Позитивный психолог Задорнова Анастасия

График работы

Хоть тут это видео уже не первое, но пусть тоже будет 😉 Психологи тоже волнуются! 😅 Привет! Я Анастасия, ваш позитивный психолог.🤗 Нереально волнуюсь, но моя цель — быть полезной вам! Давайте вместе прояснять мысли и чувства. #психологЗадорнова #психология #позитивныйпсихолог #знакомство #психолог #саморазвитие #КПТ #первоевидео #психологмосква #психологонлайн

Пост без текста

Самооценка падает? Возможно, это просто кривое зеркало в голове 🪞 Знаете это чувство: вроде всё нормально, но внутри сидит противный голос: «Ты недостаточно хороша», «С другими вон как всё легко, а у тебя вечно проблемы», «Ошибаться нельзя — сразу докажешь, что никчёмная»? Знакомо? 👋 Если да — у меня для вас две новости. Одна так себе, одна хорошая. Новость первая (так себе): С вашей самооценкой, скорее всего, всё в порядке. Просто у вас в голове работает автоматический механизм, который искажает реальность. В психологии это называется когнитивные искажения. Это как смотреть на себя не…

Пост без текста

🎯 Игра на сегодня: «Охота на синих птиц» — ловите моменты удачи! Удача — это не только крупный выигрыш или внезапный успех. Чаще всего она прячется в мелочах, которые мы просто не замечаем в потоке дней. Предлагаю вам сегодня сыграть в простую, но волшебную игру, которая научит видеть красоту в обыденном. Правила просты: Ваша задача— поймать три «синих птицы» (маленьких, неочевидных момента удачи или красоты) и записать их. Это не про успех в работе или крупные достижения, а про что-то мимолётное, что могло бы пройти мимо, но вы — поймали! Примеры «синих птиц» для вдохновения: 1. Неожидан…

График работы

🎯 Личные границы: что это и почему они важны? Представьте, что ваши личные границы — это невидимая стена, которая защищает ваш внутренний мир от вторжения. Без неё вы как замок без ворот — любой может войти, не стучась. 😄 📌 Зачем нужны личные границы? 1. Защита личного пространства: Как вы думаете, приятно, когда кто-то без разрешения берёт ваши вещи? Вот и ваши чувства тоже нуждаются в защите! 2. Уважение к себе: Личные границы помогают вам ценить себя и свои потребности. Вы — не резиновый мяч, который можно пинать без последствий! 3. Здоровые отношения: Когда вы чётко обозначаете сво…

Канал принимает донаты Нажмите на кнопку, чтобы отправить донат и помочь каналу

5 креативных техник для управления стрессом: попробуйте прямо сейчас! 1. Техника "5-4-3-2-1": Осмотритесь вокруг и назовите 5 вещей, которые вы видите, 4 вещи, которые вы чувствуете, 3 вещи, которые вы слышите, 2 вещи, которые вы можете потрогать, и 1 вещь, которую вы можете попробовать на вкус. Это упражнение помогает вернуть фокус на настоящий момент и снизить уровень стресса. 2. Музыка-терапия: Создайте плейлист с любимыми треками или найдите расслабляющую музыку. Музыка помогает снизить уровень кортизола — гормона стресса, и улучшить настроение. 3. Техника "Якорь": Найдите предмет, ко…