Вернуть себя

Ужин когда не хочется готовить))) Творожная запеканка с вишней и греческий йогурт. Не осилила всю😁😁😁 125гр остались на завтрак. Так что осталось место на кусочек тёмного шоколада с чаем, вечером)

Арахисовая паста 500 г DopDrops https://www.wildberries.ru/catalog/172612068/detail.aspx?size=286354646 Кстати об арахисовой пасте. Вот прямо рекомендую, выбор хороший, вкусная очень. Кто пробовал, не даст соврать. Есть одно НО! Вкусно так, что можно увлечься и сточить за раз много😁тогда имеет слабительный эффект. Имейте виду.

📍Сладости для худеющих 1⃣ Шоколад. Выбирайте чёрный от 75% какао 2⃣ Протеиновые батончики. Читайте состав. Содержание белка должно быть выше 20% 3⃣ Сухофрукты. Только сильно не налегайте, сухофрукты хоть и полезны, но довольно калорийны 4⃣ Сладости без сахара. Сейчас очень большой выбор в магазинах на любой вкус и кошелёк. 5⃣ Арахисовая паста. Прекрасно восполняет запасы белка. Справляется с чувством голода на ура. Ну вот, жизнь уже не кажется пресной и не вкусной. #вернуть_себя

🥃​​Алкоголь и похудение. Сколько калорий в алкоголе? Давайте отвлечёмся от общеизвестного вреда алкоголя: цирроза печени, влияния на отмирание клеток мозга и прочих избитых истин и поговорим о нём с точки зрения похудения. Алкоголь — штука калорийная. В его основе находится этиловый спирт (С2H5OH). Даже ребёнок знает, что в водке его ровно 40%, а опытный взрослый — что в пиве 4-6%, в вине 10-13%. Калорийность этого этилового спирта крайне высока: 700 ккал на 100г чистого спирта. В итоге в водке (и её 40-градусных сородичах — виски, коньяк, шнапс, кальвадос) примерно по 210-240 ккал на двой…

Можно ли орехи при похудении? ⠀ Даже нужно. Орехи - альтернатива мясу, если по каким-либо причинам животные белки исключены из рациона. ⠀ Кислоты омега-3, содержащиеся в них, снижают тягу к сладкому. Также орехи способствуют выведению шлаков и токсинов. Они быстро утоляют голод и являются хорошим перекусом. ⠀ А ещё орехи помогают справиться с депрессией, снизить пагубное влияние стресса и нервного напряжения, поэтому их важно есть людям, занятые умственным трудом. ⠀ Но помните, что хоть это и полезный и сытный продукт, он также высококалорийный, поэтому следите за количеством потребления. #пп

😁😁😁

Рецептов домашнего #сыра много, вот один из них. Нужно будет попробовать. Нежный домашний творожный #сыр за 5 минут КБЖУ на 100 гр: 247/6.4/22.3/3.6 Ингредиенты: - сметана 10% 300 гр - сметана 25% 300 гр - греческий йогурт 2% 250 гр - лимонный сок 5 гр - соль по вкусу #пп#рецепты

Пост без текста

Высокобелковый завтрак или ужин КБЖУ на 100 гр: 128/17.4/6.1/1.7 Ингредиенты: - куриное филе 100 гр - яйцо 2 шт - помидор 20 гр - сыр 20 гр - капля масла для смазывания 1 гр - соль по вкусу #пп#рецепты

Высокобелковый и простой в приготовлении пирог на завтрак КБЖУ на 100 гр: 142/18.4/5.2/5.1 Ингредиенты: - куриная грудка 2 шт - сыр 50 гр - творог 200 гр - отварные яйца 3-4 шт - зелень - соль, перец, сухой чеснок - мука 3 ст.л #пп#рецепты