Тело в дело

Ну вот и я посчитала свои растения за неделю. Яблоки, киви, сельдерей, листья салата, шпинат, банан, немного гречки, риса и картофеля. Девять😂 Половину из них мне закрывает утренний смузи. Орехов не было, семян в салатах тоже, а специи у я не очень люблю. Где добрать 30 источников растений: 1️⃣покупайте смеси: замороженные овощи, салатные миксы, ореховое ассорти; 2️⃣сыпьте ложку семян в кашу или йогурт; 3️⃣меняйте крупу и фрукты каждую неделю; 4️⃣считайте зелень и специи, они тоже в зачёт. Сколько растений у вас в неделю: 🔥 - больше 30, я травоядная 👌 - где-то 15-20 😂 - а гречка считае…

Изучала я тут разбор у Максима Обухова и хочу обсудить с вами вот что: подсчет БЖУ не гарантирует разнообразия и баланса рациона. 11 тысяч участников, в основном из США, Британии и Австралии, сдавали анализ кишечной микробиоты и рассказывали, что едят. У тех, кто ел больше 30 разных растений в неделю, микробиота оказалась разнообразнее, чем у тех, кто ел 10 и меньше. И неважно, веган ты, вегетарианец или ешь всё.   В растения засчитываются овощи, фрукты, зелень, крупы, бобовые, орехи, семена и даже специи. Корица из четвергового кофе тоже идёт в зачёт😉 Да, цифра 30 не волшебная и относител…

Ну вот и я посчитала свои растения за неделю. Яблоки, киви, сельдерей, листья салата, шпинат, банан, немного гречки, риса и картофеля. Девять😂 Половину из них мне закрывает утренний смузи. Орехов не было, семян в салатах тоже, а специи у я не очень люблю. Где добрать 30 источников растений: 1️⃣покупайте смеси: замороженные овощи, салатные миксы, ореховое ассорти; 2️⃣сыпьте ложку семян в кашу или йогурт; 3️⃣меняйте крупу и фрукты каждую неделю; 4️⃣считайте зелень и специи, они тоже в зачёт. Сколько растений у вас в неделю: 🔥 - больше 30, я травоядная 👌 - где-то 15-20 😂 - а гречка считае…

О чём БЖУ молчит🤔 Признавайтесь, у кого в контейнерах неделями одно и то же? Гречка, рис, картофель, курица? Хлебцы и огурцы. БЖУ сходится, калории сходятся, все идеально, вроде бы и… можно гордится собой? А кишечнику, на самом деле, скучно. Сколько разных овощей и фруктов вы съели вчера? Напишите в комментарии➡️

Повод освободить вечер от работы в будний день это, конечно, поход в театр. Если вы знаете Вадима Демчога только как доктора Купитмана из «Интернов», то вы многое пропустили😉 Я обожаю его ещё со времён «Фрэнки-шоу» на «Серебряном дожде», кто помнит, тот помнит. Знаете, как выдать возраст? Словосочетание «Радиоспектакль» вам о чем нибудь говорит? Поэтому на спектакль «Закрой глаза и смотри» пошла уже второй раз, и снова как в первый. На сцену можно даже не смотреть. Актёры читают текст с таким выражением и так проникновенно, что вся картина разыгрывается у тебя в голове. Закрываешь глаза и…

Клеить патчи или нет,- выбор каждого, а с отёками всего лица работаем по-другому😄 Косметолог посоветовала мне использовать холодные лимфодренажные тонер-пэды с троксерутином. Можно приложить патч к месту скопления жидкости, а можно протирать по массажным линиям. Движение от центра лица к ушам и вниз по шее само помогает лишней жидкости уйти, а холод и состав добавляют эффекта. Я, есесссна, полезла читать состав тех, что она посоветовала. Кофеин, троксерутин (его чаще знают по гелям от тяжести в ногах, он укрепляет стенки сосудов), ниацинамид и гиалуронка. Набор разумный, без килограммов зо…

Мне тут косметолог посоветовала одно средство от отечности, но сначала давайте порассуждаем. Патчи под глаза - работают или нет. Признаюсь, банка патчей всегда есть в моем холодильнике. Раньше клеила их часто, особенно когда с утра просыпалась будто пчелы покусали, верила в их силу от малярных мешков… а вот сейчас достаю реже😄 Отёк к утру - это жидкость, которая скопилась за ночь, особенно после солёного ужина или если спали мало. Холод сужает сосуды и помогает ей уйти, поэтому патчи из холодильника работают почти как холодный компресс. Эффект есть, но на пару часов🤷‍♀️ Ровно то же сделае…

(У меня 9, и все они были не мои🙈)

С понедельничком😂 Кто со мной в зал💪?

Коротко об админе😊