Женское тело. Опора | Виктория Осипова

Реально ли подтянуть тело без тренажёрки и тяжёлых весов? Да, если подобрать нагрузку, которая работает с мышцами, но бережно относится к суставам, спине и вашему текущему уровню подготовки. Я работаю с телом и его физическим развитием как хореограф с 2010 года. А классическим танцем занимаюсь с восьми лет. В последнее время я поняла главное: телу не всегда нужны жёсткие тренировки, рекорды и работа «через не могу». Ему нужны грамотное движение, регулярность и внимание к его возможностям. 🤫 Хотя в юности я конечно работала практически на износ, не жалея себя. Считала, что если не устал,…

Дыхательная практика «Снять режим надо». 🧘Отпускаем контроль: уходит тревога, спешка, чувствуем опору. Выполняем перед сном и когда хотим отпустить контроль.

Пост без текста

«…я буквально ношу свой контроль на шее» Когда я пытаюсь быть “крутой и сильной” и успеть всё, моё тело сдаёт меня раньше, чем я это понимаю.  Я могу улыбаться, продолжать делать дела, работать и говорить “всё нормально” — но шея и плечи уже напряжены, так, как будто я собираюсь защищаться. И в этот момент начинаю понимать:  я не про эффективность.  Я про страх. Про “если я не проконтролирую — всё развалится”.  И я правда начинаю нести этот день на себе. На шее и плечах. Самое неожиданное — мне не помогает “соберись”, “успокойся”, "надо". Потому что внутри меня уже есть напряжение, ко…

«…буду крутой и сильной, если успею всё за 24 часа» Сегодня я впервые за долгое время не поставила себе план “быть идеальной”: встать пораньше, сделать зарядку, переделать все домашние дела, поработать и ещё успеть раздать указания всем членам семьи. Я знаю, чем обычно заканчивается этот сценарий: начинаю расстраиваться, что “снова ничего не успеваю”, потом — злиться и раздражаться на близких, потому что реальность (как назло) не совпадает с моей мысленно идеальной картинкой. По сути, вместо жизни я занимаюсь одним — сливом энергии в контроль. И вот что интересно. Сегодня я намеренно не ри…

Привет, мои хорошие! 🫰 Я, Вика — хореограф и уже больше 15 лет работаю с телом - с 2010 года в профессии. И мне знакомо это состояние: вроде бы “ничего страшного”, но тело где-то тянет, ноет, зажато… И ты уже так привыкла держаться и терпеть, что почти не замечаешь СЕБЯ. Поэтому этот канал — не про идеальность и не про «соберись». Он про тебя. Про то, чтобы снова подружиться со своим телом и сделать его местом, где спокойно. Здесь будут бережные упражнения для тонуса, осанки и свободы движения, практики на расслабление и восстановление. И главное — тёплая атмосфера, где можно быть разной.…

Пост без текста