Валерия Мурышова| коуч*психолог

Мы часто стремимся устроить свою жизнь, чтобы наконец порадоваться, но иногда забываем радоваться самой жизни. Когда ты в последний раз радовалась просто так? Не потому что закрыла ипотеку, похудела на три килограмма, получила повышение, съездила на море или наконец разобралась со своей жизнью. А просто… Пила кофе — и вкусно Шла по улице — и хорошо Сидела с подругой, несла какую-то ерунду, смеялась до слёз Мы ведь как делаем? Сначала надо всё разгрести Потом решить проблемы Потом заработать Потом отдохнуть Потом заняться собой А вот потом уже можно жить и радоваться Сначала всё сделаю →…

Были времена, когда я ходила по квартире с лицом человека, которого глубоко предали. На вопрос: -Что случилось? отвечаешь обиженно: -Ничего А внутри уже идёт судебное заседание. — Сам должен был понять! — Что именно? — Если я должна объяснять, то уже всё понятно. Мы иногда ждём, что близкий человек сам догадается, чего нам не хватает. Что заметит усталость, обнимет именно тогда, когда нужно, предложит помощь, вспомнит важную мелочь. А потом удивляемся, почему в отношениях столько обид. Ожидание без разговора → другой не угадал → разочарование → обида. И всё. Два взрослых человека, которые…

Когда забота становится контролем? Ты доехал? Почему не отвечаешь? Я же говорила, что так будет! Давай я сама, так быстрее. Вроде бы всё из любви. Но одному здесь очень тревожно, а у другого уже может быть желание выключить телефон, спрятаться, сменить имя и уехать в лес… З. - забота К. - контроль З. : «Я хочу, чтобы у тебя всё было хорошо». К. : «Я хочу быть уверена, что всё будет так, как я считаю правильным». Разница вроде небольшая. А ощущается совсем по-разному. За контролем иногда стоит страх: — что без меня не справятся; — что что-то пойдёт не так; — что меня не услышат; — что я ока…

Что же на самом деле нужно этой девочке? Не научиться ещё лучше понимать других. Не стать ещё добрее. Не найти ещё тысячу объяснений чужому поведению. Ей нужно узнать, что она может злиться и при этом оставаться хорошей. Что чужое мнение не определяет её ценность. Что она не обязана чувствовать себя виноватой, чтобы сохранить отношения. И что любовь не должна зависеть от того, насколько удобно с ней другим людям. Не нужно превращаться в злого человека, чтобы перестать быть удобным. Не нужно переставать сочувствовать, чтобы начать защищать себя. Не нужно обвинять других, чтобы перестать обвинят…

Сегодня мой кейс. Про маленькую девочку, которая очень хотела быть хорошей. Настолько хорошей, что однажды ей пришлось отказаться от собственной злости. Представьте ребёнка в детском саду. Она сталкивается с отношением воспитателя, который постоянно называет её змеёй. Обидно? Да. Злость возникает? Ещё как. Хочется возмутиться, защититься… Но у маленькой девочки есть одна большая проблема: она ещё не умеет отделять чужое мнение от правды. И внутри складывается логика: Если я злюсь — значит, я плохая. Если я плохая — меня не будут любить. А если меня не будут любить — одиночество. Девочка не…

Когда телу нехорошо, у головы начинается своя жизнь)) Замечали, что стоит немного расклеиться, как вместе с плохим самочувствием приходят какие-то странные мысли? Вчера ты вполне себе бодр: строил планы, шутил, верил в лучшее. А сегодня лежишь, смотришь в потолок…. и вспоминаешь все свои ошибки с 2000 года, анализируешь отношения, сомневаешься в себе и мысленно успеваешь пережить несколько вариантов ужасного будущего. 🙈 Причём никто этого не просил! Просто организму не очень, а мозг достаёт весь архив переживаний. Я сегодня всё это ощутила на себе, и поймала себя на мысли, как сильно наше в…

В одном прекрасном пространстве меня научили смотреть на жалость совсем иначе. Когда я жалею другого, я словно ставлю себя выше него. Я знаю, как ему лучше, я хочу его спасти, я мысленно решаю за него, как ему жить. А когда жалею себя — могу незаметно сделать себя беспомощной, не имеющей выбора, сил и влияния на происходящее. Но… жалея человека, мы можем лишать его силы… а жалея себя — своей собственной. Иногда жалость помогает нам не чувствовать что-то другое. За жалостью к другому может прятаться злость: «Почему он опять так поступает?» За жалостью к себе — обида, страх, разочарование ил…

Между «мне страшно» и «я не буду» есть всего один шаг Но иногда мы не делаем его годами. Мне страшно — это чувство. Я не буду — это решение. А между ними? ➖страх ошибиться. ➖страх быть отвергнутым. ➖страх оказаться недостаточно хорошим. ➖страх потерять контроль. ➖страх увидеть, что я могу, но всё равно не получу желаемого. И тогда психика находит выход: Не попробовал = не проиграл. Удобно… Безопасно… Но… Не рискуя получить отказ, можно так и не получить любовь. Не рискуя ошибиться, можно так и не научиться. Не выходя из привычного, можно однажды обнаружить, что привычное стало тесным. мы из…

Как мы теряем себя, стараясь быть удобными? Сначала ты просто не хочешь никого расстраивать. Промолчишь. Уступишь. Согласишься… Потом начинаешь угадывать чужие желания раньше, чем слышишь свои. А однажды задаёшь себе вопрос: «А чего хочу я?» А в ответ — тишина… Чужие ожидания > мои желания Чужой комфорт > мои чувства Страх разочаровать > право быть собой Чем сильнее стараешься всем нравиться, тем меньше остаётся тебя настоящего… Чем чаще говоришь «ничего страшного», тем больше внутри того, что давно ранит… Чем больше боишься потерять отношения, тем чаще теряешь себя в них… Но… Можно люби…

Сегодня было прекрасное туманное утро… Есть что-то парадоксальное в тумане. Мир никуда не исчезает, просто перестаёт быть видимым целиком. Дорога всё ещё здесь. Горизонт всё ещё здесь. Твоё будущее — тоже. Просто сегодня ты не можешь рассмотреть его на несколько километров вперёд. Мы страдаем не только от того, что происходит. Мы страдаем ещё и от того, что думаем о происходящем. Факт: ты не знаешь, что будет дальше. Мысль: «А вдруг всё пойдёт не так?» Факт: человек не ответил на сообщение. Мысль: «Наверное, я ему больше не интересен». Факт: впереди неизвестность. Мысль: «Я должен знать,…