Чай с мятой | Психологическая поддержка

Дорогие родители!   Подведём итоги. Мы говорили о том, что родительский стресс это не признак слабости и не повод для стыда. Это реальность, с которой сталкивается каждый. И это то, что можно замечать и с чем можно работать.   📕 Главное, что стоит запомнить. Забота о себе это условие для того, чтобы быть тем родителем, которым вы хотите быть. Дети не нуждаются в идеальном родителе. Они нуждаются в регулируемом, то есть в том, кто может вернуться в состояние спокойствия после стресса.   🟢 Стресс подкрадывается незаметно Сначала усталость, потом раздражительность, потом ощущение, что все вали…

Дорогие родители! 🌿 Представьте чашку. Она не бесконечна. У всех нас есть ограниченная вместимость. Когда мы берем на себя слишком много, чашка переполняется. Результат: перегруженность, стресс, тревога, раздражительность. Важно не только замечать, насколько полна ваша чашка, но и знать свои признаки приближения к краю.  📎️️️️️️ Как вы понимаете, что уже на пределе? Может быть, начинаете говорить быстрее? Или замыкаетесь? Или срываетесь на мелочах?  Понимание этих сигналов позволяет действовать до того, как чашка перельется. В карточках — несколько моментов, на которые стоит обратить вн…

Дорогие родители!   Когда мы говорим о заботе о себе, в голове часто возникает образ чего-то большого: неделя отпуска, спа-день, поход к психологу.  Все это хорошо, но в повседневности у нас часто нет на это времени и сил. И тогда на помощь приходят маленькие практики 🔼   📌 Исследования показывают, что даже короткие моменты осознанности и расслабления в течение дня могут снизить уровень стресса и улучшить самочувствие. #ЧсМ_ТемаДня

Дорогие родители! Даже если мы хорошо понимаем свой стресс, бывают моменты, когда эмоции берут верх.  Ребенок кричит, мы на взводе, и вот-вот сорвемся.  Как себе помочь в такой момент? Читайте в карточках 🔼 #ЧсМ_ТемаДня

Дорогие родители! Стресс редко приходит как внезапное цунами. Чаще он подкрадывается незаметно.  Сначала это просто усталость. Потом раздражительность на пустяки. Потом ощущение, что всё валится из рук. И вот вы уже срываетесь на ребёнка из-за разлитого сока или не можете заснуть, хотя очень хотите. ❗️ Признаки, на которые стоит обратить внимание: чувство перегруженности, повышенная тревожность, раздражительность, усталость. И чем раньше мы замечаем эти сигналы, тем проще остановить стресс до того, как он накопится и превратится во что-то более серьёзное. Стресс — это реакция на нагрузку.…

Дорогие родители! ⏺️ Завершая тему музеев, отметим: их посещение можно рассматривать не только как возможность узнать что-то новое, но и как возможность взять паузу. Возможность быть вместе без спешки и без задачи «успеть». Во-первых, музей снижает когнитивную нагрузку: здесь не нужно принимать решения, реагировать на уведомления, переключаться между задачами.  Во-вторых, он создает условия для «восстановительного опыта», состояния, в котором внимание отдыхает, а эмоции приходят в равновесие.  В-третьих, он дает материал для совместного переживания: вы смотрите на одно и то же, но видите раз…

Дорогие родители! Когда мы обсуждаем с ребёнком важные темы, одного разговора часто недостаточно. Детям нужен наглядный материал: он помогает перевести абстрактное в конкретное и удержать внимание. 🔹 Просмотр, а затем обсуждение увиденного помогают лучше усвоить информацию: вместо готовой инструкции ребёнок выстраивает собственное понимание, основываясь на своих выводах. Для этого может подойти сериал «Азбука Страны Счастья» — короткие истории о важном: о чувствах, поступках, выборе. Их удобно использовать как материал для совместного просмотра и последующего обсуждения. Предлагаем познак…

Пост без текста

📎  Вебинар «Агрессивное поведение и низкий уровень эмпатии в подростковом возрасте: что может сделать каждый взрослый» Делимся с вами презентацией и записью вебинара, который провела Людмила Саулина — психолог сектора экстренного реагирования ФКЦ МГППУ, практикующий психолог, профайлер-полиграфолог, консультативный член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, специалист Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии. 📱 Вебинар можно просмотреть по ссылке: https://my.mts-link.ru/j/UPR/26665240557/record-new/26182223008 🔖 Если у вас возникнут вопросы в процессе просмот…

Дорогие родители! Посещение музея с подростками то еще испытание. 🔖 С точки зрения возрастной психологии, подростковый возраст это время, когда главной потребностью становится автономия. Подростку важно чувствовать, что он сам выбирает, сам решает, сам определяет, что для него важно. И музей в его классическом виде, с экскурсией, с «посмотрите направо», с «это надо знать», часто воспринимается как еще одна форма контроля. ⏺️ Ученые все чаще изучают музеи не как образовательные институции, а как пространства, влияющие на психическое здоровье. И результаты обнадеживают.  Далее в карточках �…