Таня ВЛАДИНА soft

В этом году октябрь в Москве самый тёплый с 1879 года - со времён правления Александра II🍁

Ура, я сделала канал публичным😁 Не знаю правда, зачем, но пусть будет😁

Можете себе представить, что средняя продолжительность жизни в России с 2000 года увеличилась почти на 9 лет - с 65,3 до 74,2. Причём, если женщины в среднем стали жить на 6,5 лет дольше (с 72,2 до 78,8), то у мужчин средняя цифра увеличилась почти на 10 лет (с 59 до 68,4). Но понятно, что цель - не просто жить дольше. Ибо никто, я уверена, не хочет жить в полуовощном состоянии до ста лет. Цель - жить максимально активно и оставаясь в своем уме. Именно поэтому появился сначала ЗОЖ, а потом его продвинутый вариант - биохакинг. Люди, которым лень следовать зожу, любят шутки по типу: вот…

Узнала интересную вещь про серотонин на своей учёбе. Мы же привыкли считать, что это гормон радости, и он улучшает настроение. На самом деле, принцип его работы несколько иной. Он просто снижает нашу восприимчивость к негативным моментам. И за счёт этого мы чувствует себя лучше. Делает нас антихрупкими) Кстати, на фото - это маленькие яблочки, желтые внутри и очень вкусные. Не знаю, что за сорт. Кто-нибудь знает?)

Поздравьте меня, я начала учебу в медицинском университете. Да, сама ещё не до конца верю и осознаю, хотя уже каждый день слушаю лекции и смотрю вебинары - раскачаться нам особо не дали. На самом деле я хотела пойти на профпереподготовку в Сеченовский универ как только там запустили курс по биохакингу. Но все сомневалась - ибо это реально медицинская тема, большой профессорский преподавательский состав и полноценный учебный год - 8 месяцев плюс диплом. Но вот, наконец, решилась и попала в пятый набор уже. Нас сразу предупредили: да, будет поначалу очень сложно, непонятно, и мы тут к вашим…

Сентябрь - время яблок, а они, кстати, единственный фрукт, который называют «молодильным») 🍎Вот их главные суперспособности: Сердце и сосуды: Растворимая клетчатка (пектин) снижает «плохой» холестерин, а калий помогает регулировать давление. Риск инсульта снижается на 20–30% при регулярном употреблении. Кишечник и микробиом: Пектин работает как пребиотик - кормит полезные бактерии. А грубая кожура - это природный «ершик», улучшающий перистальтику (только пейте больше воды). Контроль сахара и веса: Клетчатка замедляет всасывание сахара, защищая от скачков глюкозы. Яблоко за 15-20 мин до ед…

Почему-то лета всегда недостаточно. Только начинаешь его чувствовать, только собираешься надеть что-то по-настоящему летнее - и уже все, поздно, оно перевалило за середину, начало холодать и вот-вот начнется осень. Что за дела вообще?? Вот поэтому, наверное, я по-настоящему чувствую лето только когда зимой бываю в жарких странах. Ну или вот прошлые пару лет было неплохо: лето начиналось в апреле, а заканчивалось к октябрю. Но три месяца?? Да ещё половина времени дожди и прохладно. Ниже 22 градусов - это вообще не лето, я считаю. А у меня почему-то вечно летней одежды столько, словно лето…

А вы знаете, что наш базовый метаболизм (то есть, количество калорий, которые можно есть без риска набора веса) зависит вовсе не от возраста и пола, а только от соотношения мышц и жира в нашем теле? И что если посадить на пару часов перед телевизором двух человек с одинаковым весом - бодибилдера с большими мышцами и бюргера с большим животом, то первый потеряет за это время гораздо больше калорий, чем второй. Вывод: хотите много есть и не толстеть - заведите себе большие мышцы, они очень прожорливые) а вот большой живот способен только откладывать все больше жира и, тем самым, все сильнее…

Все, больше у вас не будет отмазки, чтобы ложиться спать в два часа ночи - типа, ну я же сова) Сомнологи Сеченовского медуниверситета авторитетно заявили, что только 10% людей - действительно совы и жаворонки. А остальные 90 - голуби, то есть, могут и так и сяк, в зависимости от желания и привычек. И я это подтверждаю собственным опытом. Всю жизнь я жила как махровая сова, ходила на работу к обеду, спать ложилась около часа ночи итд. При этом я всю жизнь мечтала стать жаворонком. Потому что в те редкие утра, когда мне удавалось рано оказаться на улице, я думала: ну блин, почему нельзя вот…

Только что узнала, что Bearwolf оказывается родом из Владивостока🔥все понятно теперь😍 таких девушек у нас на сцене никогда ещё не было - целыми днями хожу и пою ее песни🚀🌋💣