Психолог РПП Торина Кристина

ВОПРОС ПОДПИСЧИЦЫ: Что делать, если не голодна.. Но эмоции весь день были очень сильные. Или наоборот я очень устала. Я прихожу домой и сначала я думаю что у меня все под контролем, что я не голодна. А потом ощущаю скуку или не знаю чем себя занять. И тут у меня срывает крышу и я ем. Сначала думаю что съем чуть чуть-чуть. А потом я уже ем и думаю да пофиг.. А потом уже объелась. Вот как срыв избежать. Здесь важно посмотреть на две вещи. Первое: действительно ли вы не голодали весь день? Вечерний срыв очень часто начинается не вечером, а утром или днём — из-за пропущенного завтрака, обеда…

ВОПРОС ПОДПИСЧИЦЫ: Как бороться с соблазнами? Когда вид, запах, доступность привлекает, вызывает аппетит, но понимаешь что голода нет. Как не переедать когда предлагают что-то очень вкусное? Как отказаться от еды не по голоду, не жалея об упущенной возможности? Как не есть только потому, что  свежее, горячее,  а потом не будет, или остынет и будет не таким вкусным, если в этот момент голода нет? Если  хочется сьесть не из-за эмоций, а просто потому что вкусно? Сначала важная мысль: желание съесть что-то вкусное — это не ошибка и не слабость. Еда может быть удовольствием сама по себе, без эм…

ВОПРОС ПОДПИСЧИЦЫ: Дочка 15 лет. Диагноз булемия с 2025г. Рецедив. Как помочь ребенку справится? Таблетки пьёт (флуаксетин). К психологу ходить отказывается, считает, что ей никто не поможет, кроме неё самой, а у самой не получается (вес падает, рвоту вызывает каждый вечер). К психиатру записала, но он только на следующей неделе. Как помочь дочери выйти в ремиссию? Может есть какие-то упражнения/задания? Сама тоже начала терапию. Но это очень долго, помощь ребенку нужна сейчас:( Отвечу честно: одной техники, которая сразу остановит рвоту и вернёт в ремиссию, не существует. Ежедневная рвота…

ПЯТНИЦА — ОТВЕЧАЮ НА ВАШИ ВОПРОСЫ 🫠 Сегодня пятница, и мы продолжаем нашу рубрику «Ответы на вопросы». Если у вас есть вопрос о еде, переедании, тяге, теле, терапии или вашей текущей ситуации — пишите его в комментариях. Я отвечу голосовым или текстом. Если вопрос личный, можно написать его мне в личные сообщения — я отвечу в канале без вашего имени. Жду ваши вопросы в комментариях! 💚

КАК НАУЧИТЬСЯ СЛЫШАТЬ ТЕЛО, А НЕ БОРОТЬСЯ С НИМ🫠 Большинство женщин годами живут в состоянии войны с собственным телом: смотрят в зеркало и сразу видят не тело, а список претензий — живот, бёдра, руки, всё, что «не так». И в этой войне тело давно перестало быть партнёром, а стало врагом, которого нужно исправить, наказать или заставить измениться. НО ТЕЛО — НЕ ПРОТИВНИК. ЭТО СИСТЕМА, КОТОРАЯ ВСЁ ЭТО ВРЕМЯ ПЫТАЛАСЬ ВЫЖИТЬ И АДАПТИРОВАТЬСЯ В ТЕХ УСЛОВИЯХ, В КОТОРЫХ ВЫ ЖИЛИ: стресс, недосып, диеты, эмоциональные качели. И пока вы продолжаете относиться к нему как к объекту, который подводит, у…

Еще один интересный вопрос: Как работать с чувством вины? Как его проживать или что с ним делать чтобы не заедать его? КАК РАБОТАТЬ С ЧУВСТВОМ ВИНЫ, ЧТОБЫ НЕ ЗАЕДАТЬ ЕГО Чувство вины после еды часто запускает новый круг: переедание → вина → жёсткие обещания → напряжение → новое переедание. Поэтому задача не в том, чтобы срочно избавиться от вины. Сначала важно перестать усиливать её наказанием. Попробуйте в момент, когда появляется вина, сделать паузу и назвать происходящее: «Мне сейчас стыдно и тревожно. Я переживаю из-за того, что съела больше, чем хотела». Это помогает отделить факт от…

В комментариях задали вот такой вопос. Ниже отвечаю. Здравствуйте. С РПП сколько себя помню. Имею значительный лишний вес. Два года назад была в терапии с психологом. Пришла с запросом на похудение. Не помогло. Не могу связать ситуации бесконтрольного поедания с каким то до этого провоцирующим триггером. Скорее как выученная схема питания. Как будто только так, и ни как по другому. Как будто если я не съем сейчас этот кусок, конфетку, колбаску я ее ни съем её больше никогда. Не доесть-нельзя. Оставить еду на тарелке - табу. Попытка остановится, и не доесть вызывает сильнейший стресс в моменте…

ПЯТНИЦА — ВРЕМЯ ОТВЕТОВ НА ВАШИ ВОПРОСЫ 🫠 Сегодня пятница, и мы продолжаем нашу рубрику «Ответы на вопросы». Если у вас есть вопрос, который давно хочется задать, пишите его в комментариях к этому посту. Я отвечу голосовым сообщением или текстом — в зависимости от темы и того, как удобнее раскрыть ответ. Можно спросить о вашей ситуации, о сложностях с едой и телом, о том, как проходит личная терапия или как работает мой метод при РПП. Если вопрос личный и вы не хотите писать его открыто, отправьте его мне в личные сообщения. Я отвечу в канале, не указывая вашего имени. Жду ваши вопросы в…

КАК ВЕРНУТЬ СПОКОЙСТВИЕ К ЕДЕ🫠 Есть разница между тем, чтобы «держать себя в руках» с едой, и тем, чтобы по-настоящему чувствовать себя с ней спокойно — и большинство женщин даже не догадываются, что второе вообще возможно, потому что годами живут только в первом варианте. СПОКОЙСТВИЕ К ЕДЕ — ЭТО НЕ ПРО СИЛУ ВОЛИ, НЕ ПРО ИДЕАЛЬНЫЙ КОНТРОЛЬ И НЕ ПРО ТО, ЧТО ВЫ БОЛЬШЕ НИКОГДА НЕ ПЕРЕЕДИТЕ. Это про то, что еда перестаёт быть постоянной темой в голове: вы не думаете о ней весь день, не боитесь её, не воюете с ней и не чувствуете себя предательницей самой себя после каждого приёма пищи. ТО ЕСТЬ…

КАК ПЕРЕСТАТЬ ЖИТЬ В РЕЖИМЕ «ДИЕТА → СРЫВ → ВИНА» 🫠 Если вы уже много лет ходите по одному и тому же кругу — начинаете диету, держитесь, срываетесь, ругаете себя, начинаете новую диету ещё жёстче — вы, скорее всего, уже понимаете: проблема не в том, что вы «плохо стараетесь». Проблема в самой системе, в которой вы пытаетесь решить эту задачу. Большинство людей выходят из этого цикла не тогда, когда находят «идеальную» диету, а тогда, когда перестают искать её вообще — и меняют саму логику, по которой строятся отношения с едой. 🔥 ТО ЕСТЬ ВЫХОД ИЗ РЕЖИМА «ДИЕТА → СРЫВ → ВИНА» НЕ НАЧИНАЕТСЯ…