Три движения
история за 6 днейобновляется раз в неделюКанал посвещен моей подготовке в ПАУЭРЛИФТИНГе. Смесь я буду выкладывать тренировочные моменты и результаты стартов (соревнований)
Прирост подписчиков
- За 24 ч
- —последний замер старше 48 ч
- За 7 дн
- —нет замера 7 дней назад
- За 30 дн
- —нет замера 30 дней назад
К замеру 27.10.2026 · 11:02 МСК. Страницы канала замеряются в среднем раз в 2 дня.
Вовлечённость
- ERR 24 ч
- —нет просмотров на возрасте суток
- ERR 48 ч
- —нет постов за 7 дн
- ERR 30 дн
- >100%по последним замерам, 5 постов
- ER (реакции)
- 5,7%по 5 постам за 30 дн
ERR — средний охват поста к подписчикам, ER — реакции к просмотрам.
Средний охват поста
- 24 ч
- —нет просмотров на возрасте суток
- 48 ч
- —нет постов за 7 дн
- 72 ч
- —мало постов: 1 за 7 дн
- 7 дн
- —мало постов с просмотрами: 2
- 30 дн
- 14по последним замерам, 5 постов
Охваты 48 и 72 ч посчитаны 27.10.2026 · 11:02 МСК, без репостов.
Упоминания и активность
- Упоминаний за 24 ч
- 0
- За 7 дн
- 0
- За 30 дн
- 0
- ИЦ
- 251 источник за 90 дн
- Постов в день
- 0,2за 30 дн
- Реклама с erid
- 0постов за 30 дн
Упоминания и ИЦ на 27.10.2026 · 11:02 МСК.
Покупал рекламу в…
30 дней · обнаруженные размещения
Не удалось загрузить закупы
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Продавал рекламу…
30 дней · обнаруженные размещения
Не удалось загрузить закупы
Включая размещения без erid. Оплата не подтверждена. Как определяем
Динамика и события
Маркеры: «@» — упоминание в другом канале, «Р» — рекламный пост с erid
Последние посты
- Просмотры
- 6
- ER
- —
- Реакции
- —
- Просмотры
- 13
- ER
- 7,7%
- Реакции
- 1
- видео
Давно не выкладывал. И так смотрим. Тренировка: Приседания 190×2×2 Жим лежа 115×2×2 Тренер: @timofeev_powerlifting . . . . . #powerlifting #squats #benchpress #deadlift
Открыть в MAX- Просмотры
- 16
- ER
- 6,3%
- Реакции
- 1
- видео
Вчерашнюю тренировку выкладываю сегодня, так как вчера был утомлён. Тренировка прошла более-менее успешно: показал небольшие личные рекорды. Занятие прошло в формате проходки по весам. В приседании покорились 195 и 200 килограммов, а в жиме лёжа не всё так же хорошо: покорились только 117,5, а 120 остались недостижимыми.
Открыть в MAX- Просмотры
- 21
- ER
- 4,8%
- Реакции
- 1
- Просмотры
- 14
- ER
- 7,1%
- Реакции
- 1
- видео
Сегодняшняя тренировка прошла успешно. В жиме лёжа пришлось больше обычного побороться с силой притяжения. Но сегодня не об этом, а о концентрации перед выполнением и во время движения. Я не слышал абсолютно ничего, полное погружение. И что происходило вокруг, уже замечаю на видео: какие треки играли, кто что делал и советовал. Иногда очень весело пересматривать; выставляю видео как есть, без наложения дополнительных треков. Тренировка Приседания 180×1×3 Жим лёжа 107.5×2×3
Открыть в MAX- Просмотры
- 19
- ER
- 5,3%
- Реакции
- 1
- видео
И так, на повестке дня становая тяга 220×4×2 и жим лёжа с медленным опусканием 4 сек 75×4×3. Но загвоздка в том,что я вместо 220 повесил 230.🙈
Открыть в MAX- Просмотры
- 19
- ER
- —
- Реакции
- —
- видео
И так новый тренировочный день Приседания с паузой 130×3×3 Жим лёжа с паузой 90×4×3
Открыть в MAX- Просмотры
- 23
- ER
- —
- Реакции
- —
- видео
В рамках данной тренировки я провел тестирование инновационного продукта наколенников от LEAD STRONG, которые продемонстрировали выдающиеся показатели качества и эффективности, полностью соответствуя моим самым амбициозным ожиданиям в области эргономики и поддержки - Приседания: 185 кг × 3 подхода × 2 повторения - Жим лежа: 110 кг × 4 подхода × 2 повторения Свой вес 80 кг. В видеоформате представлены крайние подходы, отражающие высокий уровень вовлечённости и дисциплины. Спасибо моему наставнику за его экспертное сопровождение и менторскую поддержку на этом пути к новым вершинам: @timofeev_…
Открыть в MAX- Просмотры
- 27
- ER
- 3,7%
- Реакции
- 1
- видео
Ниже приведены дополнительные варианты упражнений, интегрированные в тренировочный процесс: 1. Становая тяга в висе (выполнена в режиме касания, навык находится в стадии освоения): 160×5×4 подхода. 2. Жим лёжа с фазой эксцентрического (негативное или уступающие) опускания продолжительностью 4 секунды: 70××5×4.
Открыть в MAX- Просмотры
- 32
- ER
- 3,1%
- Реакции
- 1
Показано 10
Данные: публичные посты и страницы канала в MAX. Метрики версии v1, пересчитаны 27.10.2026, подписчики замерены 27.10.2026. Как мы считаем.