ЙОГА°|КУЛЬТУРА

HALLUS VALGUS - КРАСОТА НЕ СТОИТ ТАКИХ ЖЕРТВ Одной из основных причин данной деформации стопы вызванной нарушением работы биомеханики - является ношение обуви с узким носком и высоким каблуком, что создаёт патологическое давление на передний отдел стопы. ✅Решение: на первой начальной стадии -использование обуви с широким носком (таким чтобы стопа не сдавливалась по краям), мягким верхом, амортизирующей гибкой подошвой, каблуком не выше 2–4 -в дополнение также отлично подойдёт ношение носков с пальцами где стопа дополнительно расправляется и улучшается двигательный контроль - суставные гим…

🏃АЭРОБНАЯ НАГРУЗКА В ВАШЕМ НЕДЕЛЬНОМ ЦИКЛЕ ТРЕНИРОВОК Человек был создан природой для движения, и все процессы, протекающие в теле, зависят именно от его качества. Что же в первую очередь страдает из-за гиподинамии - недостатка движения? Наверное, многие уже догадались, что это сердце и сосудистая система нашего организма. Для её здоровья взрослым рекомендуется не менее 150 минут в неделю аэробной нагрузки умеренной интенсивности или не менее 75 минут — интенсивной. Можно комбинировать умеренную и интенсивную нагрузку. Главное — суммарный объём за неделю для здоровья сердца и сосудов.…

Пост без текста

📌ПИТАНИЕ ДИСКОВ ПОЗВОНОЧНИКА ⏩Что едят межпозвонковые диски? Диск - это самая большая бессосудистая ткань в нашем организме, и поэтому обеспечение адекватной питательной среды для него всегда является особой проблемой. Все остальные ткани нашего организма получают питание по сосудам, немного пассивно, по крайней мере, пока бьется сердце. В диске же сосуды есть только на внешнем фиброзном кольце, а все, что внутри, лишено возможности пассивно питаться. ⏩Как в пословице, что «под лежачий камень вода не течет», так и в диске - под лежачий или сидящий диск на работе, учебе, в машине не идет…

🙅‍♂ГЛАВНАЯ ПРИЧИНА ВТОРОГО ПОДБОРОДКА- нарушение осанки (черепашья шея). ❗️В природе как и в жизни гармония снаружи означает здоровье внутри, а внешний дисбаланс отражает внутренние изменения. Изначально она создала человека гармоничным, но с течением жизни наше тело и разум накапливает огромное количество ошибок и деформаций. В большинстве случаев, что я встречал, люди стараются избавиться от второго подбородка путём похудения и всякого рода ручных манипуляций, которые, как правило, не помогают, потому что работают не с первопричиной проблемы. Хотя первое, на что нужно обратить внимание…

❗️Привычка, которая в последствии будет дорого вам стоить - ношение сумки на одном плече. Эта, казалось бы, безобидная привычка очень часто вклинивается в нашу повседневную жизнь. А в последствии можно получить степень сколиоза (искривление позвоночника), которую будет достаточно сложно исправить. ✅Что делать, если не хочется отказываться? — Носить лёгкую сумку и не забывать почаще менять плечи. Если у вас много всего в сумке и она имеет достаточный вес, то меняем сумку на рюкзак, который в свою очередь не должен превышать 10% от вашего веса.

Осанка, то с чего нужно начинать работу со своим телом, с первого взгляда расплывчатое понятие, но если углубиться в суть контекста стразу становится ясно, что это база для качественной жизни и счастливой ✅ Эта книга разложит вам всё по полочкам 📚

🔱 Кажется, что если тело негибкое — йога «не для вас». На самом деле это один из самых распространённых мифов. ❗️Гибкость не является входным билетом в практику. Более того, иногда именно она может мешать: из-за сниженной чувствительности тело легче перегружается там, где движение и так доступно. Если ваше тело скованное — это не минус. Напротив, вы быстрее чувствуете обратную связь и можете безопаснее выстраивать движение. Гибкость приходит в процессе практики. Вместе с контролем, стабильностью и ощущением тела. Важно просто начать и почувствовать результат на себе.

🔥ХАТХА-ЙОГА И ФИТНЕС, ВМЕСТЕ ИЛИ ВМЕСТО??? Друзья, давайте смодулируем такую ситуацию: вы решили заняться культурой тела — выстроить тренировки, чтобы гармонично выглядеть и отлично себя чувствовать. С чего начинает большинство людей? Конечно же, идут в фитнес, да ещё и берутся за силовые тренировки с отягощениями. По началу кажется, что это проще всего — поднимай гантель, приседай со штангой и получай результат. Да, результат в качестве рельефа несомненно будет, но будут и последствия... В чём же тут подвох, скажете вы? Давайте сравним грамотное построение тела со строительством дома. Д…

ОСТОРОЖНО: ПАСЛЁНОВЫЕ – ПОМИДОРЫ, КАРТОФЕЛЬ, БАКЛАЖАНЫ, БОЛГАРСКИЙ ПЕРЕЦ 🍆🍅🥔 Многие тысячелетия славяне и европейцы жили без паслёновых (помидор, картофеля, баклажан, сладкого перца и т.д.)! Эти растения завезли из Америки всего около 400 лет назад! В наше время в питании людей очень много разных продуктов, хотя, конечно, многие из них искусственные, созданные промышленным образом и назвать их полноценной едой невозможно. К такому выводу рано или поздно приходят многие люди, у которых осталась хоть капля здравого смысла. Но далеко не каждый знает и задумывается над пользой овощей, кото…