ЗдоровыйВкус

Пресс и плоский живот - с обычной фитнес-резинкой! Не обязательно часами тренироваться в зале, чтобы работать над своим телом 💪🏻 Резинка добавляет сопротивление, помогает включить мышцы пресса и сделать тренировку эффективнее.

🍝Хотите похудеть? Не готовьте себе отдельно. Снижение веса не означает, что семье — паста, а вам — сухая грудка с салатом. Можно приготовить одно блюдо для всех, а уже на тарелке изменить пропорции: себе — больше овощей, достаточно белка и подходящую порцию гарнира. Другому взрослому — порцию побольше, ребёнку — поменьше. Так работает не только с пастой: плов, котлеты с картофелем, тортильи, мясо с крупой — обычная семейная еда вполне может оставаться в рационе. 🥗Одна еда для всех. Разные тарелки для каждого. Сохраняйте карусель, чтобы не усложнять себе похудение ещё одной готовкой. По…

Ленивая пицца из лаваша — лёгкий вариант перекуса без тяжести🍕 КБЖУ на ВСЮ порцию: 449 / 30 / 17 / 45 Ингредиенты: - Лаваш тонкий - 60 гр - Яйцо С1 - 2 шт - Молоко 1,5% - 100 мл - Сыр легкий 15% - 30 гр - Кетчуп/томатная паста - 30 гр - Помидоры/любые овощи - 100 гр - Соль, перец - по вкусу 🧑‍🍳Приготовление: Лаваш свернуть рулетом и нарезать полосками. Яйцо, молоко, соль и специи взбить вилкой. Выложить лаваш на разогретую сковороду с небольшим количеством масла, залить яичной смесью и готовить на огне ниже среднего до подрумянивания, затем перевернуть. Смазать кетчупом, выложить помидор…

Мини-тренировка для развития всего тела! Делаем 3 подхода 10-12 раз.

У Маши была сильная мотивация, но не правильный подход к изменениям в питании. Изнурительные голодовки, отказ от мучных продуктов и сладостей не дали долгожданного результата. С этого мы начали путь к стройности. Скорректировали план питания, восстановили водный режим. И частый вопрос, который я слышу от своих клиентов, так я услышала и от Маши: «Ксюша, как так? Теперь я много и часто ем и вес снижается?» Вывод один: голодовки и изнурительные диеты не работают! Запись на бесплатную онлайн консультацию по коррекции питания и веса - ставь + в комментариях или заполни анкету по ссылке…

Мы очень переоцениваем один «неправильный» прием пищи Съела вечером кусок торта - испортила питание. Поехала в отпуск и несколько дней ела в ресторанах - катастрофа. Хотя один кусок торта, одна пицца мало что решают. Гораздо интереснее посмотреть на то, что мы делаем постоянно. Если вы каждый день нормально завтракаете, едите овощи, набираете белок, не ходите голодной, то тот самый кусок торта ничего не сломает Но и наоборот работает так же. Можно покупать самые правильные продукты, периодически есть авокадо и семена чиа, но если утром только кофе, днем некогда поесть, а вечером вы приходи…

🥗 Салат с хрустящими баклажанами Ингредиенты: ✅ Баклажан — 1 шт ✅ Томаты черри — 8 шт ✅ Салатная смесь ✅ Творожный сыр — 60 г ✅ Крахмал — 25 г ✅ Соль — по вкусу Для заправки: оливковое масло — 2 ст. л., лимонный сок — 1 ст. л., перец чёрный и соль — по вкусу. Приготовление: 1) Баклажан нарежьте кубиками, обваляйте в крахмале и обжарьте до золотистой корочки. 2) Томаты черри разрежьте пополам. 3) На салатную смесь выложите баклажаны, томаты и творожный сыр. 4) Смешайте масло, лимонный сок, перец и соль — полейте салат заправкой. Приятного аппетита! 🍅 #рецепт

Красивые ягодицы без приседаний Всего четыре эффективных упражнения обеспечат подтянутые формы и красивую линию перехода от бёдер к ягодицам. Выполняйте комплекс в три подхода и наслаждайтесь результатом уже после первой тренировки.

Девочки, привет! 🤗 Знаю, как часто хочется всё сделать идеально и сразу, а потом один «срыв» рушит всю мотивацию. Поэтому наш ИНТЕНСИВ стройности — это про другой подход: бережный, без стресса и без чувства вины. Мы не будем требовать невозможного. Вместо этого: • Научимся замечать маленькие победы: стакан воды, 10 минут прогулки, спокойный завтрак. • Разберём, как встраивать полезные привычки в свой обычный день. • Будем поддерживать друг друга и не ругать за «неидеальность». Если ты устала от вечных «надо» и хочешь двигаться спокойно, но уверенно — этот интенсив для тебя. Присоединяйся:…

3 ДНЯ - И ВЫ УЗНАЕТЕ О СВОЁМ ПИТАНИИ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ДУМАЕТЕ Без анализов и сложных тестов. Просто попробуйте 3 дня не менять питание, а понаблюдать за собой. Записывайте: * что и во сколько вы ели; * через сколько снова захотелось есть; * хотелось ли спать после еды; * когда сильнее всего тянуло на сладкое; * были ли вечером приступы «хочу что-нибудь вкусненькое»; * сколько было энергии в течение дня; * как спали и насколько бодрыми проснулись. А через три дня посмотрите на записи и сделайте анализ. Например, после завтрака из кофе и булочки вы через полтора часа снова голодны. А после яиц,…