Vikitrening о фитнесе с любовью❤️

Начала записывать новый марафон 💪 Это будут интенсивные табата-тренировки, для тех, кто хочет видимого эффекта. Позже будет подробная информация 💫

Вывод: наши мысли не способны отменить физиологию, вылечить любое заболевание или заменить тренировки и лечение. Но они могут влиять на восприятие симптомов, самочувствие и поведение. Поэтому забота о здоровье — это не только действия, но и отношение к себе. Главное — использовать силу мышления как помощника, а не вместо доказательной медицины.

🧠 Может ли наше мышление влиять на здоровье и результаты тренировок? Оказывается, то, как мы воспринимаем происходящее, действительно может влиять на самочувствие и поведение. И это не магия, а работа нашего мозга и нервной системы. 🔹1. Ожидание влияет на ощущения Если мы заранее боимся боли, она может ощущаться сильнее. А ожидание облегчения иногда помогает уменьшить дискомфорт. Это связано с эффектами ноцебо и плацебо. 🔬 Что показали исследования? В экспериментах и клинических исследованиях обнаружили, что негативные ожидания способны усиливать боль, а позитивные — уменьшать её воспри…

Нежнейшие и очень вкусные для любителей полезного в аэрогриле🫶 Готовятся быстро! Ингредиенты: 300 гр творога пластового 1 яйцо 4 ст.л. рисовой муки+1 ст.л для панировки Разрыхлитель с ванилью 0.5 ч.л. Подсластитель по вкусу Щепотка соли Изюм/сушёная клюква на усмотрение Приготовление: в миске смешать творог, яйцо, разрыхлитель, подсластитель и соль до однородной массы. Затем постепенно добавлять муку. Все хорошо перемешать. Можно добавить изюм или другие сухофрукты. Мокрыми руками сформировать сырники, обвалять в муке и выложить в чашу. Из 300 гр творога у меня получается 6 штук. Готови…

Миф❗ Выполняя упражнения на пресс, человек сжигает жир с живота🤯 Люди до сих пор в него верят. Но это лишь очередная "чудесная таблетка" для тех, кто хочет быстро и без труда добиться результата. Быстро и без труда–это не про хороший результат. Когда мы качаем пресс, мы работаем исключительно над тонусом мышц живота. Такие упражнения сжигают минимум калорий, так как требуют небольших энергетических затрат. Если говорить о похудении или уменьшении жировой прослойки требуется система тренировок и питания. Только приложив определенные усилия, можно достичь желаемых результатов. Пишите в…

Мысли близнецов на тренировке👯‍♀️ Говорят, Близнецы сжигают больше калорий мыслями, чем штангой😁 Жиза? Пишите свой знак, проверим, кто тут самый отвлекающийся 👇

Сейчас наступает период ОРВИ и конечно, необходимы лекарства, которые нам помогут выздороветь🤧 У Hello Doc отличная акция🩵 За заказ лекарств в аптеках через их приложение, вам будет зачислен бонус 500₽ за каждое лекарство. А так как лекарства у них дешевле, чем в любой аптеке- это отличный способ сэкономить 💰 Переходите по моей ссылке https://hellodoc.app/s/yvq6m/ и дополнительно получите ещё 15.000 бонусов (1б=1₽) на лабораторные исследования и лекарства🌸

Причины набора веса или застоя, которые почти незаметны Неявные причины набора веса часто остаются незамеченными, даже когда человек уверен, что питается правильно и следит за фигурой. Когда речь заходит о лишних килограммах, большинство винит явные триггеры: сахар, выпечку и фастфуд. Однако энергетический дисбаланс часто формируется за счет скрытых привычек и коварных нюансов рациона. Три главные скрытые причины, почему цифра на весах может расти или стоять на месте: 1️⃣Синдром "быстрой ложки" (скорость поглощения пищи).Мозг получает сигнал о насыщении примерно через 15–20 минут после нач…

Думаю, что каждый когда-то сталкивался с болью в спине или хотя бы с дискомфортом. Чаще всего проблемы начинаются уже после 30 лет. Это может быть вызвано, как обычными спазмами, так и более существенными причинами, такими как грыжи и протрузии. Разберем второй вариант и как с этим активно жить дальше. Современные исследования и клинические протоколы подтверждают, что грамотно дозированные силовые тренировки не только безопасны при грыжах межпозвоночных дисков (вне острой фазы), но и являются одним из наиболее эффективных методов консервативного лечения. Ключевые научные данные и механи…

Изменилось закреплённое сообщение чата