Худеем сытно и активно

🙃Ленивый ужин в одной сковородке 🗒️Ингредиенты: Гречка в сухом виде - 250 гр Фарш (у меня говядина+курица) - 400 гр Лук - 1 шт Морковь - 1 шт Паприка - 1 ч.л Сухой чеснок - 1 ч.л Итальянские травы - 1 ч.л Томатная паста - 2 ст.л Черный молотый перец Соль Вода Зелень 🌿 Приготовление: 1. Лук и морковь обжариваем на небольшом количестве растительного масла. Добавляем мясо, черный молотый перец, 1/3 стакана воды и тушим под крышкой 20 минут,  иногда помешивая. 2. Добавляем паприку, чеснок, итальянские травы, томатную пасту – перемешиваем. Засыпаем всё гречкой (предварительно отваривать не ну…

🥘 Быстрый супчик с фрикадельками 📝 Ингредиенты: Картофель - 3-4 шт Фарш (любой) - 300 гр Лук - 1 шт Морковь - 1 шт Рис - 50 гр Соль Перец Вода

🍗 Куриная запеканка с кабачком и грибами 📝 Ингредиенты: Шампиньоны - 100 гр Куриное филе - 220 гр Кабачок Помидор - 1 шт Яйца - 2 шт Сыр Соль Специи 🔥 Приготовление: 1. Куриное филе нарезать небольшими кусочками. 2. Кабачок и помидор нарезать, шампиньоны нарезать пластинками. 3. Выложить куриное филе, кабачок и шампиньоны в форму для запекания, добавить соль и специи. 4. Яйца слегка взбить и залить ими ингредиенты. 5. Сверху распределить ломтики помидора и посыпать тёртым сыром. 6. Запекать при 180°C около 30–35 минут до полной готовности курицы и румяной сырной корочки.

Изменилось закреплённое сообщение чата

⚡️Наш план на неделю: 🍝Меню - 1300-1500 калорий 🏃‍♀️10 000 шагов в день 💧 1,5-2 литра воды в день 😴 Сон 8 часов ☘️-0,7кг за неделю

🎉 Суббота — идеальное время, чтобы зарядиться энергией и двигаться к своим целям! Сегодня мы не про строгие диеты, а про радость движения — активная прогулка станет отличным шагом на пути к стройности и хорошему настроению! ☀️Что бы прогулка была интереснее преврати прогулку в мини‑приключение: исследуй новый район, найди красивое место для фото или просто слушай любимый плейлист. План на сегодня: ✅ Сон-8 часов 💧Пьём воду 1,5 л- 6-7 стаканов 🍲Питание 1500 калорий, читаем-считаем-записываем 🏃‍♀️8-10 тыс шагов 🫶Начни уже с сегодня снижать вес, а не с понедельника!

Ещё один ПП рецепт десерта 🧁

🍰Радуем себя ПП десертом Ингредиенты на одну порцию: -Банан 1шт. -Яйцо 1шт. -Какао 10гр. -Разрыхлитель 1/2ч.л. Для крема: -Греческий йогурт 110гр. -Подсластитель -по желанию ореховая паста 🧁Размять банан вилкой и всё смешать, каждый бисквит выпекать отдельно в микроволновке по 4мин. сверху промазать греческим йогуртом, десерт сразу готов к чаепитию.

Пост без текста

Пост без текста