ДЫШИ. Йога дома

Балансы Да, я много пишу и снимаю о балансах. О том, как они выравнивают внутреннее состояние, как укрепляются ноги и ягодицы, а соответственно и спина. И снова о них. Во-первых, заканчивается месяц занятий на тему "балансы на одной ноге", во-вторых, на днях я так лихо поскользнулась, перепрыгивая лужу... и порадовалась, что мои стабилизаторы отлично стабилизировали) Так вот, асаны на баланс крайне важны(это вы уже поняли). Но часто бывает так, что стоять на одной ноге, даже в самом простом, не закрученно-замудреном положении, ну не получается. Конечно, нужно начать со стоп: разминать,…

Наш челлендж «Я люблю Чатурангу» официально закрыт. Девять дней. Девять коротких практик. И целая куча теплых сообщений в чате. Мы с вами это сделали! Знаете, что было самым крутым? Нас разделяли и не разделили тысячи километров и часовые пояса. За эти дни в нашем чате появились новые знакомые. Это так ценно, когда в твоем телефоне поселяются замечательные девушки из других городов, с которыми вы на «ты» просто потому, что решили заботиться о своем теле. За 9 занятий я применила несколько методик - Динамическое укрепление. Мы готовили не только руки, но и все тело целиком - Вызов. Мы…

Я поняла, в чем отличие фитнеса и акробатики от йоги, если смотреть на физику. В спорте всегда есть цель. И под эту цель мы выполняем упражнения. В йоге нет целевого положения. Есть забота о теле, и сложные позы случаются, когда тело к ним по-настоящему готово. На примере стойки на руках. Акробат или гимнаст делает конкретные подводящие упражнения. Его задача — уверенно встать на руки и, возможно, со временем делать там трюки. Йог делает собаку головой вниз. А когда этого становится недостаточно, тело укрепляется, появляется сила и уверенность поднять ноги. Итог один и тот же, а цели —…

Чем заменить кофе с булочкой, чтобы было и вкусно, и полезно? Кофе с выпечкой или шоколадка — это резкий скачок сахара и адреналина. Такие качели выводят из баланса. Чем заменить: • Утро: цикорий (вместо кофе) + горсть сухофруктов (финики, инжир). Даёт глубокий вкус без стимуляции надпочечников. Клетчатка замедляет усвоение сахаров — нет дрожи в руках и резкого упадка сил через час. • День: матча на растительном молоке + полоска натуральной фруктовой пастилы (яблоко, облепиха, клюква). L-теанин в матче работает как мягкий щит: концентрация есть, тревожности нет. Пастила закрывает потребнос…

Что если порассуждать о смысле жизни с другой стороны? Не с позиции, чего я хочу добиться, а что я могу дать миру. Предположим, есть высшая сила, которая наделила меня телом, как инструментом. Для чего? Как это узнать? Наверное, только поиском, пробами, ошибками.. Я не чувствовала себя полезной ни в профессии маркетолога, ни веб-дизайнера. Встретилась с йогой. Ведь я могла пройти мимо, как многие. Но зацепилась, увидела в ней смысл, какой-то неосязаемый, непонятный, необъяснимый. Только вопросов стало ещё больше. Зачем я практикую асаны? - Чтобы чувствовать себя хорошо как можно д…

Порция упражнений по понедельникам Сегодня для красивой талии. При регулярном выполнении результат заметите очень быстро. Пробуйте, сохраняйте, делитесь #йогадома

Карта нашего челленджа "Я люблю чатурангу" Удивительно и восхитительно, как технологии позволяют в одно мгновение связаться с человеком в другом, даже очень далёком городе. Включил камеру - и вы уже в одном пространстве. Знакомитесь с замечательными людьми, вдохновляетесь, делаете общее... Сегодня третий день. Вы всё ещё можете присоединиться. Две записи занятий уже в чате. Занятия короткие 20-30 минут. Заходите, у нас тепло🤗 #чатурангачеллендж

сесть в шпагат намного проще, чем не сорваться на близкого человека, когда ты устал сделать 15 чатуранг легче, чем увидеть свою ошибку и попросить прощения потому что йога никогда не была про телесные формы, это только часть, благодаря которой мы развиваем внутренние качества самая сильная практика происходит без ковра, спортивной формы или специального дыхания она происходит в тот момент, когда ты стоишь в очереди, кто-то толкает тебя плечом, и ты ловишь первый всплеск раздражения, но выбираешь не отдавать туда свою энергию или когда у тебя завален делами день, но ты делаешь паузу на 3 м…

Наглядно о том, как тело включается в Чатуранге. Напоминаю, что уже в эту пятницу 16.10 стартует челлендж "Я люблю Чатурангу" Подробности здесь Успевайте присоединиться #чатурангачеллендж

Любимые отговорки. Не попадайте в ловушку. На ковре перепрошивка