Таня Назарьева. Тренер. Йогатерапия.

✅Развиваем мозг движением пальцев на руках. 📹На видео упражнение "паучок"🕷 Как делать: Большим пальцем правой руки касаемся указательного пальца левой руки. Затем большим пальцем левой руки касаемся указательного пальца правой руки - и так чередуем. Далее таким же образом большие пальцы касаются средних пальцев, потом безымянных, потом мизинцев. Сначала пробуем медленно потом побыстрее. ➡И усложняем: Каждое касание делаем один раз и так перебираем пальцы от указательного до мизинца. Помните❗️ даже если вы делаете такие упражнения медленно, но стараетесь делать их правильно, мозг работает…

Дорогие молодые мамочки! 🤱 Приглашаю вас ко мне в группу "Послеродовое восстановление", где мамы занимаются рядом со своими грудными малышами🍼 🔹На занятиях мы: - укрепляем ослабленные мышцы спины и таза - занимаемся профилактикой диастаза и восстановлением мышц тазового дна - убираем накопленные напряжения и усталость - расслабляемся и набираемся сил Если Вы переживаете, что Ваш ребёнок будет плакать, проситься на ручки или кушать - не волнуйтесь, упражнения подобраны так, чтобы можно было одновременно и потренироваться и уделить время малышу. Атмосфера уютная и спокойная. 🌸На занятиях вы…

Дорогие будущие мамы! 🤰Приглашаю вас ко мне в группу "Йога для беременных". Я тренер по йоге с 10 летним стажем, инструктор-методист по адаптивной физкультуре. А еще я мама троих деток и знаю, что особенно важно заботиться о себе во время беременности. 🪷На наших занятиях мы будем бережно готовиться к родам: - будем уделять внимание уязвимым местам (во время беременности возрастает нагрузка на суставы, связки, вены) - учиться правильно дышать, чтобы расслабиться и улучшить эмоциональный фон, а также практиковать дыхание во время схваток и потуг - укреплять мышцы спины и таза, чтобы поддержи…

📹На видео комплекс упражнений для укрепления мышц спины, пресса, бёдер и ягодиц. Для нагрузки используем йоговские блоки. Чем тяжелее груз, тем эффективнее тренируются мышцы💪 Тренируйтесь на здоровье! ✅Много интересных и полезных упражнений мы делаем на наших занятиях. Добро пожаловать !✨ #офп #лфк #йога #пресс #здороваяспина #ягодицы

📹ДВА упражнения для расслабления поясницы и ягодиц не слезая с дивана!🛋 Если после долгого или неудобного сидения чувствуется напряжение в пояснице или ягодицах, попробуйте сделать упражнения как на видео. Всего пару минут и боли уйдут! #тазобедренныесуставы #поясница

Где достать СЧАСТЬЕ❓ Ощущение счастья зависит от выработки определённых гормонов, их так и называют - "Гормоны счастья". Они влияют на эмоциональное состояние, чувство благополучия и мотивацию. Вот они: ⭐дофамин ⭐серотонин ⭐эндорфины ⭐окситоцин Что способствует их выработке❓: 🏆Дофамин. Его часто называют гормоном мотивации и награды. Он даёт чувство предвкушения и удовольствия от достижения цели, например, когда мы ждём кого-то или что-то приятное (гостей, поездку, покупку), делаем важный интересный проект, получаем новую любопытную информацию, новые впечатления.🏕 Дофамин подталкивает н…

✅Действующее расписание занятий 1️⃣БЕСПЛАТНЫЕ занятия для участников программы Московское долголетие. 🔸Группа "Суставная гимнастика" 🌍г. Зеленоград, корп. 109А, стр. 1, секция 1, ФОК "Импульс". 🕙Среда, пятница 10:00-11:00 🟢Код группы: G-02331208 📝Запись через портал mos.ru (по коду группы), центры Московского долголетия. социальной защиты или личные сообщения. 2️⃣ПЛАТНЫЕ занятия: в группе, индивидуально, онлайн, офлайн. 📝Запись через личные сообщения или по телефону 89265720583 🔸"Йога для здоровья" Занимаемся по программам: хатха-йога, здоровая спина, женское здоровье, суставная ги…

🐈Положение кошка (стоя на четвереньках) - это базовое положение для создания в позвоночнике всех направлений его движения в эффективном и безопасном режиме. Сгибание/разгибание по всей длине во фронтальной и боковой плоскостях, а также скручивание дают позвоночнику те самые важные и необходимые движения, которые нужны ему для сохранения подвижности и обеспечения питанием межпозвонковых дисков и суставов. 🔸Если делать эти упражнения хотя бы 3-5 минут в день, то спина будет меньше уставать и болеть, а позвоночник будет дольше оставаться в хорошей форме👍 #здороваяспина #подвижностьпозвоночни…

📚Самое лучшее вложение - это в наше развитие! Именно знания и умения открывают нам разные возможности в жизни, в работе, помогают решить разные вопросы, справиться с возникшими трудностями. Без знаний ничего не не получится. Продолжаем обучаться в любом возрасте, узнавать, открывать для себя что-то новое! 💫 Это залог не только интересной жизни, больших возможностей, но и сохранения здоровья и молодости нашего мозга! Я поздравляю вас с днём знаний!🍁 #мудрыемысли

Сложно просыпаться по утрам❓ Начните разминку лёжа в кровати🛌 Всего за 3⃣ минуты вы взбодритесь и утро будет лёгким и энергичным❗️ #разминка #зарядка