Что приготовить?

Салат «Купеческий» Что нужно: Болгарский перец — 240 гр Рваная говядина — 400 гр Консервированная фасоль — 300 гр Маринованные огурцы — 240 гр Красный лук — 160 гр Греческий йогурт — 150 гр Сушёные томаты с чесноком — 1 ч. л. Французская горчица — 1 ч. л.

Легкий салат🥗 КБЖУ на порцию: 206/29/4/12 🥗 отварная грудка индейки 80г 🥗 болгарский перец 60г 🥗 огурец 70г 🥗 капуста пекинская 60г Соус: 🥗 греческий йогурт 30г 🥗 сок лимона 10 мл 🥗 дижонская горчица 5г ( можно обычную) Приготовление на видео 👆

Хот-дог без сосисок для худеющих - 121 ккал. на 100 гр. Ингредиенты Лаваш тонкий бездрожжевой 30 гр. Куриная грудка отварная/тушеная/запеченная 50 гр. Капуста белокочанная 30 гр. Сметана 10% 30 гр. горчица Русская 2 гр. соус Грузинский 20 гр. Как Приготовить Армянский лаваш разрезать на три части. Нашинковать капусту. Кусочки курочки использовать вместо сосисок. На треть лаваша положить капусту, курочку, помазать сметаной, соусом, горчицей, завернуть.

Сочное мясо ⏰20 минут 🌡180 °C 📖Ингредиенты: • Филе бедра индейки • Горчица дижонская • Оливковое масло • Паприка копченая • Сухой чеснок • Соль, перец • Булочка для бургера • Лист салата Романо • Маринованный огурец • Салат Коул-Слоу

ПТИТИМ С КРЕВЕТКАМИ 🍤 13 грамм белка КБЖУ на 100 гр: 158/13/5/16 🥗 птитим 150 гр (отвариваем его согласно инструкции в описании) 🥗 креветки 300 гр 🥗 сливки 20% 100 гр 🥗 сыр легкий 50 гр 🥗 помидор 100 гр 🥗 чеснок/соль Приготовление на видео 👆

Сливочная паста с индейкой на 50 г белка🍝 КБЖУ на 100 г: 157/14.8/3.7/14.8 🥗 паста (можно брать любую, которая вам нравится, у меня пенне) - 60 г 🥗 филе индейки или курицы - 250 г 🥗 лук - 50 г 🥗 чеснок - 2 зубчика 🥗 сыр легкий 16% - 60 г 🥗 протертые томаты - 100 г 🥗 соус бешамель - 150 г 🥗 оливковое масло - 5 г Приготовление на видео 👆

🥧Рыбный пп пирог КБЖУ на 100 гр: 266/8/15/23 🥗 Тесто слоенное 300 гр 🥗 Красная рыба 100 гр 🥗 Сыр творожный 100 гр 🥗 Шпинат 30 гр 🥗 Соль, специи по вкусу

Картошечка ⏰ 35 минут 🌡 200 °C 📖 Ингредиенты: • Картофель • Сливочное масло 30-40 гр • Чеснок 2 зуб. • Итальянские травы • Соль • Сыр пармезан • Оливковое масло Для соуса: • Греческий йогурт • Сухой чеснок • Зелень • Соль

Филе индейки с чесноком и куркумой ⏰ 35 минут 🌡️ 180 °C 📖 Ингредиенты: • Филе индейки 600–700 г • Соль по вкусу • Куркума 1 ч. л. • Универсальная приправа 1 ч. л. • Чеснок 3 зубчика • Растительное масло 2 ст. л. • Сок лимона 2 ст. л. • Сливочное масло 30 гр

Шарлотка с карамелизированными яблоками Ингредиенты: ⭕️ яблоки — 4-5 шт ⭕️ яйца — 3 шт ⭕️ сливочное масло — 50 г ⭕️ мука — 150 г ⭕️ сахар — 120 г ⭕️ коричневый сахар — 3 ст.л ⭕️ корица — 0,5 ч.л ⭕️ разрыхлитель — 1 ч.л