Вечер для себя | Сон и восстановление

Дорогие участники, наш марафон подошел к концу! Если вы не смогли присутствовать на финальной встрече вживую или хотите переслушать важные моменты, запись заключительного вебинара уже доступна для просмотра. 👉 https://rutube.ru/plst/1865668 Спасибо вам за доверие. 🌟 С уважением и поддержкой, Евгения

Благодарю за искренность и обратную связь! Применяйте и улучшайте свою жизнь 🙏🏻 В добрый путь! ❤️

Наталья, большое спасибо Вам за марафон «Вечер для себя»! ❤️ За Ваше внимание к деталям и ту тёплую атмосферу, которую Вы создали для участников. Особенно ценно, что мы не просто говорим о важности отдыха и заботы о себе, а даём практические инструменты, которые можно применять каждый день. Я и сама нашла для себя много интересного и полезного, что обязательно буду применять в жизни! Спасибо за сотрудничество!

Пост без текста

Пост без текста

🎊 Дорогие марафонцы! Благодарим вас за участие в марафоне "Вечер для себя"! Мы планировали наградить подарками самых активных участников, но поменяли решение! Каждый марафонец принимал активное участие - слушая, читая, пробуя рекомендации по улучшению сна! Каждый из вас пополнил список своих приятностей для сна. 🎀 🎁 Программа поддержки ДОБРОСЕРВИС дарит подарки ВСЕМ участникам! Скачивайте! Изучайте! Применяйте!

Друзья, напоминаю о встрече в 15:00 на финальном вебинаре "Радости жизни и сон"! Получайте финальные рекомендации по улучшению сна и подарки! 😍 Захватите чашечку ароматного кофе или чая - в это время кофеин еще можно 😁 ! ❓❓❓❓❓❓❓❓❓❓❓❓❓ Напишите под этим постом оставшиеся у вас вопросы на тему качественного сна! Обязательно отвечу на них на вебинаре https://us06web.zoom.us/j/84117617773?pwd=UcaoaMLCawrlzbED9bg6UFaTaBA2f5.1

🔥 Вспомним, что было на марафоне “Вечер для себя”! По итогу марафона «Вечер для себя» можно взять несколько простых привычек, которые помогут телу и мозгу вовремя переключиться в режим отдыха и восстановления. Главное - не пытаться изменить все сразу, а выбрать 1–2 шага и повторять их регулярно. Что взять в практику? 🌝 Ложиться и вставать примерно в одно время, включая выходные. Это помогает внутренним часам работать стабильнее и делает засыпание предсказуемым. ☀️ Больше дневного света. Хотя бы 10–15 минут на улице утром или днем, даже если пасмурно. 🏃‍♀️‍➡️🏃‍♂️‍➡️ Добавить движение…

Запланируйте время! Жду вас сегодня 27 октября в 15:00 (Владивосток) на финальном вебинаре «Радости жизни и сон»! Что обсудим? ✅ Почему дефицит удовольствий приводит к дефициту сна ✅ Поделюсь обещанными способами остановить мыслемешалку и спокойно заснуть ✅ Отвечу на ваши комментарии в анонимном опросе 🤩 Самая приятная часть - ДОБРОСЕРВИС дарит подарки участникам марафона! До встречи в 15:00! https://us06web.zoom.us/j/84117617773?pwd=UcaoaMLCawrlzbED9bg6UFaTaBA2f5.1

⛔ Практикум “Останови мыслемешалку!” Мысли мешают заснуть, восстановиться, заставляют просыпаться среди ночи. Запретить себе думать не получится. Прокручивание негативных ситуаций В ГОЛОВЕ для нашего ТЕЛА - как многократное проживание их заново! Обратите внимание! ❗Вечером, ночью, обдумывая проблемы дня, из-за усталости нам КАЖЕТСЯ, что все гораздо хуже, чем есть на самом деле. ❗Наша реакция на стресс часто оказывается опаснее стрессора. Что делать? Практические рекомендации 💚 Лучший способ избавиться от навязчивых мыслей, связанных с прошедшим или предстоящим рабочим днем, - выписат…