World Class & Спорт студия "Пазлы"

https://music.yandex.ru/album/44147525/track/156246604?utm_medium=copy_link&ref_id=c4d4f5ec-03dd-40e8-9061-398990f4fbb0

Спортивные, здравствуйте. Тишина в теле начинается с тишины в мыслях. Приглашаем на тренировку, где главный акцент — на глубокую растяжку и внутреннее спокойствие. Мы будем медленно двигаться, слушать дыхание и бережно работать с мышечным напряжением. Этот час, посвященный только вам. Без суеты и оценок. Старт 23 октября в 10:00. Форма — спортивная, кроссовки, до занятия пользуемся дезодорантом. Адрес в шапке профиля.

https://max.ru/channel_World_Pazzl

Пост без текста

📋 Чек-лист: как поддержать форму, пока тренер в отпуске. ✅Движение. 30 минут ходьбы на свежем воздухе каждый день. Если погода не позволяет — легкая суставная гимнастика утром. ✅Активность. Одно полноценное самостоятельное занятие (20–30 минут): повторите любимый комплекс или сделайте базу без веса (планка, приседания, отжимания с колен). ✅Восстановление. Сон не менее 7 часов и обязательная растяжка перед сном для снятия напряжения. ✅Питание. Пейте норму чистой воды (около 1,5–2 литров) и добавьте один сезонный овощ в каждый основной прием пищи. ✅Фокус. Откажитесь от сахара во второй полови…

Спортивные, записываем в свои календари. Тренер Лейсан Мингалина будет в учебном отпуске: • 2 октября • 9 октября • 16 октября В эти дни занятия проводиться не будут. Но это отличный повод поработать над самостоятельными практиками, закрепить пройденный материал или просто дать телу заслуженный отдых. А чтобы вы не скучали без привычного ритма, я подготовила небольшой чек-лист «Как поддержать форму во время отпуска тренера» 👇

Спортивный, здравствуй. Пока весь город только варит свой первый кофе, у нас с тобой есть секрет — магия утренней пятницы. Мы не будем просто считать подходы. Мы включим тот самый плейлист, который заставляет улыбаться во время планки, и заберем из зала порцию сияния для твоей кожи и легкости для плеч. Ждём тебя 25 сентября, в 10:00, чтобы закрыть рабочую неделю красиво!

Пост без текста

Пост без текста

Спортивные, напоминаем: в эту пятницу, 18 сентября, в 10:00 мы встречаемся на тренировке в спорт зале. Знаете, забота о себе очень похожа на участие в выборах, только без лишней суеты и лозунгов. Мы часто жалуемся на усталость, погоду или нехватку сил, словно критикуем происходящее вокруг. Но реальные перемены начинаются не с критики, а с нашего личного «голосования» действием. Каждый раз, когда вы надеваете кроссовки вместо того, чтобы залипнуть в телефоне, — это ваш голос за энергичное самочувствие. Каждый лишний километр или подход — это бюллетень, брошенный за ваше хорошее настроение до…