ПП|Худеем вместе 🥑🥦🍽️
история за 5 днейобновляется раз в неделюДобро пожаловать ❤️ 🌸 🤝 Здесь мы дружно стройнеем, становимся здоровыми и счастливыми, делимся своими результатами. ‼️ ВСЕГДА ПОМНИТЕ: ВСЁ ЗАВИСИТ ОТ ВАШЕГО: - ОТНОШЕНИЯ К ПРОБЛЕМЕ ЛИШНЕГО ВЕСА; - МЫШЛЕНИЯ ОТНОСИТЕЛЬНО, ТОГО, ГОТОВЫ ЛИ ВЫ ЭТУ ПРОБЛЕМУ РЕШИТЬ; - А ГЛАВНОЕ: ОТ ВАШЕГО УСЕРДИЯ И ТРУДА! 🍒Желаю добиться своих целей!
Прирост подписчиков
- За 24 ч
- —последний замер старше 48 ч
- За 7 дн
- —нет замера 7 дней назад
- За 30 дн
- —нет замера 30 дней назад
К замеру 26.10.2026 · 13:10 МСК. Страницы канала замеряются в среднем раз в 2 дня.
Вовлечённость
- ERR 24 ч
- —нет просмотров на возрасте суток
- ERR 48 ч
- —нет постов за 7 дн
- ERR 30 дн
- >100%по последним замерам, 4 поста
- ER (реакции)
- 0,0%по 4 постам за 30 дн
ERR — средний охват поста к подписчикам, ER — реакции к просмотрам.
Средний охват поста
- 24 ч
- —нет просмотров на возрасте суток
- 48 ч
- —нет постов за 7 дн
- 72 ч
- —нет постов за 7 дн
- 7 дн
- —нет постов за 7 дн
- 30 дн
- 74по последним замерам, 4 поста
Охваты 48 и 72 ч посчитаны 26.10.2026 · 15:04 МСК, без репостов.
Упоминания и активность
- Упоминаний за 24 ч
- 0
- За 7 дн
- 0
- За 30 дн
- 0
- ИЦ
- 00 источников за 90 дн
- Постов в день
- 0,1за 30 дн
- Реклама с erid
- 0постов за 30 дн
Упоминания и ИЦ на 26.10.2026 · 15:04 МСК.
Покупал рекламу в…
30 дней · обнаруженные размещения
Не удалось загрузить закупы
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Продавал рекламу…
30 дней · обнаруженные размещения
Не удалось загрузить закупы
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Динамика и события
Маркеры: «@» — упоминание в другом канале, «Р» — рекламный пост с erid
Последние посты
- Просмотры
- 95
- ER
- —
- Реакции
- —
- фото
ДЕНЬ БЕЛКОВЫЙ ❗Высокобелковый рацион для стройности и энергии. Много белка для сытости и мышц. Минимум жиров и углеводов. Идеально для разгрузки. ✔ЗАВТРАК Белковый омлет с курицей и шпинатом ✔ПЕРЕКУС Творог с ягодами ✔ОБЕД Куриная грудка с овощами ✔ПЕРЕКУС Салат с тунцом ✔УЖИН Белая рыба с зелёной фасолью 🔴 СОВЕТ: Добавляйте больше зелени, пейте больше воды: помогает в снижении веса и высыпайтесь - так результат будет лучше!
Открыть в MAX- Просмотры
- 56
- ER
- —
- Реакции
- —
- Просмотры
- 51
- ER
- —
- Реакции
- —
- фото
☑️6 вариантов сбалансированных ПП-обедов! В каждом — сочетание белка, сложных углеводов, клетчатки и полезных жиров, чтобы сытость держалась долго. Выбирайте под настроение! 🍽️
Открыть в MAX- Просмотры
- 92
- ER
- —
- Реакции
- —
- Просмотры
- 88
- ER
- —
- Реакции
- —
- Просмотры
- 102
- ER
- —
- Реакции
- —
- видео
Томатная овсянка 🍅 КБЖУ на 100 гр: 100 / 3.5 / 4.6 / 11.9 Ингредиенты: – томаты — 3 шт – чеснок — 1-2 зубчика – овсянка долгой варки — 130 гр – горячая вода — 300 мл – соль, сушеный базилик, сыр — по вкусу Приготовление: Томаты и чеснок мелко нарезать. Обжарить на сливочном масле чеснок (я еще добавляю немного оливкового), добавить томаты, соль и минут 5 тушить. Добавить овсянку, воду, базилик, все перемешать, накрыть крышкой и готовить на медленном огне до готовности (минут 10-15 в зависимости от овсянки). Если хотите кашу более жидкую-добавляйте еще воды. В готовую горячую овсянку всы…
Открыть в MAX- Просмотры
- 85
- ER
- —
- Реакции
- —
- фото
Меню на день 🤗 Завтрак ❗ Творог 5% - 150 г • Ягоды свежие - 80 г (малина, черника, клубника) Орехи (миндаль или грецкие) - 10 г • Зелёный чай - 1 чашка (без сахара) Творог богат белком и кальцием, ягоды дают антиоксиданты, а орехи - полезные жиры. Обед ❗ Говядина отварная - 120 г (постный кусок) • Пюре картофельное - 150 г (на воде или 1% молоке) • Овощи на пару или тушёные - 150 г (брокколи, цветная капуста, морковь, стручковая фасоль) • Оливковое масло - 1 ч.л. (5 г) (для овощей). Сбалансированный обед с белком, сложными углеводами и клетчаткой для энергии и насыщения. Ужин ❗ Котлета…
Открыть в MAX- Просмотры
- 76
- ER
- 1,3%
- Реакции
- 1
- фото
✅Пример простого меню на день ~1400 ккал Без сложных рецептов, дорогих продуктов и постоянного чувства голода. Сбалансированный рацион с достаточным количеством белка, который подойдет для комфортного снижения веса и поможет дольше сохранять сытость. Сохраняйте, чтобы не потерять❤️
Открыть в MAX- Просмотры
- 75
- ER
- —
- Реакции
- —
- фото
Морковный ПП-брауни для худеющих 🥕😋🔥 Ингредиенты: Морковь — 150 г Яйца — 2 шт. Овсяная мука — 60 г Какао — 2 ст. л. Йогурт — 3 ст. л. Мёд — 1 ст. л. (или подсластитель по вкусу) Разрыхлитель — 1 ч. л. Щепотка соли Ваниль — по желанию Приготовление: Морковь натри на мелкой тёрке. Смешай яйца, йогурт, мёд и какао. Добавь овсяную муку, разрыхлитель, соль и морковь. Перемешай до однородности. Выложи тесто в форму, застеленную пергаментом. Выпекай при 180°C около 25–30 минут. Остуди, нарежь квадратами и при желании укрась ложкой йогурта или орешками. Брауни получается вла…
Открыть в MAX- Просмотры
- 58
- ER
- —
- Реакции
- —
Показано 10
Данные: публичные посты и страницы канала в MAX. Метрики версии v1, пересчитаны 26.10.2026, подписчики замерены 26.10.2026. Как мы считаем.