Гармония с йогой и Мариной 🙏🏻

Мула-бандха: корневой замок, мышцы тазового дна Где находится: В основании таза (у мужчин — между анусом и мошонкой, у женщин — между анусом и влагалищем). Представьте, что хотите прервать мочеиспускание или удержать газы — задействуется эта же зона, но в бандхе движение гораздо более тонкое и внутреннее. Зачем делать: 1. Энергетика: Перенаправляет жизненную энергию (прану) вверх, предотвращая её утечку. 2. Физика: укрепляет мышцы тазового дна, является профилактикой при опущения органов малого таза 3. Психика: Успокаивает ум, повышает концентрацию за счет стимуляции парасимпатической не…

Название асаны восходит к санскритскому слову «baka» — журавль. В индийской культуре эта птица символизирует бдительность, долголетие и ментальную чистоту. В момент, когда стопы отрываются от коврика, Бакасана перестает быть просто физическим упражнением. Она превращается в динамическую медитацию. Вы не просто опираетесь на ладони — вы распределяете свой вес так, словно птица ловит воздушный поток. Вся тяжесть тела растворяется, трансформируясь в ощущение невесомости и полета, скользящего над землей. ❤️