ЗДОРОВЫМ БЫТЬ ПРОСТО

5 МУДРОСТЕЙ ОТ КИАНУ РИВЗА 1. Если сможете рассмешить женщину, то увидите самое прекрасное создание на Земле. 2. Каждая борьба в вашей жизни в итоге превратила вас в человека, которым вы являетесь сегодня. Будьте благодарны за трудные времена, они только делают вас сильнее. 3.Я думаю, мы все можем согласиться с тем, что даже перед лицом трагедии выдающийся человек может добиваться успеха. Неважно, что происходит в вашей жизни, вы можете преодолеть это! Жизнь стоит того, чтобы жить. 4. Постарайтесь время от времени ошибаться, это пойдет на пользу вашему эго. 5. Энергия не может быть создан…

Жирофобия: почему без масла вы не похудеете (а только навредите себе) Вы решили взяться за себя, привести вес в порядок и первым делом выбрасываете из холодильника сливочное масло, сыр и авокадо? Знакомая картина. В головах многих до сих пор сидит страшилка из 90-х: «Жир в тарелке = жир на боках». Давайте как врач я скажу прямо: это опасное заблуждение, которое ломает метаболизм и гормональное здоровье. 🥴 🚫 Почему «обезжиренная» диета — это ловушка? Когда мы полностью вырезаем жиры из рациона, организм не начинает радостно сжигать старые запасы. Он включает режим паники. 1. Гормональный…

Вечное «с понедельника начну» — это просто лень, нерешительность или что-то большее❓ В воскресенье вечером вы были полны решимости начать новую жизнь, в понедельник просыпаетесь с ощущением воодушевления, а к среде от плана и уверенности остаётся только чувство вины. Оказывается, у этого паттерна есть научное название — эффект нового старта (fresh start effect). Учёные из Цзилиньского и Чусюнского университетов провели масштабный метаанализ 31 исследования. Главный вывод такой: 🟢 Символические даты (понедельник, Новый год, день рождения) мощно заряжают эмоциями — появляется надежда, оптими…

Низкокалорийный зелёный салат с авокадо КБЖУ - 135 ккал: 4.1/15.8/3 Ингредиенты: - яйца 3 шт (отварные) - огурец 1 шт (большой) - авокадо 1 шт (большое) - листья салата Заправка: - оливковое масло 3 ст.л - соевый соус 1 ст.л - сок лимона 1 ст.л - горчица 1/2 ч.л - мёд 1 ч.л

Киноа новый суперфуд Не только же про дрянь бесполезную вещать! Расскажу и о чем-то полезном и здоровом.  ✔️ В ней все 9 незаменимых аминокислот — то есть это полноценный белок без мяса. Плюс куча магния, железа и клетчатки: держит нервную систему в тонусе, помогает при усталости и реально насыщает. Без глютена, без фанатизма — подходит всем, кто хочет есть «чисто» и без сюрпризов от ЖКТ. И главное — киноа везде к месту: в боулах, салатах, запеканках, даже в супе. Универсалка, а не каша.

Что есть перед тренировкой и за сколько времени до неё? Базовые рекомендации для тех, кто только начинает заниматься спортом. • Приём пищи лучше планировать за 1–2 часа до тренировки. В нём желательно сочетать белки и углеводы, а количество жиров ограничить, чтобы избежать дискомфорта во время нагрузки. • Белки обеспечивают организм аминокислотами, необходимыми для восстановления и поддержания мышц после тренировки. • Углеводы расщепляются до глюкозы, которая служит источником энергии для работающих мышц. Часть энергии организм также запасает в виде гликогена для последующих нагрузок. •…

Доброе утро!

Не важно, где произведена сладость, важно где произведен сахар для этой сладости Сахар такой продукт, который невозможно «очистить» #контрольнаязакупка

Калорийность шашлыка разных видов на 100 г готового блюда Показатели примерные и зависят от части мяса и состава маринада.

Лайфхаки, которые помогут худеть и экономить на продуктах • Отправляйтесь в магазин только на сытый желудок, чтобы не покупать лишнего под влиянием голода. • Перед походом в магазин составляйте список необходимых продуктов и старайтесь не покупать то, чего в нём нет. • Если вспомнили о чём-то ещё прямо в магазине, запишите это в заметки, чтобы приобрести в следующий раз. Следуя этим простым правилам, вы сможете сократить импульсивные покупки, сэкономить деньги и лучше контролировать свой рацион. Начните с малого — и постепенно выработаете полезные привычки, которые помогут вам и в борьбе…