Внутри отношений | себя, людей, денег, тела

О праве побыть маленьким Хочется иногда прийти к кому-нибудь без новостей и хорошего настроения. Не подбирать слова, не стараться быть интересным. Сказать: «Можно я немного побуду здесь?», и больше ничего не объяснять. А тебе подвинут подушку, поправят плед. И не станут спрашивать, надолго ли ты. Может быть, именно этого нам порой и не хватает: места, где можно уснуть раньше, чем успеешь рассказать, от чего так устал. Всегда рада вашим комментариям 😀

Иногда злость помогает сказать: «Со мной так нельзя». А иногда мы до трёх ночи спорим с человеком, который давно спит и не знает, что дискуссия продолжается. Со страхом так же. Можно подготовиться к сложному разговору. Или готовиться, пока собеседник не сменит работу и номер телефона. Чувство привлекает наше внимание, но инструкции к нему не прилагается. Можно обозначить границу, а можно весь вечер сочинять убийственный ответ. Внутри целый спектакль, снаружи ничего не изменилось. Поэтому вместо «Соберись и направь энергию в дело» можно начать с паузы: «К чему меня сейчас тянет? Поможет ли м…

Сегодня делюсь с вами небольшим наблюдением про то, что происходит в голове после отправки неловкого сообщения. Знаете это чувство: отправили что-то, и через секунду резкий холод внутри. «Зачем я это написал?!» Разберём, что происходит на уровне психики. В момент, когда вы пишете сообщение, мозг сфокусирован на содержании, вы формулируете мысль, стараетесь донести смысл. Но буквально через секунду после отправки фокус смещается: теперь мозг начинает моделировать, как это может быть воспринято собеседником. И вот тут начинается паника: а вдруг не так поймут, вдруг обидятся, вдруг это прозвуча…

Любовь – это не что-то естественное. Любовь требует дисциплины, концентрации, терпения, веры и преодоления поглощенности собой (нарциссизма). Любовь – это не чувство, это практический навык. Эрих Фромм. «Искусство любить» Всегда рада вашим комментариям 😀

Завершая рассказ о МИФАХ про эмоции, посмотрим на весьма популярный миф: «Без эмоциональных качелей не будет интересной жизни» Встреча, после которой невозможно уснуть. Ссора, потом бурное примирение. Несколько дней тревоги и одно сообщение, от которого снова становится хорошо. В таком ритме легко принять интенсивность за меру значимости: если сильно захватывает, значит, это любовь. Если мучительно, значит, глубоко. Если спокойно, значит, чего-то не хватает. Но стоит посмотреть, что именно мы называем «живым». В отношениях вам привычно ждать, появится ли человек, ответит ли, не исчезнет ли…

Мне хотелось бы, чтобы рядом со мной был человек, в присутствии которого мое сердце билось бы ровно и мерно, человек, рядом с которым мне было бы спокойно, потому что я не боялась бы на следующий день потерять его. И время бы тогда текло медленнее, и мы могли просто молчать, зная, что для разговоров у нас впереди ещё целая жизнь… Пауло Коэльо Всегда рада вашим комментариям 😀

Возможно вы замечали за собой или другими мысли об эмоциях вроде этих: «Если я успокоюсь, получится, что меня можно так обижать». «Если отвлекусь от горя, значит, человек был мне не так уж дорог». «Если перестану тревожиться, стану безответственной». Так проявляется МИФ «Менять своё состояние значит предавать себя» Выглядит так, будто у чувства есть работа, которую нельзя прерывать. Злость должна защищать, горе подтверждать любовь, тревога следить, чтобы ничего не случилось. И тогда попытка помочь себе кажется подозрительной. Не слишком ли быстро мне стало легче? Не отказываюсь ли я от…

На очереди для разоблачения МИФ об эмоциях: «Если меня не понимают, моё чувство неправильное» Вы рассказываете, что вам больно, а в ответ слышите: «Да что тут такого?» И начинаете сомневаться. Может, правда ничего? Может, я слишком остро реагирую? Когда хочется понимания, чужое недоумение бывает особенно обидным. Но другой человек не получает право определять ваши чувства только потому, что сам чувствует иначе. Вам неприятна шутка о вашей внешности. Все смеются, а кто-то говорит: «Мы же любя». Вы можете не сомневаться в их намерениях и всё равно испытывать обиду. Доброе намерение не обя…

Прекрасный заход клиента, когда терапевт предлагает попробовать «зайти с другой стороны». Согласны? Всегда рада вашим комментариям 😀

Сегодня на повестке МИФ «Если эмоция сильная, я потеряю контроль» Возможно вы замечали за собой мысли, подобные этим: «Если я позволю себе злиться, обязательно наговорю лишнего». «Если начну плакать, уже не остановлюсь». «Если признаю, как мне страшно, не смогу ничего сделать». В этих мыслях чувство и действие будто сливаются. Если внутри буря, значит, снаружи непременно случится катастрофа. Однако важно помнить, что чувствовать, хотеть что-то сделать и делать это не одно и то же. Вы можете злиться на партнёра и хотеть выкрикнуть что-нибудь обидное. При этом сказать: «Я сейчас очень зл…