Физкульт-Привет

Вести несколько социальных сетей — та ещё задачка 🤦‍♀️ Вот чтобы вы понимали: я полтора часа грузила сторис в Инсту. Из-за включённого ВПН сюда видео грузить не могу. Но к ночи я всё закончила и могу поделиться спасительной тренировкой. Почему спасительной? Потому что она спасла мою голову от перегруза мыслей. Программа называется «5000 шагов». В ней 4 тренировки по 30 минут. Я проходила её уже раз шесть летом, а сейчас решила вернуться. Специально заказала кроссовки для дома, чтобы шагать было комфортно. В руках — гантели по 1,5 кг, но первые две тренировки идут без инвентаря. Идеальный вар…

🌸 Дорогие мои! Опубликовала предыдущий пост и только сейчас осознала, что сегодня — День учителя. От всей души поздравляю вас с профессиональным праздником! Берегите себя: не отдавайте все силы работе, оставляйте ресурс для своих целей, достижений и личной жизни. 🌸

Я пропала из канала, и мне от этого грустно. Прошлая неделя просто выбила меня из рабочего ритма: я была морально истощена. Тренировки сократились до пятиминуток, а на силовые нет ресурса уже две недели. Заглядываю в календарь и понимаю: мой самый тяжёлый день — среда. И дело не только в 8 уроках. В этот день кружки накладываются друг на друга: и у дочери, и у сына. Я физически ничего не успеваю, а если и вспоминаю о себе после 21:00 — сил просто нет. Но я смотрю в зеркало и вижу результат. Вижу, как изменилось тело и выпрямилась осанка. И я точно знаю: если сейчас забью на себя, то меньше ч…

Закончился первый учебный месяц. Как он у вас прошёл? Есть желание работать дальше? Это первый осенний месяц, когда я пробовала совмещать физическую активность, работу и дом. Было ли сложно? Местами — очень. В эти дни я давала себе возможность отдохнуть. Я больше не могу заниматься каждый день, как летом, и постоянно делать силовые. Сейчас я выбираю щадящие тренировки для спины, растяжку или вообще пятиминутные комплексы. Главное — не бросать это дело. Кстати, как я начала заниматься с Fitstars в январе, так и не перестала. Я всегда делюсь с вами своими результатами, если они есть, и показы…

Девочки, я знаю, что этот канал создавался совсем для другого, но мне очень нужна ваша поддержка 🙏 Сейчас я принимаю участие в конкурсе «ОТЛичный учитель» от «Областной газеты» (Свердловской области). Нужно было снять визитку и написать эссе на тему «Почему я считаю себя современным учителем». Голосование проходит во «ВКонтакте». Я подключила ресурсы своего посёлка, но он очень маленький в сравнении с крупными городами области, которые поддерживают своих участников, поэтому мне очень нужна ваша помощь! 🙏 Всего в конкурсе 58 человек, разделённых на три группы по алфавиту. Задача — набрат…

Я уже хочу закончить эту программу! Серьёзно, сейчас я её просто не вывожу. В августе, в отпуске, она была идеальной — именно благодаря ей у меня получилось хорошо похудеть. Но делать такие тренировки после уроков на рабочей неделе нет никаких сил. Меня спасает только методический день, как сегодня, или выходные. Но закончу из принципа. Я вообще не люблю бросать начатое и стараюсь всегда доводить до конца. Девочки, если хотите похудеть — берите эту программу на заметку. Только учтите: она непростая. Новичкам будет сложно. Эти "Бёрпи" и "Джампинг Джеки" выматывают невероятно! Кто тоже пр…

Девочки, я не могу не поделиться! Fitstars сделал для меня такую подборку! Какие вы крутые, что тренируетесь и не бросаете 🔥🔥🔥 Как найти девушку, которая сделала столько тренировок 😍

Возможно, вы скажете: «Саша, это очевидные вещи», — но я осознала их только сейчас, в 31 год, спустя шесть месяцев похудения. Раньше я думала, что все мои проблемы из-за лишнего веса. Живот большой, потому что много ем; спина заплыла жиром, потому что ем конфеты и булки. Отчасти это так и есть. Но многие проблемы не уйдут, если вы просто перестанете есть. На днях я залезла в архив и нашла фото в этих же серых брюках и жилете. Если на мне сошлись брюки, значит, разница буквально в пару килограммов. Но посмотрите, как отличаются лицо и шея. На первом фото оно будто отёчное, хотя я никогда не ст…

Я решила сменить фокус с похудения на укрепление спины и мышц. Я уже вижу результат: осанка появилась, из-за этого живот перестал так вываливаться. И я научилась контролировать положение спины, когда стоя веду уроки или хожу. Многие хвалят программу "Красивая осанка", буду делать её. Вот если у вас совсем нет сил, то вы сможете сделать её даже в 10 вечера, как я сегодня. А ещё благодаря правильной осанке меняется шея — посмотрите, как моя вытянулась! Хочу сделать коллаж и завтра поделиться им с вами. С питанием пока всё сложно: стараюсь себя контролировать, но это не всегда получается. Нес…

Девочки, если к девяти вечера совсем нет сил на тренировку — как у меня сегодня — сделайте пятиминутную. 5 минут за день вы точно найдёте! Можно просто полежать, как я, но при этом хорошо проработать внутреннюю поверхность бедра. Я так довольна собой, что не пропустила активность, но и не изнурила себя силовой или кардио.