Спортивное питание
история за 31 деньобновляется раз в неделюКанал о спортивном питании и активном образе жизни. Здесь представлены рекомендации по сбалансированному рациону, расчету калорийности и БЖУ, а также разнообразные рецепты правильного питания. Узнайте, как готовить полезные и вкусные блюда, которые помогут вам поддерживать здоровье и достигать фитнес-целей.
Прирост подписчиков
- За 24 ч
- —последний замер старше 48 ч
- За 7 дн
- +2 (+14,3%)
- За 30 дн
- —нет замера 30 дней назад
К замеру 07.11.2026 · 17:44 МСК. Страницы канала замеряются в среднем раз в 2 дня.
Вовлечённость
- ERR 24 ч
- 37,5%замер на возрасте 20–30 ч
- ERR 48 ч
- 56,3%по 3 постам за 7 дн
- ERR 30 дн
- 45,1%по последним замерам, 182 поста
- ER (реакции)
- 0,0%по 182 постам за 30 дн
ERR — средний охват поста к подписчикам, ER — реакции к просмотрам.
Средний охват поста
- 24 ч
- 6замер на возрасте 20–30 ч
- 48 ч
- 9по 3 постам за 7 дн
- 72 ч
- 9по 4 постам за 7 дн
- 7 дн
- 9по последним замерам, 40 постов
- 30 дн
- 7по последним замерам, 182 поста
Охваты 48 и 72 ч посчитаны 07.11.2026 · 20:54 МСК, без репостов.
Упоминания и активность
- Упоминаний за 24 ч
- 0
- За 7 дн
- 0
- За 30 дн
- 0
- ИЦ
- 00 источников за 90 дн
- Постов в день
- 6,1за 30 дн
- Реклама с erid
- 0постов за 30 дн
Упоминания и ИЦ на 07.11.2026 · 20:54 МСК.
Покупал рекламу в…
30 дней · обнаруженные размещения
Не удалось загрузить закупы
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Продавал рекламу…
30 дней · обнаруженные размещения
Не удалось загрузить закупы
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Динамика и события
Маркеры: «@» — упоминание в другом канале, «Р» — рекламный пост с erid
| Дата | Подписчики |
|---|---|
| 31.10.2026 | 14 |
| 01.11.2026 | 14 |
| 02.11.2026 | 14 |
| 03.11.2026 | 14 |
| 04.11.2026 | 14 |
| 05.11.2026 | 14 |
| 06.11.2026 | 14 |
| 07.11.2026 | 16 |
| 08.11.2026 | — |
| 09.11.2026 | — |
| 10.11.2026 | — |
Последние посты
- фото
Рубрика: "Первые шаги в йоге" Асана Уткатасана (поза стула) 👉Правильная отстройка: ✅Стопы вместе или на ширине таза, плотно прижаты к полу. ✅На вдохе поднимите прямые руки вверх (ладони смотрят друг на друга или соединены), плечи опущены и отведены от ушей. ✅На выдохе согните колени, опуская таз вниз и назад, как будто садитесь на краешек стула. Колени не должны выходить за линию пальцев ног. ✅Вес тела переносите на пятки. ✅Важный нюанс: подкрутите копчик вниз, чтобы избежать излишнего прогиба в пояснице. Спина остается прямой, копчик тянется к полу. ✅Уведите грудную клетку вперед, а…
Открыть в MAX- Просмотры
- 5
- ER
- —
- Реакции
- —
- видео
Сбалансированный завтрак - овсяноблин с сырной корочкой 🧀 КБЖУ на 100 гр: 191/15.7/9.5/10 📌 Ингредиенты: яйца 2 шт овсяные хлопья 4 ст.л натёртый сыр творог зелень соль, перец Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
Смотреть в MAXОткрыть в MAX- Просмотры
- 3
- ER
- —
- Реакции
- —
- Просмотры
- 3
- ER
- —
- Реакции
- —
- Просмотры
- 3
- ER
- —
- Реакции
- —
- видео
Это авокадо-масло покорило мое сердце 🥑 КБЖУ на 100 гр: 250/2/25/5 📌 Ингредиенты: авокадо 2 шт масло сливочное 100 гр соль 1 ч.л сушёный базилик 1 ч.л сушёный орегано 1 ч.л сушёный чеснок 1 ч.л вяленые томаты 5-6шт лимонный сок 2 ст.л Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
Открыть в MAX- Просмотры
- 5
- ER
- —
- Реакции
- —
- видео
Предлагаю всем остановиться, выдохнуть и улыбнуться😄 Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
Открыть в MAX- Просмотры
- 4
- ER
- —
- Реакции
- —
- видео
Побалуйте себя этим сочным МИНТАЕМ В ДУХОВКЕ КБЖУ на 100 гр: 123.8/9.9/8.2/2.5 Ингредиенты: филе минтая 0,5 кг соль, чёрный молотый перец сушёный чеснок орегано тимьян лук 1 шт сливочное масло Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
Открыть в MAX- Просмотры
- 6
- ER
- —
- Реакции
- —
- Просмотры
- 5
- ER
- —
- Реакции
- —
- видео
Как защитить печень, пока она молчит 🩺 Жировой гепатоз часто называют «тихим» заболеванием, ведь печень не подает сигналов о помощи, пока процессы не становятся необратимыми. 💡 Что помогает органу очищаться: В рационе есть 5 доступных продуктов, которые запускают детоксикацию и снижают воспаление. Один из них вы точно пьете каждое утро, но даже не догадываетесь о его пользе для здоровья печени. Если хотите узнать, как поддержать себя без сложных схем — ставьте 👍 или ❤️ Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
Открыть в MAX- Просмотры
- 7
- ER
- —
- Реакции
- —
- видео
Просто попробуйте эти ПП наггетсы 🍖 КБЖУ на 100 гр: 200/22/9/6 📌 Ингредиенты: куриное филе 350 гр кукурузная мука 30 гр соль 0,5 ч.л сушёный чеснок 1 ч.л паприка 1 ч.л оливковое масло 2 ст.л Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
Открыть в MAX- Просмотры
- 7
- ER
- —
- Реакции
- —
Показано 10
Данные: публичные посты и страницы канала в MAX. Метрики версии v1, пересчитаны 07.11.2026, подписчики замерены 07.11.2026. Как мы считаем.