Забота о себе 💖 | Светлана Третьякова

... и это отличный повод сфотографировать их 140 раз, пока не поймается свет, в котором я выгляжу так же свежо, как эти розы 😅🤍

С вами рубрика "Меняем привычки" и сегодня мы начнём с воды 💦 Пьёте норму воды, но всё равно отекаете к вечеру? Проверьте, не слишком ли холодная она. Ледяная вода вызывает спазм стенок желудка. Пищеварение замедляется, организм в панике начинает задерживать жидкость, чтобы согреться. Результат — отёки и тяжесть. ✨ Практический совет: пейте воду комнатной температуры, чтобы избежать отёков. А также добавляйте в рацион тёплые супы и бульоны — они также восполняют водный баланс и не требуют от тела затрат на согревание. #детокс #отеки #лайфхак #заботаосебе #полезныепривычки

Надела серое, и день стал таким же? Есть быстрый способ всё исправить. 🧣🍊 Знакомое чувство: встаешь утром, на автопилоте натягиваешь удобные черные брюки и уютный серый свитер. Смотришь в зеркало — и видишь там удобную, но совершенно невидимую маму. А теперь посмотрите в свою тарелку на обед. Если там сегодня тоже бежево-коричневая гамма (котлета, пюре, гречка), ваш внутренний аккумулятор заряжается по нулям. Мы — то, что мы носим и что мы едим. И это работает в обе стороны. Я как стилист знаю: цвет — это самый быстрый способ проснуться. А как человек, который изучает нутрициологию, доба…

Стройность — это не про то, чтобы меньше есть. Это про то, чтобы кормить себя правильно. Чтобы снизить вес, действительно нужен дефицит калорий. Тут законы физики бессердечны: никакой чудо-чай, виброплатформа и даже премиальная форма в спортзале не сработают, если вы едите в профицит. Но просто «меньше есть» — это путь в никуда. Когда мы просто урезаем порции или выкидываем из тарелки углеводы, организм включает режим жесткой экономии. Метаболизм встает, а к среде на этом «правильном питании» хочется убить коллегу за пончик. Срыв неизбежен. Секрет не в том, чтобы морить себя голодом. Секре…

Я набираю группу. И мне страшно... Девочки! 🌸 Я открываю сбор в свой марафон «Стройнеем вместе». Это не марафон ЗОЖ-гуру. Я не буду сажать вас на одну гречку и заставлять взвешивать каждый лист салата. Я не знаю вашу биохимию, но я знаю, как чувствует себя тело, которое нужно и семье, и сцене, и зеркалу. Мы будем делать по-взрослому: 1. С головой. 🧠 Разберем, почему мы оказываемся у холодильника в 11 вечера, когда хотим просто тишины. Будем искать причину, а не бороться со следствием. 2. С тарелкой. 🥗 Без экстремальных дефицитов. Только то, что реально купить в супермаркете по пути дом…

Моя система баланса и здорового тела. Часть 7: кому нужна моя система 🎯 Давайте будем честны друг с другом до конца, как мы привыкли делать это на аудитах тарелки и в глубокой работе с подсознанием. Эта система не для всех. Она точно не подойдет тем, кто ищет волшебную таблетку «минус пять кило за три дня» или строгого надзирателя с плеткой из КБЖУ. Если вы хотите страдать, героически терпеть и коллекционировать новые диеты — закрывайте этот текст ⛔ Но есть те, для кого эта связка (работа с питанием, подсознанием и отражением в зеркале) станет настоящим спасением: 🎯 Для мамы в вечном цей…

Моя система баланса и здорового тела. Часть 6: фундамент 🏗️ Мы с вами прошли большой путь. Вся эта система действительно работает. И я сама тому подтверждение. Она помогает встроить стройность в реальную жизнь без насилия над собой. ✨ Но прежде чем мы поставим точку, хочу сказать о самом главном. О том, на чем держится весь этот красивый фасад. Давайте будем предельно откровенны: я не врач. У меня нет медицинского образования, и всё, чем я делюсь — это мой личный опыт. Мои наблюдения помогли мне выстроить систему баланса, но они не заменят профессиональную диагностику. ⚕️ Эта финальная ча…

Моя система баланса и здоровья. Часть 5: результат, который остаётся 🏆 Эта глава — исключительно о практике. Пятая часть моей системы посвящена самому опасному моменту — выходу из режима похудения. Когда цель достигнута, старые джинсы застегнулись, жесткие рамки падают, и начинается паника: а что теперь делать? Как жить дальше, чтобы вес не вернулся? На какие незаметные кнопки нажать в своем дне? Именно здесь большинство ломается. Не на дефиците калорий, а на свободе после него. ⚖️ Эта часть — мои простые бытовые лайфхаки для реальной жизни, которые помогают удержать, закрепить и усилить…

Моя система баланса и здорового тела. Часть 4: можно просто одеться 👗 А вот этот инструмент я люблю за его простоту. Потому что здесь вообще ничего не надо делать 😂 В моей системе есть моя авторская стилистика. Это не про тренды с подиумов и сезонные цвета. Это архитектура образа, которая работает как фотошоп в реальной жизни — мягко убирает объемы там, где нужно, и собирает силуэт по-новому ✨. Одеваясь, мы программируем свое состояние. При этом: ▪️ Не надо судорожно сидеть над мудбордами из Пинтереста. ▪️ Не надо специально думать о пропорциях золотого сечения. ▪️ Не надо делать умное ли…

Моя система баланса и здорового тела. Часть 3: ✨ хотите настоящий восторг? 💫 В моей системе есть один инструмент, который я полюбила и применяю во всех сферах жизни. Потому что иногда нам вообще не нужно месяцами сидеть на строгом ПП или убиваться в зале по два часа. Иногда у нас есть просто конкретный запрос прямо сейчас: «Тянет к холодильнику вечером» или «Вес стоит, хочу всё бросить» 🧊. Мы заходим в это состояние. Буквально 5-10 минут честной работы с собой — без расписывания планов питания и взвешивания гречки. Просто смотрим внутрь. Когда я впервые сделала эту технику, у меня было…