Когда внутри неспокойно / Психолог Татьяна. Рядом

Почему мы так держимся за старое (даже когда оно уже не радует) Знакомо? Вроде бы всё нормально, но внутри — тихо. Работа не радует, привычки не греют, а ты всё равно тащишь их за собой, как старый чемодан без ручки. Тяжело. Бросить жалко. А нести — тошно. Это не лень и не слабость. Это биология. Мозг обожает знакомое — оно безопасно. Всё новое для него — потенциальная угроза. Поэтому он шепчет: «Лучше уж как-нибудь, лишь бы ничего не менять». И мы слушаем. Остаёмся в отношениях, где давно нет тепла — потому что страшно остаться одним. Досиживаем на работе, которая давно наскучила — потом…

КОГДА НАЧИНАЕШЬ ЗЛИТЬСЯ, ЧТО «Я ДОЛЖНА»... Знаете это чувство, когда внутри постоянно крутится: «Я должна»? Должна приготовить ужин… позвонить маме… доделать отчёт… быть хорошей матерью, женой, сотрудником, другом. За каждым таким «должна» стоит чей-то голос, который когда-то поселился в голове. Мамина фраза. Учительское замечание. Социальное «так принято». И мы тащим этот груз, даже когда давно выросли и имеем право выбирать сами. «Должна» — это про вину и страх. Про то, что если не сделаешь — ты плохая. И возникает злость — сигнал, что вы делаете что-то не из своего выбора. Я столкнула…

Хочу поделиться одной мыслью, которая не отпускает. В рамках учёбы (которую сейчас прохожу) смотрела фильм «Экспериментатор» — о Стэнли Милгрэме и его знаменитых исследованиях. И один эксперимент особенно запал мне в душу. Представьте: в лифт заходит человек — обычный испытуемый. Он становится лицом к дверям. Затем заходят другие люди — подставные, которые заранее получили инструкцию. И... все они разворачиваются спиной к дверям. Что делает испытуемый? Сначала он в замешательстве. Оглядывается. Пытается понять, что происходит. Но давление группы оказывается настолько сильным, что большинство…

🚪 КОГДА ОДНА ДВЕРЬ ЗАКРЫВАЕТСЯ Говорить «нет» порой сложно. А слышать «нет»? Это отдельная история. Особенно когда просишь о помощи. Когда ты уже собрался с духом, позвонил, написал — и вдруг: «... в расписании нет места». Мне отказали не как специалисту, а как человеку, которому нужна поддержка. Внутри что-то сжалось. Плечи приподнялись. А в голове зазвучало: 🔹 «Я не подхожу.» 🔹 «Со мной не хотят работать.» 🔹 «Я плохая.» Я почти провалилась в эту яму, как когда-то до изучения психологии. Знаете что мне помогло? 1️⃣ Заметила мысль «Я плохая» → «Я замечаю, что думаю, будто я плохая». Ка…

Подростковый возраст — это не ад. Это переход. За годы работы я заметила несколько важных вещей: 🔹 Бунт — один из способов стать собой Подростку нужно отделиться, чтобы найти себя. Иногда это выглядит как протест. Иногда — как тихое «я сам(а)». Иногда — как поиск новых авторитетов. Когда мы не пытаемся «подавить» бунт, а просто остаёмся рядом — путь становится чуть легче. 🔹 Гормоны — спутник взросления Эмоции могут быть ярче, реакции — острее. Но за этим стоит не «испорченный характер», а поиск ответов: «Кто я?» «Что я чувствую?» «Где мои границы?» Иногда самое ценное — не гасить эти э…

Когда цены растут, а тревога зашкаливает: 4 шага к стабильности В последнее время я всё чаще замечаю, как много вокруг тревоги... про деньги. Цены растут. Продукты, одежда, услуги, топливо (!)— всё дорожает. А когда дорожает бензин, мы заранее ждём скачка цен на всё остальное — и тревога включается «на опережение». Возникает страх, что мы не справимся, что привычный уровень жизни рухнет, что будет нечем кормить детей. И этот страх — нормальный. Ведь деньги — это не про жадность. Это про базовую безопасность. Про уверенность, что я могу заплатить за квартиру, купить продукты, не отказыва…

🍂 Сентябрь — не кнопка «ВКЛ». Дайте себе и детям время Идёт ли ваш ребёнок в первый класс или садится на первую лекцию — мгновенного «включения» не бывает. И это нормально. Нервной системе нужно время, чтобы перестроиться с летней свободы на учебный ритм. Сентябрь — это не месяц рекордов. Это месяц плавной адаптации. 🧡 Как поддержать ребёнка (школьника или студента) Снизьте планку. Главное в первые недели — не пятёрки и не идеальная посещаемость, а просто привыкнуть к новому ритму. Хвалите за маленькие шаги: «Ты сегодня сам проснулся и собрался — это уже победа». Будьте союзником, а не ин…

🦋Фразы, которые подарят детям крылья Недавно я стала свидетелем сцены от которой до сих пор больно. Мама кричала на своего ребенка (лет 4-х). Он не удержал трёхлитровую банку с мёдом. На асфальте — растекающаяся лужа, осколки, рыдающий ребёнок. А над ним — раскрасневшаяся от крика мама, которая не могла остановиться. Мне было стыдно за неё. И до слёз жалко ребёнка. И в этот же день застаю свою внучку за хулиганством. То, что называется «поймать с поличным». Предвидя реакцию взрослого, она сразу начинает плакать, приговаривая: «Я не специально!». Первая моя реакция была сказать: «Я зна…

«Мне проще сделать самой» И я говорила эти фразы тысячи раз. «Пока объясню — быстрее сама сделаю». «Всё равно сделают не так». «Не хочу никого напрягать». «Я привыкла рассчитывать только на себя». И я искренне считала это своей силой. Я справлялась, организовывала, помнила, контролировала. Я была опорой для всех. А потом, в тишине, когда никого нет рядом, накатывало: «Почему всё опять на мне?» Я не понимала, почему муж перестал предлагать помощь, почему дети не замечают моей усталости, почему окружающие ждут, что я всё решу сама. А потом я заметила одну вещь. Когда муж брался за что-т…

Пост без текста