Внутренний компас

С пятницей! Продолжаем профилактику депрессивности через полезную привычку: каждую пятницу пишем список того хорошего, что произошло с нами за неделю Всё, что порадовало, согрело, удивило, успокоило, рассмешило. Даже если кажется мелочью Это важно, и я описывала подробнее выше👆(16 и 23.10) Напомню, как делать👇 1. Выберите время в пятницу 5–10 минут 2. Выпишите 3–10 пунктов, можно больше 3. Пишите всё, даже самое незначительное: ☕вкусный кофе 🌞солнце за окном 😘 получила похвалу/приятное слово 🎶послушала любимую песню 🫂🐈обняла кота или близкого 🙃 просто выжила на э…

Каждое утро -это начало чего-то нового и прекрасного☀ Наполните его позитивом, добрыми делами и любовью к себе, и вы обязательно увидите, как преобразится ваша жизнь!✨ 👉 Полезная практика на утро (5 минут): ▪️"Первые 60 секунд" -проснувшись, улыбнитесь новому дню и скажите: "Сегодня меня ждёт что-то хорошее" ▪️"Солнечный заряд" - подойдите к окну, вдохните утренний воздух (или поймайте свет), представляя, как он наполняет вас силой ▪️"Намерение дня" - задайте вопрос: "Каким я хочу сделать этот день?" и мысленно "раскрасьте" его в любимые цвета ▪️"приятное начало" - сделайте одно маленькое п…

У меня получилось добавить кнопку "задать вопрос анонимно" к посту - сообщения я увижу, но автор останется секретом даже для меня. На случай, если есть ситуация (хочу рассказать и боюсь)или что-то непонятно и хотите разобраться, "глупый вопрос", который давно хотите задать и тп Отвечу отдельным постом *Сохраняется возможность писать лично мне в Максе

Была на семинаре, где говорили про горе и утрату Эта тема мне хорошо знакома - последние годы большинство клиенток несли ко мне именно такую боль А полгода назад с потерей столкнулась и моя семья Но сегодня хочу обратить ваше внимание вот на что👇 Горе — это не про одну-единственную форму утраты Это естественная реакция на любую значимую потерю Мы можем испытывать настоящую боль, когда теряем то, что было важной частью нашей жизни и идентичности Она настоящая, даже если окружающие говорят: "Ну это же просто работа", "Найдёшь другой проект", "Всё к лучшему" Вот лишь несколько примеров, к…

Канал принимает донаты Нажмите на кнопку, чтобы отправить донат и помочь каналу

За окном летят пушистые снежинки, и юмора захотелось пушистого😸

Сегодня пятница - и это уже хорошая новость! Давайте продолжим формировать простую и очень полезную привычку: каждую пятницу пишем список того хорошего, что произошло с нами за неделю Всё, что порадовало, согрело, удивило, успокоило, рассмешило. Даже если кажется мелочью Почему это важно, я писала выше👆 Напомню, как делать👇 1. Выберите время в пятницу 5–10 минут 2. Выпишите 3–10 пунктов, можно больше 3. Пишите всё, даже самое незначительное: ☕вкусный кофе 🌞солнце за окном 🚌успела на автобус 😘 коллега сказала спасибо 🎶послушала любимую песню 🫂🐈обняла кота или близк…

Нашла ролик😂 мне он показался очень подходящим сегодняшнему тексту😁 А как вам?

"Я не курю и не пью. Как быть?" - про снятие стресса без допингов Вчера мне задали очень честный вопрос: "Я вот не курю и не пью, как быть?" В контексте разговора о способах "выпустить пар" это звучит почти как беспомощность. Знакомо? Когда кажется, что весь мир снимает напряжение бокалом вина или сигаретой, а у тебя нет этого "клапана" или "анестезии" Успокою: отсутствие вредных привычек -это не отсутствие ресурса. Это просто другой способ управления энергией На самом деле, алкоголь и никотин - это не "снятие" стресса, а обман нервной системы и способ взять паузу. Они заставляют тело дума…

🍂 Осень: очарование или хандра? Сначала она радует: тепло, сухо, листья шуршат под ногами, яркие краски, и нос не течёт А потом? С каждым вторым сейчас: грусть, сонливость, хочется лета и солнца, а не вот это всё. Знакомо? Вот и хандрим С чего начать вытаскивать себя из этого состояния, не отменяя рабочие будни? С физиологии и витаминов👇 😴 Сон -всему голова! Полноценный, достаточный и качественный ночной отдых. Все детские эмоциональные и поведенческие нарушения мы начинаем исправлять именно с режима сна и бодрствования. У взрослых та же история: не выспался - сначала раздражаешься, а п…