В тонусе
история за 2 дняобновляется раз в неделюВ тонусе 🌿 Здоровье, питание и фитнес Всё о здоровье, правильном питании, физической активности и здоровом образе жизни. 🥗 Полезные рецепты и советы по питанию 💪 Упражнения для дома и поддержания формы ❤️ Здоровье, сон, энергия и хорошее самочувствие 🌿 Простые привычки для активной и полноценной жизни Понятно о здоровье — полезно каждый день!
Прирост подписчиков
- За 24 ч
- —нет замера 24 ч назад
- За 7 дн
- —нет замера 7 дней назад
- За 30 дн
- —нет замера 30 дней назад
К замеру 29.10.2026 · 16:36 МСК. Страницы канала замеряются в среднем раз в 2 дня.
Вовлечённость
- ERR 24 ч
- 26,4%замер на возрасте 20–30 ч
- ERR 48 ч
- —нет постов за 7 дн
- ERR 30 дн
- 27,1%по последним замерам, 8 постов
- ER (реакции)
- 12,2%по 8 постам за 30 дн
ERR — средний охват поста к подписчикам, ER — реакции к просмотрам.
Средний охват поста
- 24 ч
- 14замер на возрасте 20–30 ч
- 48 ч
- —нет постов за 7 дн
- 72 ч
- —нет постов за 7 дн
- 7 дн
- 14по последним замерам, 8 постов
- 30 дн
- 14по последним замерам, 8 постов
Охваты 48 и 72 ч посчитаны 30.10.2026 · 00:58 МСК, без репостов.
Упоминания и активность
- Упоминаний за 24 ч
- 1
- За 7 дн
- 1
- За 30 дн
- 1
- ИЦ
- 241 источник за 90 дн
- Постов в день
- 0,3за 30 дн
- Реклама с erid
- 0постов за 30 дн
Упоминания и ИЦ на 30.10.2026 · 00:58 МСК.
Покупал рекламу в…
30 дней · обнаруженные размещения
Не удалось загрузить закупы
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Продавал рекламу…
30 дней · обнаруженные размещения
Не удалось загрузить закупы
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Динамика и события
Маркеры: «@» — упоминание в другом канале, «Р» — рекламный пост с erid
Последние посты
- видео
🔥Варианты домашней тренировки с резинками.😊 ✅Сохрани себе и поделись с подругой😉 В тонусе
Открыть в MAX- Просмотры
- 13
- ER
- 15,4%
- Реакции
- 2
- фото
🍎 ТОП-10 полезных перекусов до 200 ккал! 😋 1️⃣ 🍏 Яблоко с арахисовой пастой — ~150 ккал 2️⃣ 🫐 Греческий йогурт с ягодами — ~130 ккал 3️⃣ 🍓 Творог с фруктами — ~170 ккал 4️⃣ 🥚 Яйцо и овощи — ~120 ккал 5️⃣ 🥕 Хумус с овощными палочками — ~170 ккал 6️⃣ 🍌 Банан — ~100 ккал 7️⃣ 🥑 Хлебец с авокадо — ~140 ккал 8️⃣ 🥜 Горсть орехов — ~180 ккал 9️⃣ 🥛 Кефир с ягодами — ~130 ккал 🔟 🍎 Запечённое яблоко с корицей — ~110 ккал 💡 Полезный перекус помогает утолить голод, сохранить энергию и не переедать в течение дня. ❤️ Сохраняй список, чтобы полезные идеи всегда были под рукой! А какой перекус вы…
Открыть в MAX- Просмотры
- 20
- ER
- 5,0%
- Реакции
- 1
- видео
"Правильные" Рафаэлки 😋 Берём: ✅Творог 5%-9% 180 гр ✅Мёд 1 ст.л. ✅Миндаль 🧑🏽🍳Готовим: Соединяем творог и мёд,и хорошо перемешиваем. 👍 Полученную массу разминаем и в середину кладём миндаль.👌 Делаем шарик и обваливаем его в кокосовой стружке.🗯 Убираем в холодильник на 1-2 часа и можно кушать. Приятного аппетита❤️ В тонусе
Открыть в MAX- Просмотры
- 39
- ER
- 17,9%
- Реакции
- 7
- Просмотры
- 11
- ER
- 9,1%
- Реакции
- 1
- видео
✨Офигенный рецепт чечевичной лепёшки 🤫 ❗️В чечевице 24 гр белка и 11 гр клетчатки ❗️Максимум полезности и сытости в таком завтраке ✅100 гр красной чечевицы ✅100 гр воды (По желанию можно добавить соль и другие специи) Перемолоть блендером. Если масса загустела добавить ещё воды перед приготовлением лепешек. Тесто должно получиться , как на видео - выливаться на сковороду . Жарим лепешки с двух сторон и кладём любую начинку . Приятного аппетита! 😋 В тонусе
Открыть в MAX- Просмотры
- 12
- ER
- 8,3%
- Реакции
- 1
- видео
Сохраняй и повторяй🤩 ⠀ ✅Домашняя Тренировка на внешнюю часть бедра и ягодицы 😍 ⠀ 1.Приседания с узкой постановкой ног+ мах ногой в сторону 🏋🏼♀️ ‼️мах делаем ребром стопы вверх, носок тянем вниз‼️ 👊🏼 по 20 в каждую сторону! ⠀ 2. «Гудмонинг» наклоны вперёд ‼️ рекомендую делать каждый день по 👊🏼40 раз ‼️ ⠀ 3. Выпады «реверанс» ‼️ заводим ногу назад крест накрест. Таз уезжает назад, колено стараемся вперёд не выводить. 👊🏼 20 раз на каждую ⠀ 4. Отведение согнутой ноги лёжа + толчок 👊🏼 по 20 раз ⠀ 5. Махи прямой ногой «Маятник». ‼️ на четвереньках отводим прямую ногу в сторону до линии…
Открыть в MAX- Просмотры
- 7
- ER
- 14,3%
- Реакции
- 1
- видео
😋Обожаешь салат цезарь? Этот соус самый вкусный 🍯 ✅Яйца 3 шт ✅Горчица любая 1ч.л ✅Соевый соус 1,5ст.л ✅Твёрдый сыр 30-50гр ✅Огурцы маринованные 2шт ✅Чеснок 2-3 зубчика ✅Растительное масло 100-300мл В тонусе
Открыть в MAX- Просмотры
- 8
- ER
- 12,5%
- Реакции
- 1
Пост без текста
Открыть в MAX- Просмотры
- 5
- ER
- —
- Реакции
- —
Показано 8
Данные: публичные посты и страницы канала в MAX. Метрики версии v1, пересчитаны 30.10.2026, подписчики замерены 29.10.2026. Как мы считаем.