Худеем вкусно

ПП-пирожное «Картошка» Ингредиенты: Банан (очень спелый) — 1 шт. Рисовые или овсяные хлебцы — 3–4 шт. Какао-порошок — 1–2 ст. л. (для обваливания) Способ приготовления: Банан разомните вилкой или пробейте блендером до состояния пюре. Хлебцы измельчите в крошку (можно в блендере или вручную). Смешайте банановое пюре с хлебцовой крошкой. Сформируйте из массы небольшие шарики или «картошки». Обваляйте каждое пирожное в какао-порошке. Уберите в холодильник на 30–40 минут перед подачей

Куриное филе, запечённое с томатами и сыром Ингредиенты: куриное филе — 2 шт.; помидоры черри — 150 г; моцарелла или другой лёгкий сыр — 50 г; оливковое масло — 1 ч. л.; соль, перец, базилик — по вкусу.  Способ приготовления: в курином филе сделайте надрезы. В каждый «кармашек» положите по паре помидоров черри. Сверху выложите кусочки сыра. Посолите, поперчите, посыпьте базиликом и сбрызните маслом. Запекайте при 200 °C около 20 минут.

ПП-панкейки с семенами чиа Ингредиенты: Яйцо — 1 шт. (или 1 ст. л. бананового пюре для веганского варианта).  Молоко — 150 мл. Овсяная мука — 100 г. Семена чиа — 1,5 ст. л. Разрыхлитель — 1 ч. л. Мёд или подсластитель — по вкусу. Ванилин — щепотка.  Как приготовить: В миске взбейте яйцо с молоком. Добавьте подсластитель. Всыпьте овсяную муку, разрыхлитель и ванилин. Добавьте семена чиа и перемешайте. Оставьте тесто на 10–15 минут, чтобы чиа слегка набухли. Разогрейте сковороду с антипригарным покрытием. Выкладывайте тесто небольшими порциями и жарьте на среднем огне примерно по 2–3 минуты с ка…

Овсяное печенье с бананом. Ингредиенты: овсяные хлопья — 200 г; спелый банан — 1 шт.; яйцо — 1 шт.; кокосовое масло — 30 г (растопить); подсластитель — по вкусу; щепотка соли. Как готовить: разомните банан в пюре, смешайте с яйцом, растопленным маслом и подсластителем. Добавьте овсяные хлопья, сформируйте печенье и выпекайте при 180 °C около 15 минут.

Паровые котлеты из рыбы с капустной «подушкой» Ингредиенты: рыбное филе — 400 г; капуста — 300 г; лук — 1 шт.; яйцо — 1 шт.; овсяные хлопья — 3 ст. л.; специи — по вкусу. Способ приготовления: Из рыбы, лука, хлопьев и яйца сделать фарш, сформировать котлеты. Приготовить на пару. Капусту нашинковать, слегка потушить с луком либо подать свежей. Подавать котлеты с капустой как гарниром.

Кабачковый суп‑пюре с зелёным горошком (лёгкий и сытный) Ингредиенты: кабачок — 400 г; замороженный зелёный горошек — 150 г; лук — 1 шт.; чеснок — 1 зубчик; овощной бульон или вода — 600 мл; йогурт или нежирная сметана — 2 ст. л. для подачи; соль, перец — по вкусу. Как готовить: Лук и чеснок мелко нарежьте, слегка пассеруйте на 1 ч. л. масла до прозрачности (не до сильной золотистости). Кабачок нарежьте кубиками, добавьте к луку, прогрейте 2–3 минуты. Влейте бульон, доведите до кипения, убавьте огонь и варите 10 минут. Добавьте горошек, варите ещё 5 минут. Пюрируйте блендером до гладкости, пос…

Минтай в томатном соусе Ингредиенты: филе минтая — 600 г; лук — 1 шт.; морковь — 1 шт.; томатная паста — 2 ст. л.; вода — 400 мл; соль, перец, специи для рыбы — по вкусу; растительное масло — 2 ст. л.  Как готовить: Обжарьте на масле мелко нарезанный лук и тёртую морковь до мягкости. Добавьте томатную пасту, разведённую в воде, посолите, поперчите и потушите соус пару минут. Выложите в соус филе минтая, нарезанное кусочками. Тушите под крышкой на небольшом огне 15–20 минут.

🧳 Хочешь похудеть и увидеть мир? Путешествия дают не только эмоции, но и мотивацию: новые вкусы, новые привычки, новый ритм жизни. А с Авиасейлс билеты становятся доступнее — значит, и путь к переменам ближе. В канале «Худеем вкусно» мы покажем, как не терять форму в дороге: простые перекусы, лайфхаки для кафе и ресторанов, рецепты, которые можно приготовить даже в отеле. 🔥 Лови момент и выгодные билеты:✈️ https://aviasales.tpx.lv/TthbSdcg?erid=2Vtzqwgs3WA Реклама. Go Travel Un Limited. И…

ПП‑чизкейк без выпечки Ингредиенты: овсяное печенье — 150 г; кокосовое масло — 40 г; корица — ½ ч. л.; обезжиренный творог — 400 г; греческий йогурт — 200 г; желатин — 15 г; вода — 100 мл; подсластитель — по вкусу; ванильный экстракт — 1 ч. л.; лимонный сок — 2 ст. л.; цедра лимона — 1 ч. л. Способ приготовления: Печенье измельчить в крошку, смешать с растопленным маслом и корицей, утрамбовать в форму, убрать в холодильник на 30 минут. Желатин растворить в воде (не кипятить). Творог, йогурт, подсластитель, ваниль, сок и цедру смешать, влить желатин, перемешать. Вылить массу на основу, разровн…

ПП-пицца на основе из цветной капусты Для основы: цветная капуста — 250–350 г; яйцо — 1 шт.; лёгкий сыр (моцарелла или пармезан) — 50 г; отруби (пшеничные или овсяные) — 1 ст. л. (по желанию, для текстуры); соль, перец, сушёные травы (базилик, орегано) — по вкусу. Для начинки: томатный соус (или измельчённые помидоры) — 2–3 ст. л.; шампиньоны — 5–6 шт.; помидоры — 1–2 шт.; дополнительный сыр для посыпки — 50 г.  Как собрать: Капусту разберите на соцветия, измельчите в блендере в мелкую крошку. Отожмите, чтобы убрать лишнюю влагу.  Смешайте крошку с яйцом, тёртым сыром, отрубями и специями.  Вы…