Осанка и тренировки | Врач-тренер

Что обычно видят все и что стоит на самом деле за такой картинкой 🙄 За каждым результатом, всегда стоит колоссальная работа. Порой приходится терпеть жестко, переступать через себя, через боль - чтобы идти дальше. (p.s-как в боевике прям, руки в кровь 😅😅 бывает и так да)

День 22/30. В какой-то момент я решила, что у меня ничего не получится. Ролики не набирают просмотры, аудитория не растёт, и иногда кажется, что всё это бессмысленно. А потом я спросила себя: а если бы я так же бросала тренировки? Сколько раз я начинала заново, ошибалась, пробовала снова? Сколько попыток стояло за тем, что у меня есть сегодня? Почему в одном деле я понимаю ценность регулярности, а в другом хочу получить результат почти сразу? Я только начинаю. У меня впереди десятки роликов, новые навыки, ошибки и открытия. И, возможно, самое важное сейчас — не стать идеальной, а не отк…

Субботнее утро- дорожка, конспекты по анатомии и нет это не что-то сверхественное, это мой путь, который я выбираю каждый день. Каждый день у нас с вами тысяча ситуаций, где проверяются наши цели, наши намерения. И весь результат в принципе зависит только от вас и вашего ежедневного выбора. Выберете вы себя и свои мечты или снова предадите 💔

Делюсь личной находкой с озон По типу ленивой овсянки, заливаешь молоком/ йогуртом - даешь постоять 5 минут и готово. Аромат и вкус божественный 🔥 Как и бжу на порцию 60 грамм Б 15,12 Ж 5,82 и У 30,96 ( на ккал я чаще всего не смотрю, нам важнее соотношение БЖУ, а не ккал продукта)

Делюсь коротким комплексом на всё тело 🤍 Без тренажёров и оборудования — можно повторить дома, когда хочется подвигаться, а времени на полноценную тренировку нет. Выбирай комфортный темп, следи за техникой и не старайся выполнить всё идеально с первого раза. Сохраняйте себе и попробуйте при удобном случае 🫶🏻 А вам интереснее такие короткие комплексы или полноценные тренировки на 15–20 минут?

Знаете, что я поняла? Иногда мы даже не представляем, к чему приведут наши маленькие шаги. ✨ Зимой я мечтала просто посмотреть на чемпионат Крыма, а осенью уже сама стояла на сцене. Всего три месяца подготовки — и мечта стала реальностью! 🫣 Теперь у меня новая цель — осень 2027 года и категория «Фитнес-эстетический». Впереди много работы, но мне интересно пройти этот путь и посмотреть, что получится. Буду делиться с вами подготовкой, успехами и трудностями. 🤫Посмотрим вместе, какой я буду через год? 🤍

День 14/30 🤍 Фитнес — это не ещё одна гонка Иногда в попытке позаботиться о себе мы составляем такой список задач, что сами же от него устаём. Кардио, силовая, питание, учёба, работа… А если что-то не успела — начинаем себя ругать. Я тоже так делаю. И сейчас учусь не только дисциплине, но и умению вовремя остановиться. Мне хочется развиваться и становиться сильнее, но не ценой постоянного недовольства собой. Не обязательно делать всё идеально, чтобы двигаться вперёд.

День 13/30 🧠 Мои зарядки становятся всё страннее 😂 Раньше я бы посмотрела на некоторые свои нынешние упражнения и подумала: «И зачем так выкручиваться?» А теперь изучаю биомеханику, пробую новые движения и понимаю, насколько интересно устроено наше тело. Сегодня на обучении целых два часа разбирали дыхание! Казалось бы, обычный вдох и выдох, что там изучать? 😅 Но для тренера важно понимать, как дыхание связано со стабилизацией и выполнением движений. Чем больше учусь, тем больше понимаю, сколько ещё предстоит узнать. И мне это очень нравится ❤️ Хочу не просто показывать упражнения, а по…

День 12/30 🤍 Про то, как важно услышать себя. Ещё несколько лет назад я уже чувствовала, в каком направлении хочу развиваться. Но только сейчас начинаю по-настоящему принимать этот путь. Мне хочется глубже работать с телом: изучать движение, понимать причины ограничений и напряжения, помогать улучшать мобильность и качество жизни. Не только про внешний вид, вес и объёмы. А про то, как тело функционирует и как мы чувствуем себя в нём каждый день. Моё высшее медицинское образование и опыт стали основой, на которой я хочу строить следующий этап своей профессии. Поэтому сейчас я много учу…

День 11/30 🤍 Сегодня немного грустный день. Вроде всё хорошо. Я продолжаю заниматься своими делами, тренироваться, учиться, вести блог. Мне нравится сам процесс, и я не ставила себе каких-то огромных ожиданий. Но всё равно иногда ловлю себя на мысли: а вдруг всё это зря? Наверное, мне хочется видеть результат. Хочется, чтобы кто-то заметил, поддержал, написал, что ему откликается то, чем я делюсь. А потом я вспоминаю, что уже слышала в свой адрес: «Да кому это надо?» И раньше такие слова могли бы заставить меня усомниться в себе. Но сейчас я впервые по-настоящему понимаю: мне это надо.…