряют обменные процессы и повышают общий уровень активности. Рекомендуется выполнять каждое движение по 10–15 повторений в комфортном для себя темпе. Регулярность выполнения упражнений важнее скорости — именно о…

В сети появился гайд по настройке телефона для улучшения качества жизни. Эти семь рекомендаций помогут меньше уставать от экрана, лучше спать и снизить отвлечение. 1. Контроль расстояния до глаз. Смартфон будет предупреждать, если экран слишком близко — это поможет уменьшить зрительное напряжение. 2. Красный фильтр вечером. Эта настройка подходит тем, кто хочет снизить воздействие холодного света перед сном. 3. Чёрно-белые иконки. Убирая яркие цвета, соцсети и приложения становятся менее привлекательными, что может снизить желание постоянно проверять телефон. 4. Ограничение уведомлений. Ос…

Вечерняя растяжка для уставшей поясницы После долгого дня подарите спине немного заботы 💆‍♀️ Всего 5 упражнений помогут мягко расслабиться, снять напряжение и завершить день с ощущением лёгкости. ✨ Несколько минут для себя — и тело скажет спасибо! Твой доктор — Подписывайся

Люди в отношениях реже испытывают депрессию и чувствуют себя более счастливыми, что подтверждает анализ данных 380 тысяч человек. Участники, находившиеся в отношениях, в среднем оценивали своё состояние на 30% лучше, чем те, кто одинок. Особенно выражена эта связь была у женщин: среди счастливых участниц 64% состояли в отношениях. Исследователи объясняют это тем, что партнёр предоставляет эмоциональную поддержку и ощущение близости и безопасности. Со временем к этому добавляется и более широкий круг общения, так как пары чаще дружат с другими парами, получая дополнительную социальную опору.…