Здоровья вам

Пестициды в привычных продуктах Продолжаю разговор о качестве питания. После темы нитратов стоит обратить внимание и на пестициды. При выращивании яблок, груш, вишни, картофеля и других культур могут применяться средства защиты растений. Некоторые фрукты обрабатывают и после сбора урожая, чтобы продлить срок хранения. Длительное воздействие некоторых пестицидов связывают с повышенным риском болезни Паркинсона. Это не значит, что обычные фрукты вызывают заболевание. Но уменьшать ненужное воздействие вполне разумно. Покупайте продукты с понятным происхождением и контролем качества. Дома тщат…

Можно ли доверять словам «выращено для себя»? На рынке такие слова часто звучат убедительно. Но за более чем десять лет проверки овощей и фруктов на содержание нитратов я убедился: происхождение продукта и заверения продавца не заменяют проверки качества. В моей практике повышенные показатели встречались при проверках рыночных продуктов. В проверенных мной продуктах крупных сетевых супермаркетов превышений допустимых значений я не обнаруживал. Это личные наблюдения, а не гарантия качества всех продуктов в магазинах. Вспоминаю мальчишку у дороги, у которого однажды купил пять арбузов и четы…

я о себе. Именно поэтому в программе сочетаются питание, дозированная физическая активность, работа с телом и отдельное внимание к выходу из курса. Если Вы хотите разобраться, подходит ли Вам такая программа, начните с изучения условий и индивидуальной консультации. Давайте разберёмся, какой формат участия подойдёт именно Вам — очный в Алуште или самостоятельный. Проект «Здоровья Вам»: https://sites.google.com/view/zdravievam

Семь дней для себя: питание, движение и работа с телом Мы часто хотим улучшить самочувствие, нормализовать вес, почувствовать больше энергии и изменить привычки. Но нередко пытаемся решить всё сразу: резко меняем питание, начинаем интенсивно тренироваться, ставим перед собой слишком много задач. На практике разумнее рассматривать восстановление как последовательный процесс, в котором важны не отдельные действия, а их сочетание. Именно на этом принципе построена моя семидневная программа, объединяющая специальный режим питания, дозированную физическую активность и работу с телом. Почему семь дн…

Здоровья Вам! Меня зовут Александр Зиневич. Я физический терапевт, реабилитолог, автор методик и ментор здоровья. Более 35 лет я занимаюсь вопросами оздоровления, восстановления организма и возвращения к активной жизни. В этом канале я делюсь практическими рекомендациями по движению, дыханию, питанию и внимательному отношению к своему состоянию. Здесь также рассказываю о программах оздоровления и восстановления, живых онлайн-занятиях и индивидуальном сопровождении. Сейчас одно из основных направлений моей работы — практическая программа «7 дней внимания к себе в Алуште». Также предусмотрен вар…

Изменилось закреплённое сообщение чата

Что происходит: быстрые углеводы и жир дают резкий подъём глюкозы, за которым следует такой же резкий спад. Через 40–60 минут вы снова голодны. Вы съедаете вторую — и снова голодны. Так работает сахарно-жировой «коктейль»: он не насыщает, а разжигает аппетит. Я не говорю «никогда». Я говорю: если уж булка — то после белкового завтрака, а не вместо него. И тогда вы удивитесь, как легко она останется одна, а не три. Главное, что отличает этот подход: ритм Самое интересное — не список продуктов, а временное окно. Пескосредиземноморская диета рекомендует интервальное голодание 12–16 часов (окно…

🌊 Пескосредиземноморская диета: то, что я вижу в практике уже более 35 лет Я занимаюсь вопросами оздоровления более 35 лет. За это время через меня прошли тысячи людей с разными запросами — от лишнего веса до метаболического синдрома. И я убедился: большинство знают, что есть. Но почти никто не задумывается, когда и в каком порядке. А именно здесь и спрятан результат. Пескосредиземноморская диета (Pesco-Mediterranean) — это не очередная модная система. Это эволюция средиземноморского подхода, которую всё чаще называют «золотым стандартом» для сердца, метаболизма и долголетия. И у неё есть ч…

Изменилось закреплённое сообщение чата

ЗДОРОВЬЯ ВАМ Добро пожаловать на канал! Здесь будем говорить о том, как внимательнее относиться к своему организму и помогать ему оздоровливаться и восстанавливаться. Движение и дыхание, питание и режим, состояние тела, восстановление после болезней, травм и операций — простым и понятным языком. Я буду делиться практическими рекомендациями и показывать подходы, которые можно применять в повседневной жизни. Особое внимание — восстановлению движений и самостоятельности, когда после болезни привычные возможности организма изменились. Здесь нет универсальных рецептов. Каждый человек и его состояни…