Не только пилатес | Юлия Горбулева

Три года, как я веду пилатес в студии «Джива». Я пришла в пилатес, потому что хотела не просто повторять движения, а понимать, как работает тело, менять привычные двигательные стереотипы, чтобы убрать боль и дискомфорт. Три года, 156 недель и более 300 встреч с людьми. У каждого свои цели, свои сложности и свой путь. И мне радостно видеть ваши изменения. Не только то, как меняется движение, как лучше чувствуется работа мышц, но и то, как постепенно появляется больше внимания к себе. Ведь тренировка — это не только физическая нагрузка, но и возможность выдохнуть, переключиться, восстановит…

Пилатес🧘‍♀️ или тренажерка🏋️? А надо ли выбирать? Тренажерный зал — это больше про силу, выносливость, прогресс в весах. Это «топливо» для ваших мышц. Пилатес — это первично про управление. Про то, как именно вы прикладываете эту силу. Про восстановление биомеханики движения. В чём риск? Если вы даёте большую нагрузку (присед со штангой, бег, кроссфит) на «кривой» фундамент — вы не исправляете ошибку, а закрепляете её. 🔸 Наклон таза вперёд? Приседания усилят нагрузку на поясницу. 🔸 Плоскостопие? Бег усилит воспаление коленей. 🔸 Поднятые плечи? Жимы усилят напряжение в шее и трапеци…

ОДНА БОЛЬ — РАЗНЫЕ ПРИЧИНЫ Три индивидуальные тренировки. Три разных человека. И запрос у всех один: «Напряжение в шее. Хочу её расслабить». На первый взгляд всё просто: потянуть шею, расслабить мышцы — и должно стать легче. Но если посмотреть внимательнее, оказывается, что причина у каждого своя. В первом случае грудной отдел сильно округлён, и из-за этого меняется положение шеи. Шея пытается приспособиться к положению грудной клетки. Здесь недостаточно работать только с шеей. Важно посмотреть на грудной отдел, дыхание и то, как человек держит корпус. Во втором случае человек постоянно…

Спецкласс 3Д состоялся 🎉 Это была третья попытка провести специальный класс. И наконец-то мы собрались. Чем такой класс отличается от обычной тренировки? Здесь я немного объясняю теорию — и мы тут же идём проверять её телом. На «3Д» мы разбирались с автоматической работой живота в повседневных движениях. Не просто учились включать мышцы живота в отдельном упражнении, а искали связь живота с дыханием, тазом, руками, ногами. Посмотрели, как всё это устроено, — и тут же почувствовали на себе. И вот это меня очень вдохновляет. Потому что человек уходит не только с ощущением, что хорошо пот…

Это видео готовилось к прошедшему спецклассу "Движение 3Д". Оставлю здесь, как напоминание - НАЧАТЬ НИКОГДА НЕ ПОЗДНО! Но лучше не затягивать 😄

Я приношу людям то, к чему они ещё не готовы. Звучит странно? Сейчас объясню. Меня зовут Юлия Горбулева. Я специалист по функциональному восстановлению, инструктор пилатеса, звукотерапевт. 16+ — это опыт работы с телом. А до этого — 20 лет службы в правоохранительных органах. И я всегда знала, что буду заниматься тем, что мне по душе. К работе с телом пришла через боль. Болела поясница, разрушался тазобедренный сустав. Я помогла себе через внимание и движение. С тех пор я приношу людям практики, которые они не всегда понимают, пока не попробуют: ✔️ поющие чаши — когда их ещё почти ни у…