Хатха-йога для женщин в жк «Самолет»

Доброе утро 💚 Небольшая проверка состояния перед новой неделей. Что сейчас больше всего хочется телу? 🌿 мягкости 🔥 движения 🧘‍♀️ растяжки 😴 отдыха 💪 хорошо поработать Ставьте реакцию — интересно посмотреть, с каким состоянием мы заходим в эту неделю.

В такую унылую погоду, у нас утром была Сурья Намаскар ❤️💪 И да, я жду вас на групповые! А нам конечно и вдвоем не скучно🔥 Поддержите нас, девочки🙏❤️

Уже пятница💚 Сегодня снова встречаемся на ковриках. А настроение тренировки выбираем такое: 🌿 мягкая и спокойная 🔥 активнее 🧘‍♀️ побольше растяжки

Как освоить стойку на голове — Ширшасану? 🧘‍♀️ Ширшасана — это не столько про силу, сколько про баланс, контроль тела и правильную опору. С чего начать? 1. Укрепляйте плечи и мышцы кора. Отличная подготовка — планка на предплечьях и поза дельфина. 2. Создайте устойчивую опору. Предплечья на ширине плеч, пальцы рук сцеплены в замок. 3. Не спешите поднимать ноги. Постепенно подойдите стопами ближе к голове, поднимите колени к груди и найдите баланс. 4. Вытягивайте ноги вверх только тогда, когда чувствуете устойчивость. Без рывков и махов! 5. Выходите из позы плавно, сохраняя контроль над дви…

Доброе утро, девочки! Сегодня поделюсь с вами архивными фото.🙏🏻 Гугл фото иногда напоминает, что было раньше. И это очень классно посмотреть на себя и малого спустя 10 лет. 🥰 1 сентября 2016 года, Москва, делали с Никиткой маленьким фото для Йога-блога. Знала ли я что спустя 10 лет, все еще буду преподавать? Даже не мечтала, если честно.😝 Жду всех желающих сегодня в 9.00 в зале 🫶 работаем с нуля! Группа для новичков🧘‍♀️

Девочки, жду вас завтра на утренней  практике❤  новенькие, не стесняйтесь, давайте с нами🫶 А пока предлагаю короткую практику благодарности на этот день, замечайте свои маленькие шаги в сторону своих желаний, и в конце дня выпишите:  🤍за что благодарю этот день? 🤍что сделала для себя/для других? 🤍что сделаю завтра лучше или новое?

Перед новой неделей предлагаю одну минуту для себя. Спросите: «Как моё тело сейчас?» Не «как должно быть». Не «что надо исправить». А просто — как оно? Этот вопрос возвращает контакт с собой. До встречи на ковриках 💚

Сегодня у нас была индивидуальная практика йоги 🧘‍♀️🌿 И как же приятно видеть прогресс! Я замечаю, насколько увереннее и свободнее становятся движения, как постепенно раскрывается тело, появляется больше лёгкости и осознанности💚 Но самое ценное — изменения не только на уровне тела, но и в общем состоянии. И особенно радостно, когда сама ученица это замечает и делится своими ощущениями. 💚 Люблю йогу именно за это: маленькие шаги, которые со временем приводят к большим изменениям 🔥🥹

Сегодня пятничная практика 💚 Ставьте сердечки, кто будет на тренировке💚 А для тех кто пока не приходит на наши занятия, мини-практика: Если вы много сидите: Встаньте. Потянитесь макушкой вверх. Отведите плечи назад. Сделайте три медленных круга плечами. И один очень длинный выдох. Всё. Можно возвращаться к делам 😄

Пока ждала сегодня группу, разогревалась 💪❤️ сегодня мы работали со спиной, дыханием и ногами🙌очень важно развивать внимание и направлять его на свое тело, так мы объединяем дыхание, тело и разум🔥 а это комбо помогает слышать себя ❤️