Велософия 🚴‍♂️ Велоблог про шоссейный велоспорт

Моя велософия Спешу представить вашему вниманию «Мою велософию» — это онлайн платформа для ведения тренировок. Она не просто хранит ваши результаты, но и составляет тренировочный план исходя отталкиваясь от вашей подготовки и количеству времени, которое вы можете уделять на велоспорт. «Моя Велософия» — сервис для любителей шоссейного велоспорта и их тренеров. Сервис составляет план тренировок под подготовку конкретного спортсмена, разбирает каждую поездку по файлу с велокомпьютера, заранее присылает напоминания с маршрутом и погодой и принимает отчёт о тренировке прямо в мессенджере. Любите…

О чем говорит ЧСС По частоте сердечных сокращений (ЧСС) можно судить о долголетии, наличии сопутствующих заболеваний и утомляемости. Несмотря на обилие показателей и гаджетов, которые могут измерить больше параметров вашего организма, чем вы можете себе представить, скромная частота сердечных сокращений может многое рассказать о том, что происходит внутри вашего тела. В исследовании 2024 года, опубликованном в журнале Scientific Reports, отмечается, что частота сердечных сокращений «отражает состояние сердечно-сосудистой системы, уровень метаболизма и активность вегетативной нервной системы»…

Генератор тренировочного плана Спешу представить вашему вниманию генератор тренировочного плана для велосипедиста. План создается на основании данных о спортсмене. Методология создания описана в аннотации и статье. 🔗 Перейти и запланировать тренировки

Что нового-вишнёвого? 🍒 Спешу представить два невероятно полезных калькулятора на нашем сайте. Калькулятор трансмиссии велосипеда Вводим количество зубов на звездах, выбираем из списка размер колеса, вводим значение вашего каденса и получаем таблицу со значением скорости передаточного числа на каждой из передач. Калькулятор времени, средней скорости и калорий В разделе Маршруты под каждой из карт есть калькулятор, который на основе данных из GPX трека и введенными средней мощностью, вес велосипедиста и размеру колес рассчитает приблизительное время в пути, среднюю скорость и примерное кол…

Почему велоспорт не популярен в России Популярность велоспорта в России крайне низкая, не смотря на то, что ситуация понемногу исправляется. Появляются любительские гонки, сильно чаще в Москве, Московской области, Сочи. В остальных городах шоссейные велогонки крайне непопулярны. Я решил выяснить, что мешает развиваться велоспорту в нашей стране. 🚴 Читать далее...

ТО велосипеда: обязательные работы Полное техническое обслуживание (ТО) шоссейного велосипеда — это комплексная процедура, которая обычно включает в себя полную разборку велосипеда (до пустой рамы), глубокую очистку и переборку всех ключевых узлов, а также регулировку трансмиссии и тормозов. Чаще всего полное ТО необходимо делать раз в сезон. Лучше ТО проводить по завершению велосезона. Это связано с тем, что нет очередей в веломастерские и к новому сезону велосипед будет полностью готов. Ниже приведён состав полного ТО, составленный на основе информации сервисных центров. Состав полного Т…

Как быстрее подниматься в гору на велосипеде 10 советов и 2 тренировки для улучшения навыков подъема в гору Завтра стартует российская любительская горная веломногодневка в Сочи (Красная Поляна) «Три горы», которую, к своему сожалению, из-за некоторых обстоятельств я пропущу, не смотря на то, что был приобретен слот на эти велогонки. Тем не менее я не оставлю вас без горного материала. Хотите ли вы покорить местные подъемы или извилистые дороги Красной Поляны или Адыгее совершенствование навыков езды в гору может стать одним из самых увлекательных и полезных занятий в велоспорте. Но езда в…

Sava R7 2026: Карбоновый шоссейник с электроникой менее 200 000 рублей Рынок шоссейных велосипедов в последние годы стремительно меняется: электронные трансмиссии и карбоновые рамы перестают быть уделом только топ-моделей. Sava R7 2026 — яркий представитель этого тренда. Это велосипед, который предлагает полный карбон и электронное переключение Shimano 105 Di2 по цене, которая заставляет задуматься даже приверженцев больших брендов. Главная фишка: электроника за разумные деньги Сердце Sava R7 — полный комплект Shimano 105 Di2 R7170. Это 12-скоростная электронная трансмиссия, которая раньше…

Изотоники — стоит ли пить электролитные напитки? Периоды аномальной жары становятся всё более частыми — важность поддержания водного баланса выходит на первый план. Но значит ли это, что нам нужно добавлять в воду электролиты? Приготовление электролитного напитка стало неотъемлемой частью моего утреннего ритуала. Проснувшись, в день тренировки, я первым делом тянулся за пакетом или банкой с яркой этикеткой. Неважно, какую тренировку я планировал, — я всегда находил повод добавить что-нибудь в воду. Я перепробовал, наверное, все бренды и вкусы, представленные на маркетплейсах, меня легко привл…

Питание велосипедиста в день тренировки Честно признаюсь, я крайне плохо соблюдаю диеты и всевозможные режимы питания как в тренировочные дни, так и в дни отдыха. Это очень неправильно и требует исправления. Я решил разобраться, а как правильно организовать свой рацион. Питание в тренировочный день очень сильно влияет на производительность, выносливость и последующее восстановление. Ошибка в питании может свести на нет всю работу на велосипеде. Я решил разобраться, как нужно питаться правильно перед тренировкой. Фотография За 2–3 часа до тренировки (Основной прием пищи) Главная «заправка»…