⁉ Q&A (вопрос-ответ)

"Мало ем, но не худею. Почему?" Нельзя слепо верить шаблонам и ждать готовых решений. Главный критерий — это ваши весы. Нет минуса на весах — значит, нет и дефицита калорий 🤔 Почему так получается? 1⃣ Ориентир на калорийность по этикеткам готовой еды 👉 Домашняя еда - это первый закон успеха ✓ Выход: Домашняя еда — главный секрет вашего успеха. ✓ Выход: неделя на простом домашнем рационе. Результат гарантирован! 2⃣ Альтернативная выпечка 👉 Чистый состав (без сахара, глютена и трансжиров) усыпляет бдительность. И такая выпечка тоже триггерит: стоит съесть кусочек, и вовремя остановить…

Есть несколько неочевидных причин, по которым человек съедает больше, чем собирался, и снова испытывает голод гораздо раньше, чем рассчитывал 1⃣ Дисбаланс в тарелке ☝🏻Продукты качественные, калорийность разумная, но сама тарелка собрана неверно: ❌ Много овощей, но мало белка и сложных углеводов ❌ Огромная порция белка при полном отсутствии сложных углеводов ❌ Каша, фрукты и орехи при символическом количестве белка ❌ Слишком много сыра, орехов и масла, превращающих порцию в калорийно-жировую бомбу 👉 Каждый элемент «правила тарелки» выполняет свою функцию: • Белки поставляют аминокислоты • Уг…

Люди с не особенно развитым критическим мышлением любят объяснять свой вечерний аппетит отсутствием силы воли, гормонами, нестабильной обстановкой в стране, в семье или ещё какой-нибудь фигней Утром человек торопится и, конечно же, жертвует завтраком. Кофейку выпил — и побежал. Днём не тратит рабочее время: перекусил чем бог послал — бизнес-ланч, чизбургер или пачка печенья с чаем. К вечеру напряжение спадает, появляется доступ к еде, и тут уже дядю Жору не остановить