Тайм-код 10

00:25 / Субботний пит-стоп и будни в зале 💪 ​Простите, совсем замоталась на этой неделе — моржую потихоньку, и даже 10 минуток на пост не нашлось! ​🏃‍♀️ Четверговой движ: Вы же помните про мой родник и традиционный бег по четвергам? ​🏋️‍♀️ Железо на обед: А как проходят мои будничные перерывы? Пока все едят, я тягаю железо и прокачиваю силу. ​🧘‍♀️ Растяжка и баланс: Обязательная работа над гибкостью после силовых нагрузок. ​🥊 Бойцовский вайб: Бью грушу, чтобы выпустить пар и зарядиться энергией. ​🔋 Просто в зале: И просто торчу в любимой атмосфере, перезагружая мозг между задачами.…

00:24 / Медовые водопады и Гора-кольцо 🍁 ​Чтобы увидеть что-то новое, не обязательно лететь на край света. Всего несколько часов от дома — и ты в другой реальности! ​🐘 Ставропольский памятник слонам: Выехали в дорогу, и по пути заехала туда — хоть и живу в этом городе, но на памятнике побывала впервые! 🌊 Медовые водопады: Как просто всё устроено — текла себе река, обрыв, и вот она уже превращается в падающую вниз мощь. 🍂 Осенний вайб: Какая же кругом красивая осень с её яркими жёлтыми и красными красками! 💍 Гора-кольцо в Кисловодске: Удивительное и невероятно красивое зрелище. 🚗 Гл…

00:23 / Книжная полка инженера-спортсмена 📚 ​Чтение в ритме «всё успеть»: пока бегу, пока засыпаю и когда хочется взгреть мозг квантовой физикой! ​⚛️ Учебник по квантовой механике (1 том из 3): Мой долгострой для дней, когда хочется тотально загрузиться и подумать. ​🧠 «69 психотипов» (Игорь Рызов): Для тех, кто хочет насквозь видеть людей и их мотивы. ​🌌 «Теория всего» (Стивен Хокинг): База и масштабный взгляд на устройство нашей Вселенной. ​⚛️ «Физика невозможного» (Митио Каку): Моя первая научная книга, с которой всё и началось. ​🔭 «Блюз черных дыр» (Жанна Левин): Завораживающая ис…

00:22 / От челленджа до первого марафона 🏃‍♀️ ​Сегодня расскажу ещё об одном своём занятии. Всё началось 5 лет назад, когда мы с коллегами устроили челлендж — бегать полчаса по выходным. ​• 🚀 Как всё начиналось: Челлендж перерос в километраж, а потом мы поехали на первый забег в Анапу. • 🏅 Первый полумарафон: В Анапе решила, что готова пробежать 21.1 км. Запомнился он очень хорошо — жара, которую погода не обещала, но мы справились! • 🔄 Ритм не сбавляю: До сих пор не бросила это дело и продолжаю бегать. • 🌉 Рекорд в СПб: В этом году пробежала свой первый марафон 42.2 км в Санкт-Петер…

​00:21 / Соревнования по Тхэквондо в Ставрополе 🥋 ​Ну что, сегодня в бой! Мы с доченькой выступили на соревнованиях по Тхэквондо в Ставрополе — и зажгли по полной! ​• 🏆 Моя чемпионка: Доченька взяла первое место по тулям и третье место по спецтехнике — умничка моя! • 🥊 Мое вступление в бой: Выступила чуточку позже и взяла 2 место по силе удара, хотя в этой дисциплине выступаю впервые. • 🥇 Победа в туль: Взяла 1 место! Очень сомневалась — у меня жёлтый пояс, а у соперницы зелёно-синий. • 💖 Лучшая поддержка: С такой поддержкой я просто вышла и выступила на максимум! ​Главное — не сомн…

00:20 / Четверговый бег и ледяной родник 🌊 ​Сегодня четверг, а значит — время нашей традиции! Моржую потихоньку: уже больше года каждый обеденный перерыв в четверг мы с коллегами устраиваем мощную перезагрузку. ​• 🏃‍♀️ Обеденный маршрут: Бегаем с коллегами на родник, купаемся, а после — пешком до офиса. • ❄️ В любую погоду: Весна, лето, зима (зимой тоже окунаюсь!) — вода в роднике от 8 до 10 градусов. • 🌊 Любовь к стихии: И зимой, и летом не упускаю возможности окунуться в море, Атлантическом океане, горных озёрах и реках — какая бы ни была вода. • 🗓️ Забег 1 января: В этом году у нас…

00:19 / Кулинарное вдохновение и новые эксперименты 🍰 ​Когда у меня есть настроение и вдохновение, я создаю на кухне настоящие вкусности. Творческий азарт работает везде! ​• 👑 Коронное блюдо — чизкейк: Постоянно пробую разнообразные вариации — чизкейк с конфитюром из малины, Сан-Себастьян, классический Нью-Йорк и с желе. • 🍳 Завтраки и деликатесы: Люблю готовить прикольные завтраки и разную еду, а ещё сама солю красную рыбку и икру. • 🇲🇦 Идея из Марокко: После отпуска решила пробовать печь хлеб — это моё новое увлечение. • 🍞 Результат эксперимента: Первый блин, как говорится, комом,…

00:18 / Откуда столько времени и чем я занимаюсь 🛠️ ​Хотела рассказать про готовку и мои фирменные блюда — мы об этом еще обязательно поговорим, я всё расскажу! Но вы наверняка думаете: путешествия, тренировки... а работаю ли я вообще? Пора раскрыть карты! ​• 🎓 Образование: Училась на инженера в области нанотехнологий в электронике — о том, как так вышло, обязательно напишу отдельный пост. • 🏢 Преданность делу: Мой путь длится уже 13 лет: устроилась сюда сразу после института инженером-конструктором и работаю на этом месте до сих пор! • ⚙️ Чем занимаюсь сейчас: Работаю инженером-разрабо…

00:17 / В ритме паркета: Спортивные бальные танцы 💃 ​Сегодня расскажу про еще одно моё увлечение — спортивные бальные танцы. Это невероятно красивый вид спорта, с которым связана огромная часть моей жизни! ​• 🏆 Школьные успехи: 20 лет назад бальные танцы были очень популярны в нашем городе. Я отдала им много лет в школе, участвовала в турнирах и занимала места, но ушла из этого спорта в 9 классе. • 🔄 Возвращение на паркет: 5 лет назад в сентябре я вернулась в этот спорт — и танцую по сей день! • 📊 Опыт с тренером: Уже попробовала выступить на турнире с тренером. Результат нормальный, н…

00:16 / Возвращение на доянг: Тхэквондо ИТФ 🥋 ​Вчера выпала из эфира — закрутилась по полной, но после отпуска возвращаюсь с новыми силами на тренировки! ​• 🥋 Мой камбэк: Занималась в старшей школе и студенчестве, но обстоятельства вынудили сделать паузу. Теперь наверстываю упущенное в клубе «Чонджи»! • 🇰🇷 Урок от легенды: В мае этого года прошла урок тхэквондо WT у мастера 9 Дана прямо в Южной Корее — мощнейший заряд и вдохновение! • 📜 Родина дисциплины: Тхэквондо зародилось в Южной Корее в середине XX века как боевое искусство и «путь ноги и руки». • 🏆 Олимпиада vs ИТФ: В Олимпийс…