Трен Твинс | А+А

готовили, кстати, протеиновую гранолу

Прошлый пост был о наших безрезультатных попытках все-таки потренироваться, когда это крайне не хочется. Но на самом деле в этом есть реальный смысл – периодизация тренировок. ПРО ПЕРИОДИЗАЦИЮ 💪🏼 она заключается в изменении нагрузки на тренировке со временем – человек не может вечно повышать веса без вреда для ЦНС, мышц и тп. Поэтому тренировочный план 🗓️должен быть построен с так, чтобы организм успел восстановиться без прекращения тренировочного процесса. например: на 1️⃣ неделе - умеренная нагрузка следующие 2️⃣ недели - повышаем нагрузку на 4️⃣ неделе - снижаем нагрузку и дел…

и как с ней договариваться после этого?!

на ужин был боул с креветками и чукой🥗 первый раз готовили такое вместе. для вечера неплохой вариант по кбжу (хоть мы его и не считаем) наша итоговая оценка 4 ⏱️время готовки - 5 🥩вкус - 3,5 (Андрюха) и 4,5 (Алиса) 🥦кбжу - 3 (углеводная штука)

когда не пошел в зал из-за девушки

Что если сегодня ты сам чувствуешь, что тренировка будет лишней? пропускать тренировку в принципе не самая лучшая затея, так как ты ломаешь свой план. а если таких пропусков много, то и результата мало. как у обычных человеков у нас тоже бывают дни, когда совсем не хочется топать в зал, и хочется просто полежать и отдохнуть после тяжелого дня у 👱🏻‍♂️ это работает так, что за годы тренировок уже научился адаптироваться к таким ситуациям и на самом деле подход максимально простой. в первую очередь нужно закинуть углеводы, чтобы была энергия и появилось настроение от сладкого. а саму трен…

Всем привет! Это наш канал - Андрюхи и Алиски!! тут мы будем показывать свою нормальную жизнь без гиперфикса на зале и бесконечного подсчета дурацких калорий. живем такую жизнь вместе и показываем как совмещается обычный быт с совместными тренировками, питанием и отдыхом для 👧🏼 и 👦🏼 мы протопали путь от набора больше +10-20 кг жирка до сброса их и приведения тела в нормальный вид. и сейчас все так же продолжаем кайфовать от этого и совмещать наши цели!

Пост без текста