Здорова💪Я
история за 2 дняобновляется раз в неделюТело- это инструмент, гравитация и сила реакции опоры хороший тренажёр, идем через движение к самой лучшей жизни. Качество движения напрямую зависит от количества внимания направляемого в тело. Учимся чувствовать, запускать движение, расслаблять тело посредством разных техник двигательной активности. Биомеханика в помощь, боль сигнал от тела что не так, работаем и избавляемся навсегда.
Прирост подписчиков
- За 24 ч
- —нет замера 24 ч назад
- За 7 дн
- —нет замера 7 дней назад
- За 30 дн
- —нет замера 30 дней назад
К замеру 27.10.2026 · 06:30 МСК. Страницы канала замеряются в среднем раз в 2 дня.
Вовлечённость
- ERR 24 ч
- —нет просмотров на возрасте суток
- ERR 48 ч
- —нет постов за 7 дн
- ERR 30 дн
- —мало постов с просмотрами: 1
- ER (реакции)
- —мало постов
ERR — средний охват поста к подписчикам, ER — реакции к просмотрам.
Средний охват поста
- 24 ч
- —нет просмотров на возрасте суток
- 48 ч
- —нет постов за 7 дн
- 72 ч
- —нет постов за 7 дн
- 7 дн
- —нет постов за 7 дн
- 30 дн
- —мало постов с просмотрами: 1
Охваты 48 и 72 ч посчитаны 27.10.2026 · 06:30 МСК, без репостов.
Упоминания и активность
- Упоминаний за 24 ч
- 0
- За 7 дн
- 0
- За 30 дн
- 0
- ИЦ
- 00 источников за 90 дн
- Постов в день
- 0за 30 дн
- Реклама с erid
- 0постов за 30 дн
Упоминания и ИЦ на 27.10.2026 · 06:30 МСК.
Покупал рекламу в…
30 дней · обнаруженные размещения
Не удалось загрузить закупы
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Продавал рекламу…
30 дней · обнаруженные размещения
Не удалось загрузить закупы
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Динамика и события
Маркеры: «@» — упоминание в другом канале, «Р» — рекламный пост с erid
Последние посты
- видео
Приседания с прогрессией, не забываем постепенно наращивать усложнения и вес, дыхание:выдох на отягощение (когда встаем вверх) собирая живот снизу вверх вовлекая в процесс нижние рёбра. 8-12 повторений доводим до 20-25 повторений подходы от 3-4
Открыть в MAX- Просмотры
- 25
- ER
- —
- Реакции
- —
- видео
Гимнастика для верхней части тела: здоровые плечи, шея и грудной отдел позвоночника. Можно делать каждый день!
Открыть в MAX- Просмотры
- 41
- ER
- —
- Реакции
- —
- Просмотры
- 23
- ER
- 13,0%
- Реакции
- 3
- Просмотры
- 24
- ER
- 8,3%
- Реакции
- 2
- видео
Тренировка для ног, базовые приседания техника выполнения. Укрепление мышц ног. Дыхание важно для предотвращения проблем связанных с отсутствием включённости мышц кора и тазового дна- это наш предохранитель. Правило: колени не выходят за носки, стопы параллельны друг другу, проекция колена и носка совпадает-ориентируемся по большому пальцу ног- смотрят в одну сторону с коленями. Таз уводим назад это позволяет включить мышцы задней поверхности бедра и ягодиц. Простые приседания 8-12 повторений в начале тренировочного процесса (первые пару месяцев) затем увеличиваем до 20-25 повторений в 3-4 по…
Открыть в MAX- Просмотры
- 22
- ER
- —
- Реакции
- —
- видео
SOS упражнение при защемлении нервных корешков в поясничном отделе позвоночника. Увеличивается просвет в фасеточных суставах поясницы и тем самым происходит декомпрессия корешков. Важно дышать во время выполнения упражнений, удлиняем вдохи и выдохи начиная с 4 сек доходим до 8 и т д секунд на вдох и выдох, равномерно впуская и выпуская воздух.
Открыть в MAX- Просмотры
- 33
- ER
- 3,0%
- Реакции
- 1
- видео
Упражнение русалка катание седалищных бугров, работа с повздошно-крестцовым сочленением(возвращение движения в регионе) и мобилизация -освобождение грудного отдела позвоночника. Обязательно делать в обе стороны по 4-8 повторений в начале своего пути и до 20 повторений когда мы уже давно занимаемся.
Открыть в MAX- Просмотры
- 27
- ER
- 3,7%
- Реакции
- 1
Чаще всего ко мне обращаются из-за боли в пояснице, та самая боль которая годами может фоном сопровождать каждый день человека. Причина этой боли может быть разная. Вне зависимости от причины мы работаем над облегчением ситуации через разные техники вытяжения и создания мышечной опоры в этой зоне, создания включенности мышц в мышечных цепях чтобы нагрузка распределялась равномерно. Одно из самых эффективных упражнений для облегчения ситуации с поясничным отделом позвоночника - это "русалка"
Открыть в MAX- Просмотры
- 24
- ER
- —
- Реакции
- —
- Просмотры
- 25
- ER
- —
- Реакции
- —
Пост без текста
Открыть в MAX- Просмотры
- 25
- ER
- —
- Реакции
- —
Показано 10
Данные: публичные посты и страницы канала в MAX. Метрики версии v1, пересчитаны 27.10.2026, подписчики замерены 27.10.2026. Как мы считаем.