ВЖИХ

Когда похудел на 8 кг, но гравитация об этом не знает 😂 #ВЖИХ #Тучково #Руза #Фитнес #Похудение

Картофельная запеканка! КБЖУ на 1 порцию: 🔥 500 ккал 🥩 Б: 34,92 г 🥑 Ж: 23 г 🍚 У: 39,63 г Ингредиенты : • Картошка — 900 грамм • Кабачок — 450 грамм • Сыр — 80 грамм • Греческий йогурт — 120 грамм • Плавленый сыр — 100 грамм • Куриный фарш — 600 грамм

Овсяноблин с ветчиной и сыром КБЖУ на 1 порцию: 🔥 235 ккал 🥩 Б: 24,28 г 🥑 Ж: 7,97 г 🍚 У: 18,15 г Ингредиенты на 1 порцию: Тесто: рецепт теста:  https://max.ru/channel_vzhih/AaE0oo2GKkE Начинка: • Ветчина — 200 г • Сыр — 40 г

Шоколадная ПП бомба! Шоколадное тирамису  КБЖУ на массу 750 грамм : 🔥 900 ккал 🥩 Б: 100 г 🥑 Ж: 13 г 🍚 У: 88 г Ингредиенты : • Творог обезжиренный — 300 г • Ванилин —по вкусу • Сахарозаменитель — 4 мер. л. • Какао 1 % — 1 ст. л. • Желатин растворенный — 15 г • Протеин шоколадный — 1 черпак • Печенье савоярди — 12 шт

НЕО, ТЫ ИЗБРАННЫЙ! НО КАРДИО НИКТО НЕ ОТМЕНЯЛ!

Легкий шоколадный пудинг! Шоколадный пудинг КБЖУ на массу 660 грамм : 🔥 570 ккал 🥩 Б: 98 г 🥑 Ж: 2,40 г 🍚 У: 28,42 г Ингредиенты : • Творог обезжиренный — 300 г • Какао 1% — 15 г • Сахарозаменитель — по вкусу • Желатин растворенный — 15 г • Протеин шоколадный — 1 черпак

Нежный ванильный пудинг за несколько минут Ванильный пудинг КБЖУ на массу 460 г : 🔥 432 ккал 🥩 Б: 47,70 г 🥑 Ж: 21,20 г 🍚 У: 10,47 г Ингредиенты: • Вареные яйца целые — 3 шт • Вареный белок — 1 шт • Молоко 0,5% — 100 г • Сывороточный протеин (ваниль) — 30 г • Ванильный сироп — 50 г • Ванилин — по желанию • Ароматизатор "Ваниль" — по желанию

Овсяноблин с ветчиной и скиром: 250 ккал удовольствия Овсяноблин с ветчиной и скиром: 250 ккал удовольствия Овсяноблин с ветчиной и скиром КБЖУ на 1 порцию: 🔥 250 ккал 🥩 Б: 25 г 🥑 Ж: 7,6 г 🍚 У: 20,7 г Ингредиенты на 1 блин: Тесто: • Овсянка — 40 г • Овсяные отруби — 20 г • Яйца — 2 шт • Яичный белок — 60 г • Соль — по вкусу • Специи — по вкусу • Сибирская клетчатка — 10 г • Молоко 0,5% — 100 г • Пекинская капуста — 200 г Начинка: • Исландский скир — 75 г • Ветчина — 100 г

Пост без текста