Ялта ЗОЖ

Как перехитрить свою лень Большинство из нас знает: регулярные упражнения — это полезно. Зарядка, растяжка, йога, прогулка дают энергию, бодрость, здоровье. Но есть одно «но». Сделать первый шаг невероятно сложно. Мозг - ленивая сволочь, он инертен, не хочет тратить энергию, если не видит немедленной выгоды. Лень в этом смысле не враг, а защитная реакция. Он говорит: «Зачем напрягаться? Мы и так неплохо сидим на диване». Многие спотыкаются об эту лень и бросают, даже не начав. Есть один простой приём, работает безотказно. Говорю себе: «Делаю это всего пять минут. Просто пять минут. А да…

Солнечное дыхание (Сурья бхедана). Предлагаю на этой неделе освоить, это полезная дыхательная практика. Она относится к ассиметричным типам дыхания и активизирует солнечный - пингала-канал в нашем теле. (Вы же слышали о каналах и меридианах, по которым течёт энергия?) Солнечный и лунный - основные, в точках их пересечения расположены чакры, пронизывающие все наши тонкие тела. Активизация солнечного канала возбуждает вегетативную нервную систему, мы можем управлять этим через дыхание. Помогает при: - гипотонии или ВСД по гипо-типу; - сонливости; - ожирении, диабете 2 типа; - утомляемости…

Продукт, который я добавляю почти каждый день Есть вещи, которые я принимаю регулярно, особенно в сезон простуд. И один из них — Чаванпраш. Лучше всего брать Аштаварговский: в нём есть плёнка из серебра. Когда открываете баночку, её нужно размешать с самим чаванпрашем. Как принимать, написано в инструкции, а если уже заболели, дозировку можно увеличить. А если хочется свой, почти аналог? Это паста Амосова. Проверенный состав, доступные продукты, и можно варьировать под себя. Вам потребуется: · Курага — 200 г · Чернослив (без косточек) — 200 г · Грецкие орехи (очищенные) — 200 г · Мёд…

Пробуждающее дыхание капалабхати (сияющий череп) Сегодня хочу поделиться с вами замечательной дыхательной практикой. Название звучит необычно, но у него есть объяснение. При резких выдохах в голове начинает вибрировать ликвор — жидкость, которая омывает головной мозг и мягко его массирует. Это своего рода «пробуждение». Поэтому капалабхати считается не просто пранаямой, а одной из очищающих практик. Капалабхати. Вдох - живот наполняется, выдох резкий, живот подтягивается. И каждый раз на вдох расслабляете живот, выдох резкий шумный через нос. 3 подхода по 36 раз. Противопоказания серьё…

Почему я против подсчёта калорий Часто слышу: «Чтобы похудеть, надо просто меньше есть и считать калории». И каждый раз мне хочется сказать: «Давайте не будем». Не потому что калории не важны. А потому что подсчёт калорий невозможен всю жизнь. Сама так делала.  Когда мы считаем калории, начинаем смотреть на еду не как на пищу, а как на цифры. Гречка — 110 ккал. Яблоко — 50. Кусочек торта — 400, и значит, «надо отработать». И постепенно еда перестаёт быть удовольствием и становится источником стресса. А стресс, как мы знаем, только усугубляет проблему. Он повышает кортизол, тот самый гормо…

Сегодня индивидуальная клиентка из Воронежа написала в личные сообщения, получился отзыв.))

5 привычек, которые я внедряла постепенно (и они прижились) Я не сторонница резких перемен. Всё, что осталось со мной надолго, приходило постепенно. Вот пять привычек, которые стали частью моей жизни. 1. Пить воду до еды, а не после Любовь к воде у меня с детства — родители называли водохлёбом. Но кое-что я скорректировала: перестала пить два стакана после еды и стала пить по стакану до еды. И между приёмами еды воду пила всегда, не нужно себя уговаривать. Утром пью горячую воду, две кружки, чтобы разбудить желудочно-кишечный тракт. Уже 5 лет. 2. Растительные масла Я использую льняное и…

Поздравляю с осенним равноденствием, дорогие друзья! Сегодняшний день обладает сильной энергией, чтобы реализовать свои намерения. Остановитесь и подумайте, что бы вы хотели для себя - какие цели реализовать в жизни. Прислушайтесь к своей душе, чтобы цели были действительно ваши, а не навязанные извне. Скорректируйте, если чувствуете, что отклонились от курса. Кому-то понадобится бумага и ручка - лучше пишите от руки, а не в заметках телефона. Кому-то - полчаса тишины и настройка на своё Я. Кому-то - разговор с близким человеком или психологом. Кому-то - медитация в движении (Ошо: дина…

Дорогие друзья, кто из Ялты, давайте лично познакомимся! В Воронеже я регулярно проводила на равноденствия и солнцестояния 108 кругов Сурья намаскар. Хочу продолжить эту практику. 23 сентября наступит день осеннего равноденствия, но вроде бы обещают дождь. А 24 сентября солнце и я точно смогу утром, часов в 7 плюс минус. Если кто из вас никогда не практиковал 108 кругов, можно начать и меньшее количество, главное попробовать, покажу простой вариант А аштанга-виньяса йоги. Если у вас ограничения по здоровью связаны с межпозвонковыми грыжами и протрузиями, покажу как заменить "собаку мор…

Как переезд изменил моё отношение к здоровью Когда мы решили переехать к морю, я думала, что главное — это климат. Солнце, воздух, морюшко. Но оказалось, что смена места изменила гораздо больше: моё отношение к телу и к заботе о себе. В Воронеже я жила в ритме «надо». Надо успеть, доделать, не подвести. Тело было далеко не на первом месте. Работа в школе в режиме 6-7 часов подряд, из которых 3-4 урока стоя. Потом с сыном в музыкальную школу или бассейн. А забота о себе постоянно откладывалась. Практиковала реже, только в выходной. А здесь, в Ялте, почувствовала, что можно иначе. Можно…