Женский нутрициолог |Алла Сакун

Мы часто ищем волшебную таблетку, но здоровье складывается из простых, но ежедневных решений: сбалансированная тарелка, 8 часов сна, стакан воды вместо сладкого лимонада и 30 минут ходьбы. ПОМНИТЕ: ваше тело - единственный дом, в котором вам жить всю жизнь. Начните вкладывать в него уже сегодня - и оно отблагодарит вас энергией, ясной головой и отличным самочувствием 💙💛💜 #нутрициолог #здоровоепитание #здоровье #пп #заботаосебе #здоровыйобразжизни #сбалансированноепитание #энергия #инвестициявсебя

🧬 Если в вашем рационе есть выраженный дефицит белка, то поступающие пептиды коллагена организм направит на закрытие базовых жизненно важных потребностей, а не на красоту кожи или волос. ✔️Принимай 1,2 -1,5 г белка на кг веса из базовой еды: мяса, рыбы, яиц, творога или бобовых. На фоне полноценного питания коллаген станет отличным целевым дополнением 👩‍⚕️Я Алла Сакун, нутрициолог с медицинским образованием. Работаю с женщинами, которые хотят улучшить самочувствие и прийти к комфортному весу без постоянных запретов. 👍Мой подход - оценить твою ситуацию, пищевые привычки и результаты обслед…

💡 Как это применить без весов Визуально сбалансированная тарелка выглядит так: 1️⃣ Половина тарелки — овощи (клетчатка). 2️⃣ Четверть — белковый продукт (мясо, рыба, яйца, тофу) 3️⃣Четверть — гарнир (крупа, картофель) + немного полезного жира (ложка масла в салат или горсть орехов) 👩‍⚕️Я Алла Сакун, нутрициолог с медицинским образованием. Работаю с женщинами, которые хотят улучшить самочувствие и прийти к комфортному весу без постоянных запретов. Мой подход - оценить твою ситуацию, пищевые привычки и результаты обследований, чтобы подобрать реалистичную стратегию. #нутрициолог #тягакс…

👩‍⚕️Я - нутрициолог с медицинским образованием. Предлагаю индивидуальное сопровождение женщин, которые снижают вес на препаратах. Что мы будем делать вместе? ✓ Поддерживать мышечную массу. Выстроим питание с достаточным количеством белка и других необходимых нутриентов. Обсудим питание в сочетании с силовой нагрузкой, если она тебе подходит. ✓ Не допускать дефицита питания. Даже если аппетит снизился и есть совсем не хочется, организму всё равно нужны питательные вещества. ✓ Контролировать качество снижения веса. Будем ориентироваться не только на цифры на весах, но и на самочувствие, пит…

🤔Можно покупать качественные продукты, готовить дома и стараться питаться правильно, но при этом не замечать, что в рационе чего-то не хватает. Проблема не обязательно в том, что вы едите что-то вредное. Иногда дело в однообразии, нерегулярных приёмах пищи или в том, что питание не учитывает ваши реальные потребности. И нет, для этого не нужно взвешивать каждый кусочек и считать каждую калорию. Начните с простого: посмотрите на свой обычный день питания - Есть ли разнообразие? -Достаточно ли полноценных приёмов пищи? - Удобно ли вам организовать питание в загруженные дни? А если вас бе…

Вы не обязаны заслуживать отдых, сначала переделав все дела. Многие женщины привыкают жить в режиме «потом»: потом нормально поем, потом высплюсь, потом займусь собой. Но забота о себе — это не ещё один пункт в списке обязанностей. 🤗Начните с небольших шагов: ✔️ предусмотрите время на полноценные приёмы пищи; ✔️ не заменяйте отдых бесконечными чашками кофе; ✔️ обратите внимание на качество и продолжительность сна; ✔️ не игнорируйте длительную усталость и другие новые симптомы. 👩‍⚕️На консультации со мной можно разобрать привычки питания, найти реальные трудности и определить, какие изм…

Пост без текста

Пост без текста

🍂 Осень — время позаботиться о себе! Усталость, выпадение волос, снижение энергии? Не списывайте всё на сезон. Иногда организм подсказывает, что стоит проверить здоровье. Сохраняйте чек-лист 📝 💗 Забота о себе начинается с внимания к своему организму. #женскоездоровье #чекапанализов #нутрициолог #здоровьеженщины

Пост без текста