Универсальное тело
история за 5 днейобновляется раз в неделюМассаж, ЛФК, йога . канал ведёт спортивный массажист с многолетним опытом и стажем работы на спортивных и реабилитационных мероприятиях.
Прирост подписчиков
- За 24 ч
- —нет замера 24 ч назад
- За 7 дн
- —нет замера 7 дней назад
- За 30 дн
- —нет замера 30 дней назад
К замеру 27.10.2026 · 18:15 МСК. Страницы канала замеряются в среднем раз в 2 дня.
Вовлечённость
- ERR 24 ч
- —нет просмотров на возрасте суток
- ERR 48 ч
- —мало постов: 2 за 7 дн
- ERR 30 дн
- >100%по последним замерам, 7 постов
- ER (реакции)
- 0,0%по 7 постам за 30 дн
ERR — средний охват поста к подписчикам, ER — реакции к просмотрам.
Средний охват поста
- 24 ч
- —нет просмотров на возрасте суток
- 48 ч
- —мало постов: 2 за 7 дн
- 72 ч
- —нет постов за 7 дн
- 7 дн
- —мало постов с просмотрами: 2
- 30 дн
- 4по последним замерам, 7 постов
Охваты 48 и 72 ч посчитаны 27.10.2026 · 18:16 МСК, без репостов.
Упоминания и активность
- Упоминаний за 24 ч
- 0
- За 7 дн
- 0
- За 30 дн
- 0
- ИЦ
- 00 источников за 90 дн
- Постов в день
- 0,2за 30 дн
- Реклама с erid
- 0постов за 30 дн
Упоминания и ИЦ на 27.10.2026 · 18:16 МСК.
Покупал рекламу в…
30 дней · обнаруженные размещения
Размещений не найдено
Это не означает, что рекламы не было.
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Продавал рекламу…
30 дней · обнаруженные размещения
Размещений не найдено
Это не означает, что рекламы не было.
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Динамика и события
Маркеры: «@» — упоминание в другом канале, «Р» — рекламный пост с erid
Последние посты
- Просмотры
- 2
- ER
- —
- Реакции
- —
РАСТЯЖКА СПИНЫ В ПОСТЕЛИ ДЛЯ НИЖНЕГО ОТДЕЛА СПИНЫ Выполняйте эти упражнения в постели каждое утро после пробуждения Утренняя скованность в пояснице знакома многим. Эти 6 мягких упражнений помогут снять напряжение, улучшить гибкость и подготовить спину к новому дню, не вставая с кровати. --- 1. РАСТЯЖКА КОЛЕНА К ГРУДИ ⏱ Держите 20–30 секунд • Снимает боль в нижней части спины • Уменьшает содранность (скованность) • Улучшает гибкость 2. РОТАЦИЯ НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА ⏱ По 20 секунд на каждую сторону • Расслабляет мышцы нижней части спины • Улучшает подвижность поясницы • Снимает напряжение 3. О…
Открыть в MAX- Просмотры
- 2
- ER
- —
- Реакции
- —
Растяжка ягодичной мышцы Задействованные мышцы: ягодичные. Выполнение: сядьте на пол, выпрямив спину, медленно подтяните ногу к груди и поверните бедро наружу. Повторите с другой ногой. Поза сидящего голубя Задействованные мышцы: передняя большеберцовая. Выполнение: сядьте на пол, отведите правую руку назад, а правую ногу положите на левую выше колена, придерживая ее рукой. Повторите то же самое с левой ногой. Продольная складка вперед Задействованные мышцы: мышцы задней поверхности бедра, подколенные сухожилия и икроножные мышцы. Выполнение: сядьте на пол, ноги выпрямите и сведите в…
Открыть в MAX- Просмотры
- 4
- ER
- —
- Реакции
- —
- видео
18 ИЗОБРАЖЕНИЙ, КОТОРЫЕ НАГЛЯДНО ПОКАЖУТ, КАКИЕ МЫШЦЫ ВЫ РАСТЯГИВАЕТЕ. Растяжка необходима не только для тех, кто активно занимается спортом, но и тем, кто ведет сидячий образ жизни. Важно: обращайте внимание на свое дыхание и на то, чтобы растяжка не вызывала никакой боли. Удерживайте каждое положение от 10 до 30 секунд. Растяжка мышц, сгибающих шею Задействованные мышцы: грудино-ключично-сосцевидная. Выполнение: положите руки на бедра, выпрямите спину и начинайте осторожно наклонять голову назад. Чтобы растяжка была сильнее, можно помочь себе руками, положив ладони на лоб. Растяжка…
Открыть в MAX- Просмотры
- 3
- ER
- —
- Реакции
- —
- фото
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОБЛЕГЧЕНИЯ БОЛИ В СТОПАХ 5–10 минут для расслабления напряжённых, ноющих стоп Простые упражнения для здоровых, счастливых стоп --- 1. РАСТЯЖКА ПОДОШВЕННОЙ ФАСЦИИ • Удерживайте 20–30 секунд • Мягко потяните пальцы на себя • Расслабляет напряжение пятки • Растягивает подошвенную фасцию --- 2. РАСТЯЖКА ИКРОНОЖНЫХ МЫШЦ И ПЯТКИ • Удерживайте 20–30 секунд с каждой стороны • Может уменьшить скованность икр, связанную с болью в стопе • Улучшает гибкость • Расслабляет ноги и стопы --- 3. ПОДЪЁМ ПОЛОТЕНЦА ПАЛЬЦАМИ (Towel Toe Curls) • 10–15 повторений • Сжимайте полотенце пальца…
Открыть в MAX- Просмотры
- 6
- ER
- —
- Реакции
- —
- Просмотры
- 4
- ER
- —
- Реакции
- —
- Просмотры
- 6
- ER
- —
- Реакции
- —
- фото
Немеют пальцы рук? Возможно, дело в шее 🖐 Многие думают, что онемение или покалывание в руках — это проблема самой руки. Но часто причина кроется в шейном отделе позвоночника. Корешки спинномозговых нервов и что они контролируют: 🔹 C5 — плечо и бицепс 🔹 C6 — большой палец и лучевая часть кисти 🔹 C7 — трицепс и разгибание локтя 🔹 C8–T1 — безымянный палец и мизинец 🔹 C7–C8 — средний и безымянный пальцы 🔹 T1 — внутренняя сторона кисти и мизинец Почему это важно: Если немеет конкретная зона, это может указывать на раздражение или сдавление определённого корешка. Но важно помнить: зоны м…
Открыть в MAX- Просмотры
- 6
- ER
- —
- Реакции
- —
- Просмотры
- 5
- ER
- —
- Реакции
- —
- Просмотры
- 5
- ER
- —
- Реакции
- —
Показано 10
Данные: публичные посты и страницы канала в MAX. Метрики версии v1, пересчитаны 27.10.2026, подписчики замерены 27.10.2026. Как мы считаем.