Йога без драмы. Гурова

То, что вы (возможно) не знали о йоге: 🌱 Перевернутые позы способны замедлить процессы старения. Они противодействуют силе тяжести и помогают внутренним органам вернуться в первоначальное положение. 🌱 Первые русские йоги - космонавты. Для них был приглашен Дхиренда Брахмачари в качестве учителя в начале 1960-х гг. 🌱 Древние йоги считали, что для каждого человека отведено определенное число вдохов и выдохов на всю жизнь, поэтому дышать нужно медленно и глубоко. 🌱 Йога официально внесена в список нематериального культурного наследия Юнеско. 🌱 И самый необычный факт: для того, чтобы на…

Регулярность - залог успеха А онлайн формат здо́рово этому способствует. 😱 Отменить занятие для меня подобно трагедии. Ведь практика с вами - это мой островок стабильности. И я знаю, как важно, чтобы он был и у вас 🙏 Жду на оффлайнах, онлайнах, жду вас везде 😍

Низкое давление? Качаем ноги! 😎 Помните симптомы из недавних сторис? Головокружения, потемнение в глазах при резком подъёме и пр. При чем тут ноги? В нижних конечностях находится много крови. Когда мы долго сидим или стоим, часть крови там "застаивается". А мышцы ног работают как насос: сокращаются ➡️ сдавливают вены ➡️ помогают проталкивать кровь вверх, к сердцу. ➡️ Кровь возвращается активнее. ➡️ Сердцу легче поддерживать нормальное кровообращение. Чтобы мышцы сократились, необходимо что-то сделать 😁 Обещанная небольшая зарядка для ног здесь👇 Я совместила в 5 минутах работу ног и раз…

Вот и поговорим о помидорах 🍅 Сезон, как никак 😁 В них есть классная штука-ликопин: 🍅 это мощный антиоксидант (тот, что помогает клеткам организма защищаться от повреждений); 🍅 поддерживает здоровье сосудов и сердца; 🍅 участвует в защите тканей от хронического воспаления; 🍅 помогает дольше сохранять коллаген и упругость кожи - этакий маленький помощник против морщин. Но есть нюанс! В свежем помидоре ликопин будто заперт внутри клеточных стенок. Организму непросто до него добраться. А вот при нагревании эти стенки рушатся и ликопин становится доступнее. Поэтому томатная паста и соусы о…

Вчера разговаривала с коллегой по теме сколиозов. Кульминацией разговора стало питание. Как сколиоз и обеды ребенка-пациента вообще переплелись? Отвечу так: йогатерапия - это не только про то, как мы двигаемся, но и про общее состояние организма, про восстановление его как целостной системы. Поэтому я тут немного продолжу писать и про капусту и про другие....помидоры 😁⤵️

Паспортный возраст мы уже проверяли. Теперь проверим, насколько молоды ваши ноги 😎 Кстати, тесты на биологический возраст все еще доступны - ссылка в синем тексте выше. Кто пропустил, забирайте, самое время пройти 🎦 А сегодня - новый тест. Проверяем мобильность суставов ног 🦵 Кто рискнет узнать о себе сегодняшнем чуть больше? 😁 Выполняем плавно и симметрично. Поделитесь потом результатами в комментариях! 💫

Не йогой единой Сегодня про... капусту 😂 Не ту, что деньги, а про брокколи 🥦 Вы просили - я написала 😎 Учась в институте йогатерапии, мы проходили одну систему организма за другой: сердечно-сосудистую, пищеварительную, мочеполовую и т.д. И почти в каждом блоке, если речь заходила о воспалительных процессах, где-нибудь рядом обязательно появлялась брокколи. В какой-то момент мы уже шутили: "Зачем вообще новая тема? Всё равно лечить будем капустой" 😂 Шутки шутками, но брокколи - главный враг скрытых воспалений. Все дело в содержащемся в ней сульфорафане - это мощный антиоксидант, которы…

Наклон - это про гибкость спины? 🧨 Ноу! Хотя многие так думают и пытаются дотянуться до стоп, округляя спину и перегружая поясницу (но только не вы, кто посещает мои классы 😉). На самом деле, тут про наклон таза и длину задней поверхности бедер, а не про спину. 🎦 Посмотрите на видео: когда колени согнуты, таз легко проворачивается вперед, а спина остается прямой. Это наш "базовый лагерь". 🤪 Главная сложность: как только выпрямляются ноги, у большинства людей укороченные мышцы бедер (хамстринги) начинают тянуть таз за собой, заставляя спину скругляться. ♨ Вывод: первостепенная задача в…

Посмотрите на свой список дел на эту неделю. Сколько в нем пунктов посвящено лично вам? Вангую: там подготовка к школе, работа, заготовки, уборка... 🤪 Но есть место, где можно оставить заботы, выключить телефон, даже просто лечь. И это ваш йога-коврик 👀 Да, вы можете прийти на практику и абсолютно официально (за свои же деньги 😁) просто полежать. Это не описка. Просто. Полежать 💥 Объявлять конец августа - периодом мягких практик? Будем убирать суету из головы и зажимы из тела.

Не можете сосредоточиться? Добро пожаловать в йогу. Вы начинаете практику, а через минуту одолевают мысли о работе? Ещё через минуту - что приготовить на ужин. Замечаете это. Возвращаетесь к дыханию. Через три вдоха снова улетели. Снова вернулись. Это и есть йога. Задача не в том, чтобы не отвлекаться. А в том, чтобы заметить и вернуться. Снова. И снова. Поэтому если вам кажется "у меня ничего не получается, я постоянно отвлекаюсь" - как раз получается. Вы практикуете.