Психология с медицинским подходом

Зашла в телефон на пять минут. Куда исчез целый час? Хотела ответить на сообщение. Потом увидела интересное видео. За ним ещё одно. Потом решила проверить новости, заглянула в чей-то профиль… Поднимаешь глаза - прошел почти час. И самое интересное: иногда уже не хочется ничего смотреть. Но палец продолжает листать ленту. Почему так происходит? Соцсети устроены так, чтобы удерживать наше внимание. Мы не знаем, что увидим дальше. Следующий ролик может оказаться смешным, полезным или неожиданно интересным. Эта непредсказуемость поддерживает желание продолжать. Но дело не только в алгоритмах…

“Муж ставит маму на первое место. И меня это бесит! Мы договорились провести выходные вдвоём. Но позвонила свекровь, попросила приехать — и наши планы отменились.” — “Мы собирались купить новую мебель. Но мама сказала, что это пустая трата денег. И муж уже сомневается.” — “Когда мы ссоримся, он рассказывает всё маме. А потом я выслушиваю "советы" о том, как должна вести себя хорошая жена.” И самое обидное, что муж не понимает, почему вы злитесь. «Это же моя мама! Что тебе не нравится?» А вам не нравится вовсе не то, что он любит свою мать. Вам больно от ощущения, что в собственной семье…

Сегодня телефон напомнил мне о путешествии на Кубу. Ровно два года назад мы с мужем отдыхали там. Я стала пересматривать фотографии, видео и осознала: сейчас я переживаю те моменты даже ярче, чем тогда. Интересно, как работает наша память. Иногда, возвращаясь к приятным событиям, мы испытываем даже более сильные эмоции, чем в тот момент, когда всё происходило. И я задумалась: а всегда ли мы замечаем своё счастье в моменте? Или это осознание приходит позже, в воспоминаниях? ————- Махлиё Умарова Кризисный психолог | врач

«Ты уже пять месяцев ходишь к психологу. А тебе вообще помогает?» Представьте: вы несколько месяцев ходите на терапию. А однажды кто-то из близких спрашивает: — И что, ты до сих пор не разобралась со своими проблемами? И вы вдруг задумываетесь: "А действительно, что изменилось? Я ведь всё ещё тревожусь, обижаюсь, ссорюсь с мужем, сомневаться в себе. Неужели всё зря?" А по каким признакам мы вообще понимаем, что психотерапия помогает? Изменения в терапии редко выглядят как вспышка, после которой жизнь мгновенно становится идеальной. Чаще это очень постепенные, но важные сдвиги: 🔹 Раньше…

«А как ты хочешь?» Вчера я поймала себя на одной интересной привычке. Муж спрашивает: — Тебе чай или кофе? А я на автопилоте отвечаю: — А ты что будешь? Спрашивает: — Что приготовить на завтрак? Я снова: — А ты что хочешь? — Куда пойдём в выходные? — А куда ты хочешь? Я остановилась и подумала: а чего хочу я? Чай или кофе? Погулять или поваляться с книгой? Позавтракать дома или выбраться в кафе? Вроде бы мелочи. Обычные бытовые разговоры. Но ведь именно из таких маленьких эпизодов и складывается ощущение себя. Никто не просыпается однажды утром с мыслью: «Всё, с сегодняшнего дня я переста…

Она давно думает о разводе. Устала от ссор, обидных слов, от того, что с её мнением не считаются. От вечеров, когда муж и дети дома, все чем-то заняты, а ей даже поговорить по душам не с кем. Кажется, решение принято. Так больше продолжаться не может. Нужно что-то менять. Но проходит несколько дней — и снова сомнения. «А может, ещё попробовать?» «Ведь были же у нас хорошие времена…» «А вдруг он изменится?» Она снова ищет причины остаться, сохранить семью. Хотя сама уже почти не верит, что всё станет по-другому. Оставаться тяжело, но уйти ещё страшнее. «А вдруг я больше никого не встречу?»…

«Раньше я бы поступила совсем иначе…» Недавно под одним из моих постов клиентка написала: «Махлиё, спасибо за твою профессиональную поддержку, за практики, которые ты даешь» Конечно, мне было очень приятно это прочитать Но я поймала себя на мысли: больше всего меня зацепило слово «практики». Терапия для меня — это не просто час в неделю, когда мы сидим и разбираем ситуацию. Мне важно, чтобы всё, что человек открывает для себя на сессиях, постепенно переходило в его обычную жизнь. Чтобы в знакомой, раньше выбивавшей из колеи ситуации, однажды получилось не отреагировать по привычке, а оста…

«А что если?..» или Как тревога обманывает нас Замечали, что большинство тревожных мыслей начинаются одинаково? — А что если я ошибусь? — А вдруг ничего не получится? — А что если случится самое худшее? В этот момент мозг рисует страшное кино. И мы начинаем переживать так, будто катастрофа уже произошла. Но у тревоги есть одна особенность. Она состоит не только из мысли «Что плохого может случиться?», но и из скрытого убеждения: «Если это произойдет — я не справлюсь». Мы легко представляем самый страшный сценарий. Но гораздо реже задаем себе другой вопрос: «Если это действительно случится…

Изменилось закреплённое сообщение чата

Соберись. Хватит распускать нюни. На одной из недавних консультаций клиентка сказала: — Меня ужасно раздражает муж. В любой сложной ситуации он сначала переживает, расстраивается, эмоционирует, а уже потом думает, что делать. Я спросила: — А что в этот момент вы мысленно ему говорите? Она ответила почти сразу: — «Соберись. Хватит распускать нюни. Ты же мужчина». И знаете, что меня зацепило? Что эта фраза была совсем не про мужа. Очень часто то, что сильнее всего раздражает нас в других людях, — это не их поведение. Это наши собственные внутренние правила. «Не жалуйся» «Не показывай сл…