ЗДОРОВЬЕ ИЗНУТРИ | ЖАННА 👩⚕️🩺
история за 11 днейобновляется раз в неделюПривет! Я Жанна, медик с опытом и нутрициолог. Здесь о здоровье честно: разбор анализов, дефициты, питание, женское здоровье. Без воды и волшебных таблеток. Только доказательная база. Работаю в паре с врачами. Помогу найти причину, а не заглушить симптом. Для женщин, уставших от усталости. Жми кнопку «Опросник «ЗДОРОВЬЕ» начни с него. Подписывайся 🤍
Прирост подписчиков
- За 24 ч
- —нет замера 24 ч назад
- За 7 дн
- —нет замера 7 дней назад
- За 30 дн
- —нет замера 30 дней назад
К замеру 26.10.2026 · 12:38 МСК. Страницы канала замеряются в среднем раз в 2 дня.
Вовлечённость
- ERR 24 ч
- —нет просмотров на возрасте суток
- ERR 48 ч
- 39,2%по 3 постам за 7 дн
- ERR 30 дн
- 81,5%по последним замерам, 22 поста
- ER (реакции)
- 4,5%по 22 постам за 30 дн
ERR — средний охват поста к подписчикам, ER — реакции к просмотрам.
Средний охват поста
- 24 ч
- —нет просмотров на возрасте суток
- 48 ч
- 20по 3 постам за 7 дн
- 72 ч
- —нет постов за 7 дн
- 7 дн
- 22по последним замерам, 6 постов
- 30 дн
- 42по последним замерам, 22 поста
Охваты 48 и 72 ч посчитаны 26.10.2026 · 12:38 МСК, без репостов.
Упоминания и активность
- Упоминаний за 24 ч
- 0
- За 7 дн
- 0
- За 30 дн
- 0
- ИЦ
- 00 источников за 90 дн
- Постов в день
- 0,7за 30 дн
- Реклама с erid
- 0постов за 30 дн
Упоминания и ИЦ на 26.10.2026 · 12:38 МСК.
Покупал рекламу в…
30 дней · обнаруженные размещения
Размещений не найдено
Это не означает, что рекламы не было.
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Продавал рекламу…
30 дней · обнаруженные размещения
Размещений не найдено
Это не означает, что рекламы не было.
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Динамика и события
Маркеры: «@» — упоминание в другом канале, «Р» — рекламный пост с erid
Последние посты
- Просмотры
- 20
- ER
- 15,0%
- Реакции
- 3
Аудиоподкаст: «Остеохондроз: почему болит спина, шея и лопатки (и как питание может помочь)»
Открыть в MAX- Просмотры
- 21
- ER
- 14,3%
- Реакции
- 3
- фото
Просыпаетесь в 3–4 часа ночи? Дело может быть не в мыслях, а в сахаре Знакомая ситуация? Вы засыпаете нормально, но ровно в 3 или 4 часа утра глаза открываются сами собой. И всё. Мозг тут же включается: вспоминаются все долги, проблемы, диалоги. Сердце начинает биться чаще. А утром вы встаете разбитой, будто и не спали. Часто мы думаем: «Это просто стресс» или «Нервничаю». Но как нутрициолог я вижу здесь очень частую физиологическую причину — ночную гипогликемию (падение сахара в крови) и скачок кортизола. Как это работает? В течение ночи нашему мозгу нужна энергия. Если вечером вы пло…
Открыть в MAX- Просмотры
- 19
- ER
- 5,3%
- Реакции
- 1
- фото
📌 ШПАРГАЛКА: Как пережить вторую фазу цикла (ПМС) без слёз, отёков и тяги к сладкому За неделю до месячных вы чувствуете, что вас подменили? Отекает лицо, весы пугают цифрами, а тяга к шоколаду становится неконтролируемой? Это не капризы. Это гормональные качели: растёт прогестерон (задерживает воду), падает эстроген (падает уровень «гормона счастья» — серотонина). Вот 4 шага, которые помогут телу пережить эту фазу мягче. Сохраняйте, чтобы не потерять! 👇 1️⃣ Стабилизируем сахар в крови (против тяги к сладкому) Скачки глюкозы — главная причина, почему вас тянет на конфеты и печенье. ✅ Что…
Открыть в MAX- Просмотры
- 23
- ER
- 4,3%
- Реакции
- 1
- Просмотры
- 25
- ER
- 8,0%
- Реакции
- 2
Аудиоподкаст: «ПМС: почему это не "просто капризы" и как поддержать себя во второй фазе»
Открыть в MAX- Просмотры
- 24
- ER
- 4,2%
- Реакции
- 1
- Просмотры
- 52
- ER
- 5,8%
- Реакции
- 3
- Просмотры
- 49
- ER
- —
- Реакции
- —
- фото
«А кормящей маме можно что-то начать?» Этот вопрос я слышу очень часто. И он всегда звучит с тревогой. С одной стороны — усталость, выпадение волос, отёки, туман в голове. С другой — страх: «А вдруг то, что я приму, попадёт в молоко и навредит малышу?» Что можно и НУЖНО начать делать уже сейчас (без риска для малыша): 1️⃣ Питание. Это не про диету для похудения. Это про восстановление ресурсов. Кормящей маме нужно больше белка (1,2–1,6 г на кг веса), сложных углеводов, жиров (особенно омега-3) и овощей. Если в рационе только кофе и остатки детской каши 😁 организм будет работать н…
Открыть в MAX- Просмотры
- 50
- ER
- 8,0%
- Реакции
- 4
- фото
Нужно ли «чистить» организм? Давайте разберёмся без фанатизма «Сядь на детокс», «пройди чистку», «выведи шлаки» — эти фразы мы слышим постоянно. И многие искренне верят, что тело — это канализация, которую нужно регулярно прочищать. Но давайте посмотрим на это спокойно. Что такое «шлаки»? С точки зрения науки, такого понятия не существует. Есть продукты обмена — они постоянно образуются в процессе жизнедеятельности. И у тела есть свои системы, которые их выводят. Круглосуточно, без выходных. Кто именно нас чистит: — Печень — главный «фильтр». Она обезвреживает токсины, перерабатывает г…
Открыть в MAX- Просмотры
- 36
- ER
- 5,6%
- Реакции
- 2
Показано 10
Данные: публичные посты и страницы канала в MAX. Метрики версии v1, пересчитаны 26.10.2026, подписчики замерены 26.10.2026. Как мы считаем.